Це Всесвітній день їжі! Дієтолог наводить 5 простих, але вагомих аргументів
- Крістіна Попов
- 16 жовтня 2018 р. 3 хв читання
Дієтолог Марія-Вікторія Раку наводить перед читачами EA.md п’ять переконливих аргументів на користь здорового харчування. Ось як він переконав нас харчуватися збалансовано і здорово.
«Для свого здоров’я уникайте зайвих ...» - заяви, спрямовані на наше самопочуття та здоров’я, натхненні медичними дослідженнями та звичками, які гарантовано принесуть нам користь.
Але питання, яке виникає згодом, є логічним: «А навіщо я це робити? Я почуваюся досить добре, у мене немає проблем зі здоров’ям чи симптомів, які б мене турбували. До того ж я мушу змінити все, абсолютно все, чого навчився за ці роки ».
Аргументи прості. Але пам’ятаймо - все чудово, це просто. І ось що говорять нам медицина та наука з цього приводу:
Контроль ваги. Це не секрет, це очевидно і гарантовано. Збалансована дієта, орієнтована на потреби вашого організму, в розумних кількостях допоможе вам підтримувати свою вагу протягом декількох років.
Обережно! Справа не в низькокалорійних дієтах, які позбавляють вас усіх численних переваг збалансованого харчування. Йдеться про спосіб життя, звичку, необхідність. Згодом це мислення настільки укорениться у вашій поведінці, що навіть якщо ви спробуєте повернутися до шкідливої їжі, ваше тіло точно відмовиться від них. Але запасіться терпінням з самого початку. Принаймні 21 день, поки ваш мозок не зрозуміє, що з ним відбувається.
Гарний настрій. Так, я знаю, у чому ти мене звинуватиш. Шоколад з великою кількістю цукру радує. Але ви не визначили час - як довго? А що ви робите, коли ефект від «наркотику» закінчується? Ви розчаровані? Злився? У вас є ще один шоколад? Спробуйте розірвати порочне коло і з’їсти щось інше. Щось ціле, повне клітковини та вітамінів. Щось природне. Щось, що змусить вас виглядати добре і підвищить вашу впевненість у собі. Будьте здорові та в доброму настрої на порядку денному. Не відмовляйте з самого початку. Просто спробуйте.
Це дає вам здоров’я. Здоров’я не купиш. Скільки б ви не хотіли і скільки б ви не були готові заплатити. Але ви можете його отримати. Завдяки здоровим звичкам - точно. Медичні дослідження роками показують, що метаболічні захворювання, діабет, депресія і навіть деякі види раку будуть триматися подалі від вас, якщо у вас є сили та сили змінити свої харчові звички.
Високий рівень енергії. Ви пам’ятаєте млявий, сонливий стан, який виникає після ситного обіду? Обід, в якому натуральні, цілісні продукти не в порядку дня. Ми звикли до цього стану сонливості. Ми жартуємо і нервово підраховуємо години роботи, що залишилися. Але це не нормально. Це може бути інакше. Ми можемо встати за стіл сповнені енергії, настрою і готові до дії. І всі марковані продукти їжі приходять нам на допомогу. Якісні фрукти, овочі, цільні зерна та білки. Чим природніше, тим краще. Менше кофеїну, більше сну та інших звичок, які можуть допомогти.
Довговічність. Так! Не тільки якісне життя, але і довголіття. Тільки уявіть, що всі канцерогенні, прозапальні та атерогенні речовини зникнуть з вашого організму. Все, що скорочує ваше життя. Який буде результат? Я думаю, це очевидно.
Що б ви не робили, вибір за вами. Будьте обережні з вибором!
Марія-Вікторія Раку, дієтолог.