Початкова вага 190 кг - Худніть за допомогою веганської дієти Досвід від Андреаса - Я живу зеленим!
Андреас з форумуURNATUR звернув мою увагу на свою захоплюючу історію про веганське схуднення. У наступному інтерв’ю він дає нам уявлення про свою особисту історію. Його виступ чудовий, а воля сильна. Я думаю, чудово, що він мотивує та надихає інших людей. Зараз він веган і чітко має на увазі свою цільову вагу.
Андреас, з чого все почалося?
Андреас: Я завжди був трохи пухким - іноді більше, іноді менше. Але мій стан кілька років тому вийшов далеко за рамки "трохи занадто багато на ребрах". Я важив понад 190 кг, включаючи такі проблеми зі здоров'ям, як біль у суглобах, високий кров'яний тиск та хронічна втома. «Так тривати не може!» Я одного разу вирішив і почав повністю переосмислювати свій раціон. Відтоді я почав їсти вегетаріанську дієту, займатися спортом, а також виганяти весь непотрібний баласт зі свого життя. Я скинула десятки кілограмів, як це!
У своєму блозі та на сторінці на Facebook ви пишете, що розпочали зміну дієти і вперше стали вегетаріанцем. Тільки бажання схуднути змусило прийняти це рішення?
Андреас: Ні, не тільки. У той час, коли я важив 190 кг, я дуже страждав від проблем зі здоров'ям, включаючи біль у суглобах, втома та депресія. Провівши деякі дослідження, я вирішив спробувати вегетаріанську дієту, оскільки сподівався, що це також покращить моє здоров’я. І це насправді спрацювало! За кілька місяців я дуже добре схудла, дотримуючись вегетаріанської дієти.
(Сторінка Андреаса у Facebook: forumURNATUR)
Наскільки конкретно ви змінили дієту та поведінку?
Андреас: Спочатку для мене було дуже важливо побачити, що можливо. Рух був неможливим, оскільки я хотів, щоб це було через різні хвороби та вагу. Я багато читав про дієту та фізичні вправи, і я спробував кілька речей, щоб побачити, що можна зробити для себе. На щастя, у мене був дуже хороший лікар. Замість того, щоб лікувати наслідки моїх симптомів за допомогою ліків, він шукав причини та підтримував мене в моєму проекті щодо схуднення. Іншою частиною змін стала програма вправ, розроблена відповідно до моїх потреб. На початку це включало їзду на велосипеді, велоергометри та тренування легкого обладнання. У галузі харчування я звернув увагу на високоякісні продукти і почав відкривати для себе той чи інший овоч. Тоді збалансоване харчування у поєднанні з фізичними вправами принесло успіх. Кілограми впали. Те, що працювало, могло залишитися, а те, що не працювало, залишалося постійно.
Після того, як ви схудли на перші кілограми, ваша програма на цьому не зупинилася. Ви вирішили стати веганом. чому це?
Андреас: Чим більше я займався харчуванням, тим більше мені стало цікаво, звідки береться їжа та які є методи та методи виробництва. Протягом багатьох років я надмірно експлуатував своє тіло через незнання і дотримуючись мейнстріму. З часом я дедалі більше усвідомлював, що страждання тварин у процесі виробництва мали прямий вплив на мій фізичний та психічний стан. Зараз я переконаний, що ці страждання відбуваються в тілі, душі та душі, і в результаті люди можуть безпосередньо хворіти. Повага до всього творіння зупинилась у мене на багато років. Як я повинен вести здорове, мирне та шанобливе життя, якщо я безпосередньо чи опосередковано причетний до вбивства, експлуатації та тортур своїх співтворців? Наслідком для мене стало веганство з глибоких переконань.
Якою є ваша щоденна програма фізичних вправ та харчування? На що ти звертаєш увагу?
Загалом, моя дієта зараз досить проста: дуже висока частка сирих овочів. Жодних готових продуктів (які зараз також дуже веганські) Різноманітна дієта так само важлива, як якість та свіжість, наприклад, я купую фрукти та овочі лише у магазині здорового харчування, якому я довіряю. І просто зверніть увагу на те, яку кількість ви їсте протягом дня. Веганське харчування НЕ є запорукою схуднення. Чоловік (і жінки) також може добре харчуватися за допомогою веганської дієти. Пийте багато (негазованої води). Плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки та багато свіжого повітря.
