Побалуйте себе Superprof Sports Coaching

29 травня 2017 р., 10 хвилин читання

Відповідальний за 63% смертей, хронічні захворювання (хвороби серця, інсульт, рак, хронічні респіраторні захворювання, діабет) є основною причиною смерті у світі.

Ці цифри ВООЗ достатні самі по собі, щоб показати високий рівень смертності від хронічних захворювань нашої сучасної епохи.

Всесвітня організація охорони здоров’я веде справу додому: "у 2008 році 29% з 36 мільйонів людей, які померли від хронічних захворювань у всьому світі, були молодшими 60 років, а половина жінок".

Ми могли б додати до переліку цих іноді летальних патологій артеріальну гіпертензію, ожиріння та депресію.

Одним із загальних знаменників усіх цих хвороб є поганий спосіб життя, особливо сидячий спосіб життя, тобто відсутність фізичної активності.

Однак доведено, що заняття спортом можуть обмежити появу нейродегенеративних або аутоімунних захворювань, захворювань серця, крові або тканин.

Таким чином, займаючись спортом і за яким слід особистий спортивний тренер, перед тим, як вдаватися до лікування наркотиками, було б перший антидот до будь-якого збудника.

Superprof створює для своїх читачів цілий ряд недуг, які можна вилікувати за допомогою спортивного тренінгу.

Чи варто займатися спортивним тренінгом у разі гіпертонії? ?

Високий кров'яний тиск, цей "мовчазний вбивця", страждає до 14 мільйонів французів, або майже 21% від загальної кількості населення.

Збереження серця та заняття здоровим видом спорту з фітнес-тренером можуть врятувати вам життя !

Високий кров'яний тиск - це серцево-судинна патологія який характеризується занадто високий кров'яний тиск.

Однак високий кров'яний тиск небезпечний для здоров'я, оскільки несе ризик серцевої недостатності, інфаркту та інсульту.

Визначені причини:

Спадковість для тих, хто має сімейну історію,
Спосіб життя (вживання тютюну та алкоголю, нездорова дієта),
Відсутність фізичної активності.

Наукові дослідження одностайні в одному: спортивні заходи значною мірою сприяють цьому зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Ви можете подумати, що небезпечно займатися спортом, коли у вас гіпертонік.

Це навпаки: спортивні тренування запобігають атеросклерозу в судинах і тромбозу, сприяють кровообігу, перетворюють жир у м’язи та знижують кров’яний тиск.

Людям з високим кров'яним тиском, які займаються фізичними вправами для схуднення або для відновлення форми, слід бути обережними вживайте звичайних запобіжних заходів:

Зверніться до лікаря,
Виконайте ехокардіограму,
Вимірювання артеріального тиску за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску,
Уникайте надто інтенсивних та занадто бурхливих для серцевої системи видів спорту,
Робіть від 3 до 4 спортивних тренувань на тиждень,
Виміряйте пульс під час фізичних вправ за допомогою пульсометра (базовий рівень = 180 - вік),
Не нехтуйте розминкою і розтяжкою після занять спортом,
Щодня трохи рухайтеся: пішки, їзди на велосипеді,
Робіть дихальні вправи: щоб уникнути ішемії,
Прийміть здорову харчову програму.

Зверніть увагу, що деякі спортсмени високого рівня також страждають від високого кров'яного тиску через спадковість. З цієї точки зору, заняття спортом дозволяють подолати свої слабкі місця.

Тому рекомендується подати запит на особисту програму коучингу - зі своїм особистим тренером - для лікування високого кров’яного тиску.

Чесноти спорту та його переваги для фізичного та психічного здоров’я добре відомі.

Гіпертонія є безболісний біль що впливає не тільки на людей із зайвою вагою або ожирінням: можна гордо показувати плоский живіт на пляжі та бути гіпертоніком.

З іншого боку, той, хто займається спортом вдома (зі спортивним тренером вдома чи ні) або у тренажерному залі - особисті тренування, преси для сідниць, кардіотренування, боді-байк, аквагім тощо. - побачить, як стінки його серцевих клапанів зміцнюються і, таким чином, значно знижують його систолічний артеріальний тиск.

Яким видам спорту слід віддати перевагу тоді, щоб подолати гіпертонію ?

Зосередьтеся на спорті на витривалість,
Плавати,
Ходьба до години на день,
Для пробіжки,
Сходити в плавальний клуб,
Велоспорт,
Тренуйтеся в тренажерному залі або вдома.

Побороти ожиріння за допомогою спортивного тренінгу

За даними ВООЗ, надмірна вага страждає від 1,4 мільярда людей у віці від 20 років у всьому світі. А до 2030 року очікується досягнення кількості людей із зайвою вагою 3,3 млрд.

Щоб повернути форму і схуднути, можуть допомогти щадні заняття в тренажерному залі, а також здорове харчування.

Люди з ожирінням - це ті, у кого занадто високий індекс маси тіла (надмірна вага понад 25, ожиріння старше 30).

Але оскільки ніщо не залишається незмінним, людина з діагнозом ожиріння може подолати ожиріння і відновити струнку і вишукану фігуру. Як? 'Або' Що ?

Завдяки спорту, щоб поліпшити свій фізичний стан !

Залежно від розміру тіла та морфології, персоналізована тренерська програма для схуднення повинна бути адаптована до цілей: схуднути, не хотіти їхати занадто швидко !

Ставати струнким не означає ліпити своє тіло, як тіло спортсменів високого рівня, але відновити фізичну та психічну форму завдяки тренер для схуднення.

Для цього він створить оптимізовану дієтичну програму (здорову та дієтичну дієту) відповідно до занять спортом, плавання, аеробіки, зумби, кроку тіла, ходьби, еліптичного тренажера тощо.

Ми також знаємо, що регулярні фізичні навантаження виключають жир і живлять м’язи, що, зокрема, допомагає виправити целюліт - для жінок - і прискорює втрату ваги.

Ми не будемо жартувати: подолання ожиріння не буде здійснено швидко. Але з великою рішучістю, результати можна побачити швидко !

Ось строгість, яку потрібно накласти для успішного коучингу:

Пристосуйте зусилля до свого фізичного стану,
Боріться з малорухливим способом життя, гуляйте щодня, не сидіть на місці, дихайте, сад,
Робіть два-три спортивні тренування на тиждень, щоб вдосконалити свою фігуру (бойові мистецтва або плавання),
Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування,
Уникайте алкоголю, тютюну та перекусів.

Переконайтесь, що б не сталося, щоб пошкодити будь-які раптові фізичні навантаження - для когось сидячого - або будь-які інтенсивні спортивні курси.

Дійсно, занадто раптові рухи можуть спричинити незворотні травми, які навіть можуть призвести до смерті. !

Ці ризики включають:

Перенесіть серцевий напад,
Розвивати порушення обміну речовин та дихання,
Ризик високого кров'яного тиску,
Мають болі в суглобах,
Приймайте погані пози,
Щоб нашкодити собі.

Займіться спортом, так, але повільно і відповідно до серця та дихальних можливостей ожиріння.