Побічні ефекти насіння чіа - це навіть можливо
Майже всі новачки Чіа задають собі питання на початку: «Чи мають насіння чіа побічні ефекти?» Якщо інгредієнти, що містяться в насінні чіа, здатні усунути бактерії, віруси тощо, чи справді вони не можуть заподіяти нам шкоди? Або: скільки я можу їсти на день? Наскільки це безпечно насправді? Це чи щось подібне - це питання зацікавлених споживачів. Людина є частиною природи, і вона є "матір'ю" всіх людей. А те, що любить природа, це не шкодить. Подумайте лише про це: природа вкладає необхідні жири в грудне молоко.
Якщо грудне молоко є досить безпечним для новонародженого, то воно також не може бути шкідливим для нас. Бо все пристосовано до життя на землі. Тепер можна заперечити: "Доза робить отруту". Так, це справді так. Однак слід пам’ятати, що, наприклад, БАД може призвести до передозування набагато раніше і у значно менших кількостях, ніж натуральна їжа. Тому на упаковці ми знаходимо таке формулювання: «Щоденне споживання не повинно перевищуватися». Тим не менше, насіння чіа можуть мати побічні ефекти. Це трапляється лише в тому випадку, якщо ви вживаєте занадто велику кількість, особливо у зв'язку із занадто малою рідиною.
Встановлено максимальне споживання
Тим не менше, Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) встановило максимальне споживання 15 грамів. Хоча в США завод Чіа був класифікований як безпечний Американським федеральним управлінням з лікарських засобів (коротко FDA). Це говорить про те, що ви маєте справу з лобі. Не дивно. Насіння льону є переважною у харчовій промисловості через невелику вагу та низьку ціну. Тут важко зрозуміти, що максимальна кількість встановлена для насіння чіа, а не для насіння льону. Хоча зараз відомо, що лляне насіння містить цілий спектр інгредієнтів, які були класифіковані як шкідливі для здоров'я людини та тварин.
І на сьогоднішній день в насінні чіа не знайдено жодного інгредієнта, який міг би зашкодити здоров’ю людей або тварин. Тоді як можна сказати, що насіння чіа можуть мати побічні ефекти? Існують навіть докази того, що насіння льону може впливати на показники репродуктивності та ризик передчасних пологів. За це відповідають інгредієнти SDG. А лляне насіння вважається найбагатшим джерелом ЦУР. Американська адміністрація з контролю за продуктами та ліками (FDA) не схвалила лляне насіння як їжу, але також не заборонила його. Це означає, що компаніям дозволено використовувати його як інгредієнт. Однак, якщо шкода нанесена споживачеві, вони повинні нести за це відповідальність. Крім того, споживання лляної олії заборонено у Франції з 1973 року та обмежено у Швейцарії та Бельгії.
Ти все ще можеш уявити, що насіння чіа мають побічні ефекти? Ми не. На закінчення: якщо у вас немає алергії на нього, ви повинні мати можливість споживати чіа без жодних проблем. Оскільки ці енергетичні насіння є природною їжею, а не ліками.
Побічні ефекти насіння чіа як розріджувач крові.
Людям, які приймають ліки для розрідження крові, важливо знати, що насіння чіа можуть знижувати кров’яний тиск і діяти як природний розріджувач крові. Тому постраждалі повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж регулярно вживати його. Ефекти виробляються незамінними жирними кислотами. Жири омега-3 роблять кров дуже рідкою і текучою. Це бажаний ефект для здорових людей.
Побічні ефекти насіння чіа від надмірної кількості клітковини?
Насіння чіа містять в середньому близько 34-42 відсотків клітковини. Високий вміст клітковини корисний. У їжі є два типи вуглеводів: засвоювані та неперетравлювані. Засвоювані вуглеводи складаються з цукру та крохмалю. Харчові волокна, навпаки, - це неперетравлювані вуглеводи. Вони не можуть розщеплюватися і засвоюватися організмом. Насіння чіа вважаються чудовим джерелом клітковини. Насправді вони є одними з найбільш концентрованих джерел. Клітковина відіграє значну роль у травному тракті і може мати значний вплив на наше здоров’я. Дефіцит призводить до численних проблем зі здоров’ям. Крім того, харчові волокна заповнюють вас на довгий час, а також майже не дають калорій (лише 2 ккал на грам).
Спостереження показали, що люди, які харчуються дієтами з високим вмістом клітковини, набагато здоровіші за тих, хто цього не робить. Крім того, дегенеративні захворювання рідко зустрічаються у сільській місцевості, де споживається багато клітковини. Німецьке товариство з харчування (коротше DGE) рекомендує близько 30 грамів клітковини на день. Люди, які не дотримуються дієти з високим вмістом клітковини, можуть бути чутливими до насіння чіа. Насіння чіа можуть викликати тут побічні ефекти, такі як гази, здуття живота та біль у животі. Але не хвилюйтеся, це не шкідливі побічні ефекти. Це з часом пройде, як тільки організм повільно пристосується до дієти з високим вмістом клітковини. Тому ми рекомендуємо починати з невеликої дози, а потім поступово збільшувати її з часом. Також бажано приймати вказану кількість протягом дня. Таким чином, за тілом завжди добре доглядають.
Запор від насіння чіа?
Насіння чіа здатні зв’язувати до дванадцяти разів більше кількості у вигляді рідини. Отже, щодо споживання стосується наступного: завжди пийте багато води. В основному це стосується дієти, багатої клітковиною. Також бажано набрякати насіння чіа перед тим, як приймати їх. Якщо цього не зробити, це може призвести до запорів. Однак, якщо насіння чіа споживається з достатньою кількістю рідини, вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти насіння чіа.
ВИСНОВОК:
Частота побічних ефектів насіння чіа дуже низька. Якщо дотримуються вищезазначені пункти та при нормальному прийомі та дозуванні, ніяких побічних ефектів не повинно виникати у 99,99% випадків. Розглядаючи переваги для здоров’я, вони явно переважають можливі побічні ефекти.