Подарунковий посібник із вправ щодо подагри
Фізичні вправи - це друга опора при схудненні.
Рух не тільки робить вас стрункими, це також покращує самопочуття та здоров’я.
Помірні фізичні навантаження можуть навіть поліпшити стан хронічно запалених суглобових подагр. Рух виробляє синовіальну рідину в суглобах. З одного боку, ця синовіальна рідина покращує рухливість. З іншого боку, синовіальна рідина має лікувальну дію на запалення. Рух може допомогти зцілити суглоби.
У разі гострого нападу подагри запалений суглоб, природно, потребує відпочинку та захисту. Однак це не повинно заважати вам робити легкі тренування для рук, наприклад, якщо у вас висока температура.
Після того, як напад подагри закінчиться, ви зможете легко тренувати все тіло.
Силові тренування дуже корисні для нарощування м’язів. Добре розвинені м’язи допомагають дуже добре схуднути. Звичайно, силові тренування також використовують калорії.
Такі види витривалості, як їзда на велосипеді, ходьба або плавання, придатні для споживання калорій та зміцнення серцево-судинної системи. У видах спорту на витривалість ви повинні знайти правильну інтенсивність для вашої особистої фізичної форми.
Зайва вправа займає багато часу і споживає мало калорій.
Зайві фізичні вправи також не рекомендуються, оскільки ви занадто швидко виснажуєтесь і тому, що це може спровокувати напади подагри.
У разі перенапруження включається анаеробне вироблення енергії, що створює молочну кислоту. Виведення молочної кислоти настільки займає нирки, що сечова кислота не може виводитися в достатній кількості (див. Стор. 28).
Тож помірні навантаження, які однозначно повинні викликати піт, є корисними.
Найкраще тренуватися принаймні годину три-п’ять разів на тиждень.