PODCAST 9 порад, що зміцнюють вашу імунну систему згідно з TCM - Анна Решрайтер

Традиційна китайська медицина має хороші поради щодо зміцнення імунної системи та захисту!

Перш за все, я хотів би подякувати вам за численні відгуки про мій останній епізод подкастів та статтю в блозі, де я та доктор Nike Riedel розповіла про те, як традиційна китайська медицина може допомогти нам зміцнити нашу імунну систему під час коронарних та інших вірусних інфекцій. Будь то акупунктура, фітотерапія або Ці Гун. Тут ви можете знову прослухати епізод минулого тижня та прочитати допис у блозі .

Наша розмова повинна мотивувати вас і запропонувати альтернативні варіанти того, як ви можете піклуватися про себе за допомогою традиційної китайської медицини в даний час. Ця стаття в блозі також повинна надати вам сміливості та дати вам щоденні поради, які ви можете негайно реалізувати та зміцнити свою імунну систему.

Просто натисніть кнопку відтворення нижче і послухайте останню серію подкастів.

Веселіться з моїм подкастом "Висока оцінка 5 для здорового харчування"!
Про ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Я, звичайно, дуже рада ❤️

Послухайте серію подкастів через Apple Podcasts
Потік їх тут натисніть
Завантажте епізод у форматі MP3 від клацніть тут правою кнопкою миші і виберіть "зберегти як"
Тут можна мати на увазі Підпишіться на канал YouTube

Як найкраще озброїтися проти грипу, корони, носорога та інших вірусів за допомогою TCM?

Посилюючи захисні сили!

На перший план виходять такі області:

харчування - На мою думку, правильне харчування - це найважливіша основа. Будь це тоді, коли вам погано, або ви ослаблені. Зміна дієти - це перший крок у правильному напрямку.
спати - Я кажу про спокійний сон і навіть післяобідній сон
Рухайся на свіжому повітрі/регулярно Вентиляція
Розум і душа в рівновазі бути - страх також паралізує імунну систему, енергію легенів та нирок. Примітка: у моєму наступному епізоді подкасту/статті в блозі йдеться про тривогу та про те, як це впливає на фізичне та психічне благополуччя. Я піду там трохи глибше. Перевіртесь наступного тижня та дізнайтеся більше про тему.
Ци Гун - Ви багато читали в новинах про Китай, що вправи Ци Гун рекомендували і замовляли для того, щоб швидше покращитися і з силою пережити кризу. Ці Гун досягнув надзвичайно хороших результатів у відновленні.

Що відбувається з точки зору TCM, коли ми захворіли?

Традиційна китайська медицина знає т. Зв 6-шарова система. Під шкірою, у першому шарі, Вей Ці протікає та забезпечує прямий та перший захист того, що шкіра та пори шкіри можуть правильно відкриватися та закриватися. Як тільки патогенний збудник, такий як вітер, холод, тепло, волога проникає у ваші відкриті пори тіла, збудник мігрує в глибші шари тіла, в гіршому випадку - в шар крові і навантажує вас все більше і більше. Саме тут з’являється традиційна китайська медицина: з одного боку, Посилені рівні, в якій знаходиться збудник хвороби, з іншого боку працював безпосередньо проти збудника. Ви можете використовувати акупунктуру, фітотерапію або терапію, використовуючи такі рухи, як Ци Гун.

Крім того, енергія легенів має значний вплив на вашу імунну систему:

Він контролює відкриття та закриття шкірних пір. Коли легені ослаблені, вони не можуть виконувати ці завдання, і патогенний агент має більше можливостей поширюватися.
Ваша легенева енергія збирає всю ци, всю енергію, яка підтримує вашу фізичну форму: ци від їжі, ци від дихання (на свіжому повітрі), ци від спокійного сну і ці від розмиваючих дій (хороша розмова з друзями вправи на хобі, стан потоку під час приємного заняття).
А ваша легенева енергія направляє ци та енергію, що виробляється у все ваше тіло

Ваша легенева енергія вважається найважливішим підсилювачем захисту у вашому тілі, тому вона повинна бути завжди добре зволоженою, але не обтяженою вологою та слизом. Занадто багато вологи та слизу не лише навантажує енергію легенів, але все ваше тіло і негативно впливає на ваше фізичне та психічне самопочуття.

