Побудуйте фітнес-обладнання для дому самостійно - фітнес-обладнання для дому

Навколо робити вправи вдома, не завжди потрібні дорогі тренажери. Деякі невеликі пристосування також можна подешевшати дешево і з невеликими зусиллями.

дому

Звичайно, ви не будуєте бігову доріжку, крос-тренажер або гребну машину, це було б занадто добре - але деякі невеликі фітнес-обладнання для дому, такі як ролик для самомасажу, гиря, яка росте разом з вами Тренажери для слінгу цілком підходять для побудови самостійно.

У цій статті ми хочемо запропонувати кілька пропозицій щодо такого обладнання для фітнесу “зроби сам”.

Побудуйте масажний ролик самостійно

Почнемо з найпростішого фітнес-пристрою, а саме з масажного ролика. Такий масажний ролик для тренувань на фасції ви можете легко та дешево розібрати.

Для ролика для самомасажу вам знадобляться такі матеріали:

  • Труба з ПВХ (довжина близько 50 сантиметрів)
  • короб різак
  • Можливо, маленька пилка
  • Спрей-клей
  • Килимок для ящиків

Килимки для висувних ящиків часто мають довжину 150 см і ширину 50 см, що робить їх ідеальними для рукоділля. Килимки виготовлені з м’якого, еластичного та стійкого пластику і тому ідеально підходять для побудови масажного ролика. Їх також недорого придбати в кожному будівельному магазині. Ви також можете знайти ці килимки в IKEA.

Ось як це робиться:

  • Розстеліть шухляду на підлозі
  • Покладіть ПВХ-трубу на килимок шухляди. Ширина труби в ідеалі повинна бути трохи менше ширини висувного килимка. Це гарантує, що труба повністю покрита висувним килимком. Якщо на кінці є якийсь килимок для шухляд, ви можете легко його відрізати.
  • Обприскайте трубу та килимок клеєм і повільно накручуйте килимок на трубу. Завжди чиніть певний тиск під час прокатки, щоб килимок тримався. За потреби використовуйте спрей-клей. Чим більше килимка згорнуто, тим менш міцним буде готовий масажний валик.
  • Як тільки бажана кількість висувного килимка буде згорнуто на трубку, готовий рулон слід прокотити вперед-назад по підлозі трохи під тиском, щоб килимок добре зчепився.
  • Готово.

Тепер у вас є своя Масажний валик побудований. Якщо ви віддаєте перевагу використовувати готовий масажний ролик, то я можу порекомендувати самомасажний ролик Blackroll Orange, який я протестував тут.

Побудуйте власну гирю

Тренування з гирями стали дуже популярними в останні роки, оскільки ці пристосування дозволяють проводити комплексні силові тренування в домашніх умовах. Гирі особливо підходять як фітнес-обладнання для дому.

Проте проблема з цими гирями полягає в тому, що вам потрібні важчі гирі під час тренування. Однак, оскільки ці гирі мають фіксовану вагу, вам доведеться знову купувати нові гирі.

Ось приходить Гиря "зроби сам" в грі. Ідея цієї самостійної побудови виходить від Тіма Ферріса, автора книги "4-годинне тіло". У цій книзі Тім пояснює, як досягти максимальних результатів з мінімальними зусиллями. Вірний девізу: розумно худнути і ефективно тренуватися.

  • Ферріс, Тімоті (Автор)
  • 608 сторінок - 15.12.2014 (дата публікації) - Goldmann Verlag (видавець)

Оскільки Тім Ферріс є джерелом ідей для цього “гирі”, зроби сам, найкраще, якщо він сам пояснить, як будувати цю гирю і що для цього потрібно. У наступній статті та відео ви знайдете всю додаткову інформацію про цю альтернативу гирям “Зроби сам”.

Слід визнати, що цей саморобний, звичайно, не повноцінний Гирі, які можна використовувати так само гнучко, як і справжні оригінальні кульові гантелі. Цією самоконструкцією слід насолоджуватися трохи обережно. Але для деяких вправ, таких як гойдалки, сумо-тяга або варіант присідання, цей саморобний гиря цілком підходить.

Оскільки це домашній тренажер з важкими ваговими пластинами, слід бути обережним, звичайно.

Створіть свій власний тренер для слінгів

Популярні слінгові тренажери особливо практичні. З Тренер для слінгів комплексну навчальну програму можна пройти практично в будь-якому місці. Це т. Зв Функціональний тренінг, в якому вага власного тіла використовується як опір.

  • НАШИЙ ЛЕГКИЙ, ПОРТАТИВНИЙ тренер ваги! За допомогою підвісного тренажера TRX MOVE ви можете робити тренування в будь-який час і в будь-якому місці.
  • НЕВЕРОЯТНІ РЕЗУЛЬТАТИ ВСЕГО ЗА 20 ХВИЛИН! TRX дає вам можливість досягти цілей у фітнесі вдома та в дорозі. Наші.
  • ОДНОЯКОРНИЙ ПАТЕНТ! TRX запатентував один тренажер опору якоря. Наша конструкція одного анкера дозволяє легко налаштувати.

Тренування на слінгу є надзвичайно ефективною, а також економить багато часу, оскільки тренування всього тіла з тренажером для слінгу може виконуватися приблизно за 20-30 хвилин. На Arkt ви можете знайти багато тренажерів для слінгу в різних цінових діапазонах, але трохи часу та вміння ви зможете створити власний тренажер для слінгу та заощадити багато грошей

Що вам для цього потрібно і як зробити тренажер для слінгу, ви можете дізнатися з наступного відео:

Висновок

Фітнес-тренування вдома не обов’язково повинні бути дорогими, і їх можна робити, не докладаючи зусиль. Для цього вам не потрібен великий басейн обладнання, як у тренажерному залі.

Якщо ви також трохи експериментальні і любите займатися рукоділлям, ви можете самостійно побудувати той чи інший невеликий фітнес-пристрій і заощадити гроші.

Однак: якщо ви будуєте такі пристрої самостійно, ви, звичайно, можете помилятися. Спробувати таку самостійну конструкцію повинні лише ті, хто вміє власноруч працювати. Тому що, звичайно, застосовується до всіх інструкцій та вправ: Впровадження та тренування на власний ризик.

Останнє оновлення 25 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Новини від нашого путівника

Про фітнес у вітальні

Привіт, це про фітнес-обладнання для дому та поради та підказки для домашнього тренування. Так що ви також можете ефективно тренуватися у власних чотирьох стінах.