Почуття щастя - справжні дивовижні еліксири - Керівництво NWZ
Щастя і здоров’я об’єднуються. Але кожен може бути щасливим?
Так, удача - це не справа удачі. Кожен може багато зробити для свого особистого щастя, а отже, і для свого здоров'я. Вам не доведеться покладатися на будь-які щасливі таблетки або щасливих гуру, існує багато інших способів жити по-справжньому щасливим життям. Крім того, дослідження щастя показали, що не великі речі створюють щастя та добробут. Швидше, є багато щоденних і доступних дрібниць, які збагачують наше життя.
Науково доведено, що щастя - це найкращий лікар і консультант.
По-науковому, наслідки щастя можна пояснити дуже просто. Позитивні почуття та хороша роздільна здатність призводять до збільшення активності в певних областях мозку. Це, в свою чергу, означає, що наше тіло, тому що йому особливо подобається жити зараз, насолоджується моментом і тому робить усе, щоб залишатися чи ставати здоровим та успішним. Щасливі люди також рідше бувають наодинці, що також захищає їх від хвороб та передчасного старіння.
Тож щастя в житті - це не випадковість. Як ви активно здійснюєте своє щастя, а отже, і своє здоров'я?
По суті, це залежить лише від двох речей: внутрішнього ставлення, з яким ми розглядаємо своє життя, і правильного харчування. Зовнішні обставини часто не є вирішальними. Люди, які спрощують своє життя, в кінцевому результаті стають щасливішими з меншою кількістю непотрібних речей і меншими зобов’язаннями, ніж ті, хто ускладнює собі життя надлишком. Люди, котрі завжди мають легкодосяжні цілі, які можуть зосередитися, коли опановують важливе завдання, і яким також сумно, коли у них є на те, принести щастя у своє життя. Нам також не слід боротися з життям, якщо ми допустили помилку. Краще на цьому повчитися. Це також добре для нашого щастя, якщо ми постійно не порівнюємо себе з іншими. У таких стресових ситуаціях наш організм виробляє такі тривожні гормони, як кортизол або адреналін, і це може призвести до страху, нездужання та багатьох захворювань.
Чому свідоме задоволення так важливо для щастя?
Щастя і, отже, наше здоров'я приносить користь, особливо коли ми час від часу пригощаємося чимось приємним. Ті, хто постійно виступає на високому рівні, довго хворітимуть, не роблячи перерви. Тому дуже важливо винагородити себе за великі та малі цілі або просто між ними. Відвідування ресторану з друзями, сукня з сусіднього бутіку, перегляд гарного фільму в кінотеатрі або поїздка в подорож. Ви можете розпочати програму щастя вранці: встаньте трохи раніше, а потім навмисно лягайте під душ. І коли ви з нетерпінням чекаєте найважливіших моментів дня, навіть неприємні завдання можна опанувати легше.
Чи забезпечує рутина також безпеку в області щастя, чи це навпаки?
Щастя любить активність і різноманітність. Корисно пробувати нові речі знову і знову: просто змініть свій розпорядок дня, пройдіть новий маршрут на роботу або зателефонуйте людині, з якою ви давно не спілкувались. Цікаві заходи та різноманітність ефективно заважають людям не займатись хворобами, горем або болем. Добрий намір "Я можу це зробити" також має надзвичайно позитивні наслідки. Навіть якщо ви зараз далеко не відчуваєте себе щасливим, добре знати, що посмішка, приємні думки, невеликий досвід досягнень або контакт з іншими полегшать настрій.
У меню також можна знайти щастя та здоров’я?
Ви навіть можете їсти щастя, і це найкращий спосіб залишатися молодим і здоровим. Коли ми відчуваємо втому, апатію, перевтому, апатію або просто поганий настрій, ми часто інстинктивно хапаємо шматочок шоколаду, і світ знову виглядає інакше. Ми буквально даємо приємному відчуттю розтанути на язиці і, ніби за допомогою магії, нам стає краще.
Почуття щастя виникає не тільки в нашому мозку, а й у шлунку та кишечнику?
Три гормони, зокрема, відіграють важливу роль у нашому почутті щастя: серотонін, дофамін та гармон самопочуття - окситоцин. Всі три забезпечують рівновагу, задоволення та гарний настрій, а також мають чудовий оздоровчий ефект. І тоді власні ендорфіни та феромони в організмі забезпечують додатковий удар свіжої життєвої енергії. Сушені фініки та інжир, горіхи кеш'ю, волоські горіхи та соя ідеально підходять для утворення гормону щастя серотоніну. Шматочок темного шоколаду також отримує вироблення гормонів щастя дуже безпосередньо. Чи знали ви, до речі, що невелика кількість темного шоколаду навіть сприяє спалюванню жиру?