Які продукти харчування та харчові звички сприяють підвищенню вологості та мокротиння відповідно до TCM?

цукор
Молочні продукти
Занадто багато макаронних виробів та хлібних страв
лід
Холодні напої
Занадто багато сирих і холодних страв

Холод від занадто багатьох сирих, сирих або термічно холодних страв паралізує серцевину і травлення. Якщо занадто холодно, вашій середній потрібно витратити багато енергії, щоб довести все до «робочої температури». У якийсь момент вашому центру не вистачає енергії для зміцнення вашого тіла, а кишечник стає втомленим і млявим. Це означає, що травна пульпа залишається в шлунково-кишковому тракті набагато довше і починає ферментувати в певний момент, створюючи вологу та відходи. Це порочне коло може викликати величезні проблеми для вашого організму.

9 порад, що зміцнюють вашу імунну систему відповідно до TCM

1. Приготування їжі замість сирих овочів та хлібних страв

Хліб глибоко закріплений у нашій західній культурі. Вранці є хліб з шинкою або сиром, між відомими наповненими булочками, ввечері холодна тарілка з хлібом. Щоб підтримати вашу імунну систему, я справді рекомендую вам:

Почніть день з теплого сніданку, який зміцнить вас протягом дня.
Продовжуйте їсти салати, сирі овочі та фрукти як закуску, але не як основний прийом їжі, оскільки всі вони охолоджують вашу серцевину та послаблюють вашу імунну систему. Використовуйте салати, сирі овочі та фрукти як гарнір або інтегровані у ваші страви.
Увечері приготуйте собі теплий корисний суп. Це зміцнює вашу серцевину, сприяє вашому сну та зміцнює вашу імунну систему.

2. Уникайте охолодження взимку або при низьких температурах

Особливо тропічні фрукти, як лимони, апельсини та мандарини взимку. Вони ростуть на півдні, де спекотно і де люди насолоджуються ними, щоб освіжитися. У нашій частині світу ми маємо кращі джерела вітаміну С в холодну пору року, наприклад червоний перець.
Навіть якщо весна чи навіть літо вже стукає: якщо попереду ще холодні дні, уникайте морозива, холодних напоїв, йогурту та тропічних фруктів
Дотримуйтесь термічних показників загалом: до свого особистого (чи було вам недавно холодно чи тепло/спекотно?) І до погодних умов (холодні дні влітку або високі температури, але у вас загальний холод).

3. Зволожте слизові оболонки

Зволоження легенів і слизових оболонок - це чудово і важливо. З іншого боку, обтяжуючи їх вологою та слизом, ваша імунна система послаблюється. Тому, будь ласка, зверніть увагу на приготовлену і соковиту їжу: супи, компоти (груші дуже цінні, оскільки вони мають пряме відношення до легенів), рагу, каші або омлети на сніданок, овочі, наприклад, як рататуй.

4. Покладайтеся на імунітет, який зміцнює силу трав

Cistustee, який росте в Греції, має імунну та антивірусну дію
Шавлія, чебрець і майоран, приготовані як чай з невеликою кількістю меду, можуть бути дуже корисними
Чистий чистотіл - це рідна дика трава, яку можна використовувати в салатах або посипати їжею та очищає слизові оболонки та легені. Збирайте його лише тоді, коли бутони закриті, а не після того, як квіти будуть на місці.
Настурція, крес-салат, дикий часник та кульбаби зміцнюють вашу імунну систему та звільняють легені від зайвої вологи та мокротиння.

5. Використовуйте спеції як підсилювач імунітету. Ці спеції зігрівають, розганяють холод і стимулюють роботу травної системи:

імбир
Фенхель, кмин, аніс, розмарин - як чай або для приготування
кардамон
куркума
перець чилі

6. Зверніться до сезонних фруктів та овочів - залежно від того, коли які фрукти та овочі тут ростуть

Буряк, капуста та капуста
Ягоди та сезонні фрукти
Спаржа в сезон спаржі, помідори, огірки, баклажани та кабачки - насолоджуйтесь цими овочами влітку, а не взимку, оскільки вони мають охолоджуючий ефект, і особливо взимку, вам слід зігріти серцевину.

