Дієта легко змінювалася, і новий спортивний ритм прийняли наш шлях до втрати ваги та спорту
Займатися вранці
Сьогодні настала черга нашого нового плану бігати 80 хвилин. Ми освоїли 80 хвилин за допомогою яскравих кольорів. Перший круг для нас завжди досить складний, і він також є найповільнішим з 3-х кіл. Після цього воно завжди порхає, і швидкість стає все кращою і кращою.
Сьогодні у нас знову була правильна погода сіяти, тому що ми щойно уникли дощу, який наближався після занять спортом та короткої розмови про Smart.
Сніданок з сьогоднішнього дня також зменшив вуглеводи
Вчора ми вже досягли значного зменшення калорій за вечерею, зменшивши вуглеводи та не використовуючи миску з кварками. Ми замінили миску хлібом на сир Гарц та пісну ковбасу. Економія калорій приблизно 500 ккал.
Сьогодні за сніданком Аня додала приблизно 100 г менше до своєї суміші Anja's Super Muesli Mix, так що вона тепер складається приблизно з 200 г круп, 150 г знежиреного йогурту та краплі 1,5% молока. Ця річ становить близько 800 ккал. До цього у Луца завжди було 1300 ккал. Отже, тут також є економія близько 500 ккал. а також ввечері. Насиченість ідентична і цілком достатня. Якщо ви п'єте чашку чаю після миски, ви справді повні паперу.
Сьогодні у Ані квіти, у Луца робота в офісі та покупки на вихідних
О 10 годині Луц зник у своєму кабінеті, бо тут знову чекає ця велика адміністративна робота. Можливо, клієнт знову телефонує і хоче щось купити 😉
По-перше, це виявляється інакше, а по-друге, ніж ви думаєте ...
Ні, ніхто не закликав щось купити - це було навпаки, і це не так мотивує.
Близько 12 години дня ми поїхали до Алді та Тоома і в дорозі завершили відвідування служби обслуговування клієнтів. СЕРВІС для нас все ще дуже важливий. У Алді були овочі, а у Тоома - крупи та хліб.
Повернувшись додому, обідали. Наш хліб, сир Гарц тощо. Ви вже це знаєте. В основному це корисна суміш дуже нежирної їжі, високоякісних вуглеводів і великої кількості білка.
Кен Хорче та зустріч для відеозйомки
Кен Хорче зупинився у нас одразу після обіду. У найближчі кілька тижнів він зніме і випустить рекламний трейлер нашого проекту www.Nütze-Deine-Beine.de. Заздалегідь дякуємо Кену.
Спорт у другій половині дня
Коли Кен пішов, Лутц теж пішов - на годину силових тренувань у спортзалі.
Тепер було ще чим «керувати», а потім була додаткова смачна вечеря, що складалася з:
- Цільнозерновий житній хліб з картопляним пюре та рубаними овочами
- помідори
- корнішони
- Сирі овочі із знежиреним йогуртом
- як напій, як завжди, багато чаю
Хто перевів годинник? Це вже так пізно? Чи означає це так, люди. На сьогодні ці два закінчились!
Сьогодні не кожен день,
Ми повернемося, жодних питань про це (запозичено у Рожевої пантери)
Потім завтра вранці справа знову за PNW - можливо, ми побачимось на дамбі Ремшайд?
Бігайте щодня - займайтеся кожен день
- Захист даних
- Дамба Ешбах
- Основні продукти харчування 1
- Основні продукти харчування 2
- відбиток
- Новий блог
- До - після - фотографії
- Серпень 2008 року
- Липень 2008 р
- Червень 2008 р
- Травень 2008 р
- Квітень 2008 року
- Березень 2008 р
- Лютий 2008 р
- Січень 2008 р
- Грудень 2007 р
- Листопад 2007 року
- Жовтень 2007 року
- Вересень 2007 р
- Серпень 2007 року
- Липень 2007 року
- Червень 2007
- Травень 2007 р
- Квітень 2007 року
- Березень 2007 р
- Лютий 2007 р
- Січень 2007 р
- Грудень 2006 р
- Листопад 2006 р
- Жовтень 2006 р
- Вересень 2006 р
- Серпень 2006 року
- Липень 2006 р
- Червень 2006 р
- Квітень 2006 року
- Березень 2006 р
- Лютий 2006 р
- Листопад 2005 р
- Жовтень 2005 р
- Травень 2005 р
- Квітень 2005 року
- Січень 2005 р
- Грудень 2004 р
| 1 | 2 | 3 | 4-й | 5 | 6-й | |
| 7-й | 8-й | 9 | 10 | 11 | 12-й | 13 |
| 14-е | 15-й | 16 | 17-й | 18-го | 19-го | 20-го |
| 21-го | 22-го | 23 | 24 | 25-й | 26-й | 27 |
| 28 | 29 | 30-й | 31 |
Старий/новий блог
Адміністратор