Кожен, хто хоч раз сидів на дієті, пов’язує схуднення з тим, що робить без голоду і перш за все з голодом. Чи не поділили б ви цю думку?
Андреас: Дієти - це жах і в довгостроковій перспективі не допомагають. На мою думку, голод, поганий настрій та розчарування під час дієти та подальший ефект йо-йо неминучі. Якщо ви хочете остаточно зменшити свою вагу, вам потрібно зробити більше 6 тижнів, напр. Б. годувати лише капустяним супом або рахувати бали. Можливий короткочасний успіх, але, на моєму досвіді, після дієти ви відновлюєте стару вагу або зважуєте ще швидше дуже швидко. Організм намагається створити резерви для наступних кількох днів дієти. На жаль, зміни лише дієти недостатньо. У моєму випадку зміни були потрібні у багатьох сферах життя. У "густого хутра" також були свої причини, які полягали не лише в їжі.
Ваша мета - досягти бажаної ваги 80 кг цього року. Думаєте, ви можете це зробити?
Андреас: Я хочу цього досягти, це моя мета. На поточній фазі зменшення жиру та нарощування м’язів моє тіло змінюється кожні 3 тижні, і м’язи теж мають свою вагу. Можливо, наприкінці року я важу 90 кг і навряд чи залишилось жиру, тому я б також зрадів. Поки що 80 кілограмів є у цільовому списку.
Що саме вас мотивує?
- Я заново відкрила радість життя, хочу багато часу проводити на природі та з друзями. Якби я продовжував своє життя, то, мабуть, закінчив би в 50.
- Я духовна людина. Для мене це вираз вдячності до творіння, що до нього ставляться з повагою. Це, безумовно, включає ваше власне тіло. Я знову знайшов позитивні стосунки із собою і хочу їх зберегти.
- Я виявив, що своєю історією я можу супроводжувати та мотивувати тих чи інших постраждалих робити кроки в новий розділ життя і що варто вносити зміни. Я хотів би продовжувати передавати це на семінарах, лекціях та особистих дискусіях. Я сприймаю це як дар відкрити та пройти цей захоплюючий шлях.
Що б ви порадили моїм читачам, які хочуть схуднути?
На моїх семінарах та в дискусіях після лекцій є багато людей, які постійно говорять мені про ті самі причини, чому це не працює у вас. Всі ці причини я знаю з власного досвіду. Мені завжди доводиться розчаровувати аудиторію тим, що я не той, хто вирішує їхню проблему. Я можу розповісти лише про себе і про те, що мені вдалося. Перш за все, прийняти рішення самостійно це зробити. І не дозволяти оточуючим вас відмовляти. Йде шлях, який часом здається дуже самотнім. Потрібна дисципліна та мужність, щоб не дати соціальному тиску відмовити вас. Я можу лише заохотити кожного, хто справді хоче це зробити. Просто будь его. Наприклад, ходити до басейну, хоча ви думаєте, що всі шукають. І якщо ви підете туди, то виявите, що завжди є хтось, хто важить більше вас.
Як мої читачі можуть з вами зв’язатися?
Я радий поспілкуватися з місцевими жителями на заходах, які організовують ваші читачі. Я не обіцяю успішний метод, як це роблять багато інших (прямо зараз на початку року), але те, що я можу зробити, - це спонукати це робити і заохочувати, щоб воно було вартим.
На моїй сторінці в Facebook forumURNATUR я був би радий, якщо б люди супроводжували мене і, можливо, отримали ту чи іншу відповідь на власні запитання. Ви також можете мені написати там. Можливо, навіть з тими чи іншими учасниками групи схуднення, веганською зустріччю. тощо зустрітися особисто.
Я хотів би подякувати Андреасу за інтерв’ю та побажати йому подальших успіхів у його починаннях. Звичайно, ми залишаємось на зв’язку!
Стаття Лізи Альбрехт, опублікована 10 лютого 2015 року.