7. Забезпечте себе достатньою кількістю вітамінів С, D і цинку

Лимонний сік з теплою водою
шипшини
Дієти з високим вмістом клітковини (особливо червоні, жовті та зелені овочі)
червоний перець
Цинк міститься в цих чудових джерелах: гарбузове насіння, горіхи, вівсяна каша, пшоно, сочевиця, насіння кунжуту

8. Виспіться, щоб залишатися здоровим, бо сон корисний

Згідно з органовим годинником TCM, найкращий час лягати спати між 21:00 та 23:00.
Дрімайте вдень якомога частіше

9. Регулярно провітрюйтесь і займайтеся на свіжому повітрі

Це зміцнює вашу легеневу енергію і підтримує всю вашу систему у накопиченні енергії Ци і ЖИТТЯ
Вправи стимулюють кровообіг і одночасно зміцнюють імунну систему
TCM рекомендує Ци Гун для побудови імунної системи та для вільного потоку енергії у вашому тілі та меридіанах. Ци Гун також зміцнює вашу фізичну та психічну рівновагу. Існують спеціальні вправи для посилення легеневої енергії за допомогою Ци Гун і, таким чином, для побудови імунної системи.

Заключна порада: Оскільки Вей-Ці (наша захисна система) протікає безпосередньо під шкірою і захищає нас від зовнішніх патогенних факторів, ви завжди повинні балувати свою шкіру.

Я користуюся натуральною косметикою виключно з 2014 року. Тут ви можете знайти мої засоби особистої гігієни. Зверніть увагу, що кожна шкіра відрізняється. Крім того, перехід на натуральну косметику часто означає звикання до шкіри, яка може реагувати симптомами детоксикації. Дайте шкірі час на зміни, запасіться терпінням і завжди випробовуйте самі, чи підходить вам крем, сироватка чи засіб для догляду.

У цьому списку ви не знайдете жодного шампуню чи кондиціонера, тому що я все ще випробовую, який продукт мені подобається. Якщо я знайду таку, яку б із радістю порекомендував, додаю її до списку.

Отримуйте задоволення від замовлення та випробування

Не соромтеся приєднуватися до моєї групи на Facebook “Харчування TCM дуже ПРОСТЕ”.

На своєму каналі YouTube я надаю вам багато корисної інформації про традиційну китайську медицину.

Перегляньте мій подкаст. У ньому ви знайдете набагато більше порад.

Про автора - Анна Решрайтер

Я Анна Решрайтер, і я покажу вам, які неймовірно геніальні наслідки може мати найпростіша їжа на ваше фізичне та психічне здоров'я - і як ви можете використати ці знання, яким вже тисячі років, для себе. Простий і придатний для щоденного використання!

Я кваліфікований фахівець з питань харчування згідно з 5 елементами традиційної китайської медицини (TCM), кваліфікований практикуючий Шиацу, блогер, автор, подкастер і пристрасний оратор.

На моїй онлайн-платформі www.annatsu.at мені дуже близьке серце сказати, що дієта TCM проста, підходить для повсякденного використання і може бути використана всіма.

Щомісяця більше 30 000 людей читають мій блог. Я передаю цінні знання про харчування TCM не лише у своїх статтях у блозі, а й у тематичних електронних книгах, на лекціях та у вебінарах.

А з 2019 року в подкасті "High 5 for your healthy diet", який ви можете знайти на iTunes, Spotify, YouTube,. можете слухати та передплачувати безкоштовно.

Початковий курс TCM вже налічує понад 2000 учасників, і в 2018 році двері щорічної академії TCM відчинилися. У 2019 році сотні людей приєдналися до Детокс БЕЗ дієти і мотивують один одного взяти кілька Детокс-БЕЗ дієтичних днів.

Я запрошую вас до моєї безкоштовної групи у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ". Там ви знайдете жвавий обмін інформацією про харчування TCM, прості та повсякденні рецепти. я радий за вас!

Моєю пристрастю є моя робота та TCM, експерименти на кухні, їжа та насолода, розваги у спорті та розумові вправи. Моє серце належить моєму маленькому синові та моєму чоловікові, з якими я живу на околиці Відня і насолоджуюся життям.