Переривчасті пісні супи - суп натще і переривчастий піст
Переривчасте голодування пісними супами, що підходять для вашого типу
► Відео: Періодичне голодування:
"Постійно струнка замість кислої"
співбесіда: Ральф Молл з Андреа Чіаппо
► Відео: Періодичне голодування відповідно до типуЯкий Тип ти Олень, тигр або ведмідь?
нова книга Ральфа Молла
► Відео: Періодичне голодування:
"3 геніальні переваги"
співбесіда: Ральф Молл з Андреа Чіаппо
Періодичне голодування відповідно до типу “Який ви переривчастий піст? Олень, тигр чи ведмідь? Нова книга Ральфа Молла. Постійно детоксикуйте для більшої фізичної форми та здоров’я ... більше інформації
Не потрібно постити тиждень-два. Приведення нових наукових знань короткі періоди голодування дуже корисні для вашого здоров'я і ваше благополуччя. Існують різні варіанти періодичного голодування, які ви можете легко інтегрувати у своє повсякденне життя.
Періодичне голодування дає ефект позитивний для вашого метаболізму та ваги назовні Якщо у вас надмірна вага або ви просто хочете скинути кілька набридливих кілограмів, це чудовий спосіб нарешті дістатися. Науково доведено, що цей захід позитивно впливає на вагу. Це полегшує багатьом інтеграцію посту у повсякденне життя.
Переривчасте голодування пропонує різні варіанти, щоб кожен міг знайти свій метод. Ми не лише розповідаємо, які методи переривчастого голодування доступні, але також яка форма голодування є оптимальною для якого типу.
Які існують методи періодичного голодування?
1. Метод 6: 1
Цей метод також відомий як “дієта на один день”, оскільки існує лише один день голодування на тиждень, що означає, що люди їдять нормально 6 днів, а постить 1 день. Це не дуже багато, але це вже тренує спалювання жиру і, отже, позитивно впливає на кишечник і знекислення метаболізму
Особливо рекомендованими варіантами голодування 6: 1, звичайно, є дні соків, фруктів чи супів, як ви вже знаєте із звичайного голодування за Ральфом Моллом. Почніть із першого Суповий день протягом тижня. Так само, як ви можете добре налаштувати його в повсякденному житті. Порада. Сплануйте фіксований день голодування протягом тижня, наприклад, понеділок - це ваш суп!
2. Метод 5: 2
Поширеним варіантом є 5 днів їжі, 2 дні голодування на тиждень вставити. Це можуть бути послідовні або, наприклад, понеділок та четвер. Не потрібно постити 100 відсотків, за день голодування дозволяється 500 калорій (ккал) для жінок та 600 калорій (ккал) для чоловіків. Рекомендованою їжею є овочі, салати, фрукти та супи. З смачними лужними овочевими супами це легко зробити, оскільки вони мають низьку калорійність, а клітковина, що в них міститься, змушує вас почувати себе ситими. За допомогою цього методу натще можна дуже схуднути, а тіло дуже добре розігрівається теплими супами. Тут також наша порада: Сплануйте у своєму щотижневому календарі 2 фіксовані дні посту, наприклад, понеділок та четвер - це ваші дні супу.
Вже цей 1-2 голодні дні/дні супу, Виконується регулярно, дозволяє кілограмам знизитися. Ви почуватиметесь підтягнутою, ваша шкіра стане красивішою, здоров’я кишечника та імунна система підуть на користь.
3. Метод 16: 8
Цей варіант (8 годин їжі/16 годин голодування) виконується найчастіше і щодня. Ви можете вибрати між Ранок швидко - пропускаючи сніданок і таке Вечір швидко - або також називається скасуванням вечері. Це призводить до часового вікна для Харчування 8 годин наприклад 12:00 до 20:00 та один 16-годинний швидкий.
Популярна телеведуча Еккарт фон Гіршгаузен схудла на багато кілограмів методом 16: 8 і зробила періодичне голодування більш популярним у цій країні. Але не всі люди починають активно спалювати жир. Не тоді, коли метаболізм блокується. Жінки - головні жертви цієї тупикової дієти. В першу чергу тим, хто пробував безліч дієт і чиї гормони не в змозі. Гормональні зміни, спричинені періодичним голодуванням, спричиняють не тільки блокування спалювання жиру, але і поганий настрій, проблеми зі сном, свинцеву втому та затримку води в організмі. Тому, роблячи періодичне голодування, важливо знайти правильний тип періодичного голодування, залежно від вашої конституції та типу. Оскільки відповідне типу переривчасте голодування за Ральфом Моллом гарантує, що гормональна реакція не виникає або послаблюється. Це означає піст відповідно до вашої натури, щоб ви могли пережити період періодичного голодування із життєлюбством, гарним настроєм і, зрештою, з успіхом
4. Періодичне голодування за Моллом: Найуспішніше за типом
Переривчасте голодування найефективніше, коли воно пристосоване до вашого типу. Перш за все, наполегливість набагато легша, якщо ви виберете варіант, який вам підходить. Ми розрізняємо оленя, тигра та ведмедя. Кожен тип отримує відповідну рекомендацію щодо періодичного голодування. Бо не всім вигідно, якщо вони утримуються від їжі протягом цілих 16 годин. Для чутливих типів оленів набагато складніше, ніж для ведмедя з достатнім запасом жиру на стегні. Оленям дозволено скорочувати інтервали (12:12), голодним типам тигрів теж (14:10)
Ведмідь є постним художником серед натуралів. Йому без зусиль вдається довше залишатися без їжі (сплячка!). Схуднути йому досить складно, адже їжа для нього є особливим задоволенням. На жаль, у ведмедя в’ялий метаболізм, саме тому кілограми вперті, і схуднення часто є постійною проблемою.
