Початок роботи з контролю калорій досяг успіху в зниженні ваги та харчуванні

Тепер, починаючи з п’ятниці, я повністю повернувся до того, щоб записувати все, що я їжу, і все, що я роблю фізично, і підраховував свій енергетичний баланс.

Запис у спортзал дав мені поштовх. Втрата ваги без фізичних вправ для мене вже неможлива. З тих пір, як я займаюся спортом, я автоматично відчув потребу харчуватися здорово та з низьким вмістом калорій. На даний момент я переконуюсь, що маю енергетичний баланс від 40 до 60 відсотків у від’ємному діапазоні, що для мене означає, що я можу з’їсти близько 1500 калорій, залежно від того, скільки я споживаю. У дні, коли я багато не роблю, мені дозволяється з’їсти лише 1200 калорій, щоб отримати свою цінність.

Я повинен звикнути до цього ще раз, і моє тіло зараз вимагає більше їжі. Оскільки я ніколи не хочу голодувати, я даю йому їжу, коли він цього вимагає, але правильну їжу. Я із захопленням їжу сирі овочі, а іноді і скибу хрусткого хліба. Майте на увазі, з моїм 5-разовим харчуванням, як надзвичайне гальмо, коли я надто зголоднію.

Але я помічаю, як з кожним днем стає краще, і знову звикаю до потрібної суми. Я знаю, що я добре і адекватно харчуюся і що я не страждаю від дефіциту, тому що я ніколи не з'їдаю менше 1200 калорій. У дні, коли я з самого початку знаю, що хочу з’їсти лише 1200 калорій, я звертаю особливу увагу на якість їжі, так що я дійсно добре забезпечений.

Я щасливий, що повернувся до гри, і я дуже сподіваюся, що вага скоро скоротиться знову. Я висів близько 80 фунтів досить довго. Без сумніву, я пишаюся тим, що зберіг свою вагу, але мені цього недостатньо, я хочу продовжувати.