Почніть із кардіовправ, а потім підніміть тяжкості. З’ясуйте правильний порядок рухливих вправ

кардіовправ

Зазвичай, відвідуючи тренажерний зал, ви починаєте тренування з 30 хвилин кардіотренування, а потім переходите до тренувань з обтяженнями. Так роблять більшість людей, але, схоже, це неправильний підхід.

Тілу потрібно спочатку спалити в організмі цукор, а потім жири. Ось чому Іман Нікзад, фітнес-тренер, заявляє для The Post Game, що тренування краще робити саме навпаки. Найкраще рішення - зробити легку розминку протягом 10 хвилин, виконати тренування з обтяженнями протягом 30 хвилин і закінчити ще 30 хвилин кардіо.

Ефективність є запорукою будь-якого успішного тренування, тому той, що робиться з вагами, будучи більш інтенсивним, повинен виконуватися на самому початку, приводячи м’язи в роботу і вивільняючи білки, які будуть спалювати більше калорій, кажучи тілу атакувати цукор, який присутній в організмі.

Ви повинні пам’ятати, що м’язи спалюють жир, тому зрозуміти міркування дуже легко. Якщо у вас немає багато часу, робіть 30 хвилин силових тренувань замість прогулянок або інших кардіозаходів.