Почнемо ранок з хрустких літніх бутербродів - зниження ваги та підтримка

Ви худнете вранці підручною їжею, а ввечері їсте, що хочете

Ранкова їжа важливіша, ніж ви думаєте, але багато людей її пропускають і в підсумку.

Інший ранковий прийом їжі щодня - для засвоєння багатьох поживних речовин

Багато роблять помилку, щодня їдять один і той же сніданок лише тому, що він є.

Блискучий сніданок на основі кефіру - ідеальний варіант для літа

Якщо ви хочете охолодитись цього літа і залишатися зволоженим, тоді вам потрібно споживати.

Поживна ранкова їжа на основі йогурту та сиру

Якщо спека все ще настає, ви можете забути про їжу, яка занадто важка для шлунку під час сніданку.

1. Хрусткий бутерброд з м’ясом, овочами та зеленню

• Кілька шматочків курячої грудки на грилі
• 1 чашка салатного листя на вибір
• Трохи зеленої цибулини
• Кілька скибочок маринованого огірка
• 1 помідор нарізати тонкими скибочками
• 1 свіжоочищений огірок, нарізаний тонкими скибочками
• 1 середня червона цибулина, нарізана кільцями
• Кілька скибочок нежирної пташиної шинки
• Sos tzatziki готували вдома

2.Сендвіс у мексиканському стилі

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

• 1-2 пироги - це залежить від того, скільки бутербродів ви хочете (ви можете їх купити або приготувати вдома, як деякі торти чи млинці) - їх можна приготувати на 100% з овочів, якщо ви хочете отримати особливу веганську страву
• Півсклянки збитої квасолі
• Кілька пластівців чилі
• Кілька скибочок авокадо
• Болгарський перець різних подрібнених кольорів
• Порізані помідори
• 1 подрібнений гострий перець без насіння
• Листя салату
• Подрібнена петрушка

3. Хрусткий бутерброд без шкаралупи

• 2-3 столові ложки перегною (нутова паста)
• Листя салату на ваш вибір
• Терта морква
• Кілька шматочків індички на грилі
• Капуста терта
• Нарізані скибочками помідори
• Очищені огірки нарізати скибочками
• Червону цибулю нарізати кільцями
• Кілька ниток зародків пшениці для прикраси і кращого смаку або паростки соняшнику

4. Бутерброд в англійському стилі

• Скибочки зеленого солодкого перцю
• Кілька скибочок нежирного бекону
• 1 гострий перець без кісточок
• Путіна моцарела
• Кілька скибочок помідорів
• Трохи подрібненої зеленої цибулі

5. Бутерброд з баклажанами замість хліба

• Кільця з гарбуза
• Томатні кружки
• Кільця червоної цибулі
• Подрібнена петрушка
• моцарела
• Одягніть баклажани в пармезан

6. Бутерброд з тунцем та овочами

• Листя салату нарізати великими шматками
• Змішайте нарізані овочі з тунцем - змішайте їх у мисці (тунець повинен бути у воді)
• Кільця червоної цибулі
• Зародки пшениці - прикраса

Ви можете замінити тунця домашнім курячим паштетом, якщо хочете чогось іншого.

---