Почніть і дотримуйтесь цього Ось як це працює; s - Поради щодо здоров’я - Поради щодо здоров’я
Більше фізичних вправ, менше кілограмів - ця гарна ідея, на жаль, часто не дає результатів. Це працює з правильною стратегією.
Ви почуваєтесь підтягнутими, виглядаєте краще, живете здоровіше і, мабуть, навіть довше: причин набагато більше Рухайся втілити в життя.
Але чому нам так важко наважитися почати спочатку? Чому саме дієта скасовано пізніше двох тижнів? Часто це пов’язано з цитуваним внутрішнім слабшим «я», який неодноразово змушує нас сідати на диван. «Бажати, але не творити»: Багато людей просто не можуть вийти з цієї дилеми. Одна з причин цього: відсутність мотивації.
Але кожен може навчитися бути Не відставати для мотивації - є стратегії, якими можна заспокоїти слабшого.
Не роби занадто багато
Незалежно від того, чи йдеться про схуднення або заняття спортом: дуже важливо не ставити занадто високі цілі або робити занадто багато відразу. Той, хто до цього часу переважно проводив свій вільний час на дивані, рідко встигає годину на день за ніч Спорт дрейфувати. Тут застосовується наступне: По-перше, краще встановити менші етапи, наприклад "прописати" 30 хвилин помірних фізичних вправ тричі на тиждень.
Також корисно відчувати себе повністю конкретні цілі вкласти і точно їх сформулювати. Наприклад, краще, ніж "Я хочу стати стрункішою", це резолюція: "Я хочу схуднути на п'ять кілограмів протягом трьох місяців". Якщо ви встановите собі кінцевий термін, ви, ймовірно, почнете застосовувати свій проект на практиці негайно - не наступного місяця або після запланованого сімейного святкування.