Але солодощі не підходять для фігури в довгостроковій перспективі. Які ще щасливі обереги все ще їстівні?
Гостра їжа швидко створює гарний настрій, а також робить вас стрункими. Основна діюча речовина капсаїцин у таких спеціях, як гостра паприка, чилі чи каррі, викликає печіння на язиці під час їжі. Мозок хоче придушити біль і виробляє знеболюючі засоби, ендорфіни. Вони сприяють відчуттю щастя і вводять нас у легку ейфорію. Імбир, кориця та шафран мають подібний позитивний ефект. Всі вони разом також є найкращими продуктами для схуднення, оскільки вони стимулюють обмін речовин.
Жовта їжа - справжня підказка щодо щастя
Наприклад, темно-жовта куркума (куркума) - чудовий антидепресант, який діє так само добре, як і флуоксетин, один із найбільш широко призначених препаратів, з багатьма неприємними побічними ефектами. Протизапальний ефект куркуми позбавляє нас від багатьох хронічних захворювань, в основі яких лежить запалення. Куркума особливо рекомендується спортсменам та людям з болями в нервах, суглобах та спині. Але банани та жовтки також відразу ж покращують нас. Це пов’язано, з одного боку, з кольором, який сприяє утворенню серотоніну навіть на вигляд, а з іншого - з інгредієнтами.
Омега-3 жирні кислоти також сприяють виробленню повідомлень щастя в мозку і навіть діють як антидепресанти. Окрім жирної морської риби, такої як лосось, оселедець, сардини та скумбрія, чудо-еліксири з високим вмістом жирних кислот омега-3 - це насамперед лляне насіння та ріпакова олія. А склянка соку бузини має стільки ж антиоксидантів, скільки 50 склянок яблучного соку. Цим ви дуже смачно боретеся з вільними радикалами.
Натуральні диво-еліксири - це також ідеальні та смачні продукти для схуднення
Є багато смачних диво-еліксирів, які допомагають нам із задоволенням скинути зайві кілограми. Це, наприклад, продукти харчування, які стримують грелін і сприяють придушенню апетиту власним організмом, такі як лептин та амілін. Сюди входять баклажани, брокколі, артишоки, біла та червона квасоля, молочні продукти, невід’ємний рис, вівсянка та цільнозерновий хліб, а також вершковий сир, нежирна свинина та баранина та навіть певні типи зрілих сирів та шинки. До речі, будьте обережні з популярними соєвими продуктами, сочевицею та спаржею. Естрогени, що містяться в ньому, схильні вражати стегна, особливо у жінок. Топінамбур, бульба, схожий на картоплю з Північної Америки, також ідеально поєднується з темою ідеальної ваги та здорового травлення. Повний найкращих клітковин, він також містить до 40% вуглеводного інуліну, що пригнічує апетит. Оскільки цей вуглевод не може бути атакований ферментами травлення, він потрапляє в товстий кишечник неперетравленим. Це призводить до двох позитивних ефектів: по-перше, це довго тримає нас ситими і уповільнює почуття голоду, по-друге, стимулює ріст цінних біфідобактерій.
Існує безліч природних помічників для профілактики та лікування хвороб
Є також багато продуктів, які можуть творити чудеса як доповнення до належної медичної допомоги або профілактики. Ризик раку молочної залози можна зменшити до 66% завдяки регулярному та рясному вживанню не підігрітої оливкової олії (приблизно 4 столові ложки на день). А біологічна медицина проти раку приписує певні види грибів, такі як Maitake (гусяча грибка), Agaricus blazei murril (мигдальний гриб), Shiitake, Reishi та Coriolus (китиці-метелики), для зміцнення імунної системи та/або для протиракової дії. Вишневий сік часто настільки ж ефективний від головного болю, як аспірин, а високий вміст цинку в печінці, птиці, яйцях і морепродуктах може активувати до 200 ферментів, активних для здоров’я в нашому організмі. А 100 грам глибокого чорного хліба покривають 30% нашої щоденної потреби в клітковині. Пумпернікель майже не містить жиру і містить високоякісний білок. Римляни вже називали це "bonum panum" (хороший хліб). Природа пропонує безмежні можливості для щастя, здоров’я та добробуту.
Лікар. Майкл Гендель: "Оскільки це корисно для мого здоров'я, я вирішив бути щасливим - чудо-еліксири для щастя, здоров'я та добробуту" (Скорпіон Верлаг, 2017)