Ведмідь може легко виконати метод 16: 8 або 5: 2. Методом 5: 2 ведмідь може вставляти 2 сокові дні або 2 супові дні на тиждень. Девіз ведмедя - «активація». Він також може робити "2 дні на тиждень"Інтермолл натще " Виступайте як пісний жарт із смачними теплими овочевими супами. Він отримує користь від будь-якої форми полегшення, спалювання жиру відбувається, і кілограми падають. За методом 16: 8 ведмідь повинен пройти 2-разове харчування за 8 годин їжі. Метаболізму ведмедя потрібно достатньо часу, щоб переробити їжу. Рівень цукру в крові повинен знову впасти, і це займає трохи більше часу в його випадку, ніж в інших природних умовах. Те саме стосується ведмедя: підраховувати калорії непотрібно. Якщо ведмідь дотримується своїх інтервалів, кілограми впадуть і назавжди залишаться вниз.
Тигр з його величезним бажанням рухатися і великою готовністю до виступу ідеально підходить для періодичного посту. Він звик займатися спортом на витривалість, тому може дуже швидко перейти на метаболізм жиру. Швидкісний Тигр не повинен дотримуватися інтервалу 16: 8, він також виграє від пом'якшеної версії 14:10. Тигр повинен намагатися пройти 3-разове харчування у вікні 10-годинного прийому їжі і уникати перекусів між ними. Тож рівень цукру в крові завжди може знову знизитися.
Як варіант, тигр може вставити один або два дні голодування (6: 1 або 5: 2). Рекомендація - це дні фруктів або дні супів. Тигр може також робити внутрішньо голодування (6: 1 плюс), особливо якщо стрес призводить до печії та перекислення. Тоді теплі лужні супи підлещують слизові оболонки шлунково-кишкового тракту.
Для оленів з чутливою шлунково-кишковою системою періодичне голодування менше стосується схуднення. Тому імпульси натщесерце повинні бути досить ніжними. Зокрема, проміжні дні супу заспокоюють слизові шлунково-кишкового тракту та регулюють весь обмін речовин. В принципі, олені не можуть впоратися з тривалими перервами в їжі, тому ми додатково знешкодили ритм оленів 16: 8: Формула 12:12, тобто 12 годин голодування і 12 годин їжі. Також дозволяються невеликі закуски. Як варіант, олені можуть провести суповий день. Суповий день (6: 1) на тиждень - це не жертва для оленя, а лестощі. Під час супового голодування олені не повинні голодувати, це більше стосується полегшення організму та кишечника.
5. Змішані типи
Ми коротко пояснили три натури стосовно вашого типу періодичного посту. Ви опинитеся в тому чи іншому описі. Тоді ця природа є їх основною природою. Або ви впізнаєте себе в описі двох натур, тоді ви змішана натура. Це стосується більшості всіх людей. Як змішане природне ви можете вибрати між різними типами посту. Тоді просто дотримуйтесь своєї інтуїції та свого поточного душевного стану. Ваша травна сила завжди дає вам важливу підказку. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, завжди слід вибирати періодичне голодування з теплими лужними овочевими супами. Періодичне голодування з супами - це ваша дика карта, а також ідеально підходить для людей, які вперше дотримуються посту. Пісні супи Ralf Moll надзвичайно смачні, забезпечують розслаблене відчуття кишечника та розслаблюють кишечник.
Метод 6: 1 плюс: голодування Intermoll для всіх типів
Метод 6: 1 плюс: голодування Intermoll - для всіх типів!
Я розробив цей основний суп день 20 років тому і рекомендую його нашим швидким, щоб назавжди змінити спосіб їх життя. Один “суповий день” на тиждень, який проводиться цілий рік, вчить нас долати своє слабше Я. Він особливо засвоюваний, простий у виконанні та ідеально підходить тим, хто тільки починає постити. Девіз - «Ложкою себе злегка» смачними теплими овочевими супами. Додаток 6: 1 плюс означає, що ви можете пити овочеві соки, овочеві бульйони та смузі, а також теплі лужні овочеві супи. Завдяки харчовим волокнам, що містяться в ній, ви не почуватиметесь голодними, а ваше тіло буде забезпечене всіма цінними вітамінами, мінералами та мікроелементами, які все знижують калорії та надзвичайно смачні.
Цей суповий день для спалювання жиру доступний для всіх типів, незалежно від того, який у вас характер, особливо людям, які легко застуджені та мають слабкий шлунково-кишковий тракт, тобто тим, хто має велику частку оленів.
Звичайно, ви також можете взяти 2 дні посту Intermoll на тиждень, наприклад, у понеділок та четвер.
Сніданок: Вживайте рідини лише в день посту. На сніданок ви можете, наприклад, вибрати свіжовичавлений овочевий сік, домашній смузі або вівсяний суп.
Полудень та вечір: завжди є смачний Швидкий суп. Або ви готуєте його самостійно, або ви вибираєте наші смачні, готові Органічні пісні супи у склянці для дому. У книгах Ральфа Молла ви знайдете багато рецептів та безліч ідей для цілісної програми посту: "Пост супу - завжди щось тепле в животі","Піст для працюючих людей","Тонкий замість кислого"і"Індивідуальне розкислення"
1. фруктовий морквяний суп з апельсином та каррі,
2. томатний суп з манго та кокосом,
3. кокосовий суп із солодкої картоплі з імбиром та кокосом,
4. буряк з лимоном і хроном,
5. червоний суп із сочевиці з яблуком та куркумою та
6. суп з брокколі з кокосом та кунжутом. Кожен суп - це щось дуже особливе і неповторно смачне. Просто нагрійте і починайте ложку. Пост сьогодні може бути таким легким!