Подолання зволікання - це обов’язково вдасться! Потенційний журнал

Зволікання може відбуватися у всіх сферах життя
Страх невдач, страх критики чи небажаних знань? Причин зволікання багато і різноманітно, і ця проблема постраждала не лише від працівників без управлінської відповідальності, а питання полягає в тому, як подолати зволікання. Керівники, які люблять відкладати завдання, можуть також привертати негативну увагу до інших працівників через цю характеристику, і розвивається загальна безсилля. Зрештою, що ви можете зробити, якщо менеджер не може належним чином очолити робочу силу через їхню тенденцію зволікати і відкладати занадто багато речей? І як бос може подолати власне зволікання? Чи можете ви допомогти йому?

Але зволікання не тільки має численні негативні наслідки у професійному житті: якщо ви хочете схуднути, наприклад, ви можете знати проблему, що початок дієти неодноразово відкладається. Має один z. Б. вже розповідав друзям про нову дієту, але їм стає очевидним, що ви не втратили ні унції, ситуація погіршується, і ви здаєтеся несумісними з іншими людьми.
Зволікання означає значний стрес не лише для навколишнього середовища людини, але перш за все для постраждалої людини: Ви втрачаєте повагу до себе, а віра в себе зникає.

Подолання різних типів зволікання

Залежно від того, наскільки сильне зволікання і в яких областях воно відбувається, розрізняють наступні типи:

Патологічне зволікання
При цій формі зволікання, яку також називають патологічним зволіканням, постраждалі зазнають значного стресу: вони навряд чи можуть контролювати власну поведінку. Патологічне зволікання - хоча це явно клінічна картина, цей психічний розлад ще не потрапив у МКБ-10. Однак не рідко цей розлад виникає разом із СДУГ.

Адміністративне зволікання
Добре відомою проблемою, яка зачіпає багатьох людей, є відкладення державних справ, таких як податкові декларації. Адміністративне зволікання може стати загрозою для існування, якщо, наприклад, відкладено оплату рахунків.

Академічне зволікання
Навіть студенти досить добре знають почуття зволікання! Потрібно написати кілька семінарських робіт, підготувати презентації, але «слабший Я» має перевагу? Для деяких студентів академічне зволікання настільки виражене, що дослідження слід припинити.

Функціональне зволікання
Чи любите ви часом зачекати і побачити ставлення та надію на те, що ситуація покращиться сама собою? Ця процедура називається “функціональним зволіканням”. Однак ця стратегія не завжди є такою нерозумною. Однак не бажано завжди використовувати девіз «почекай і подивись і пий чай». Цей фокус часто використовують, наприклад, коли хтось боїться закінчити проблемні стосунки.

Важливий аспект, який слід врахувати: Будь-яке зволікання може приховати серйозну депресію. Депресія може бути пов'язана з почуттям млявості. Якщо стан буде успішно вилікувано, ви не зможете відкладати свої справи так часто і долати зволікання.

Що відбувається в мозку при зволіканні?

Біопсихологи з Рурського університету в Бохумі виявили, що мигдалина особливо виражена у людей із зволіканням. Мигдалину ще називають «мигдальним ядром». У цій галузі переробляються такі почуття, як страх.
Дослідницька група також виявила, що дорсальна передня відділ порожнистої кори (ACC) була менш вираженою у людей із зволіканням.
Однак не слід використовувати ці наукові висновки як виправдання, чому проект «подолання власного зволікання» не має успіху.

Поради та підказки: Подолання зволікання

Встановіть пріоритети: Які найважливіші завдання і які можна сміливо відкладати? Ця стратегія дозволяє зволікати без серйозних негативних наслідків. Тож проект «Подолання зволікання» вже не відіграє такої важливої ролі.

Ваші цілі повинні бути досяжними. Якщо ви вже чините непотрібний тиск на свою психіку своїми нереальними цілями, виникає поганий настрій і збільшується ймовірність зволікання.

Ви ніколи не намагалися владнати свою самодисципліну за допомогою програм чи програм для ПК? Подолання зволікання - багато людей можуть зробити це лише за допомогою програмного забезпечення. Якщо ви також працюєте в команді, програма Meistertask, наприклад, є дуже хорошим способом наведення порядку у більшості завдань.

Працюйте, коли ви в найкращій формі. Не всі люди мають можливість самостійно розподілити роботу і мати можливість вирішити, коли яке завдання буде виконано. Якщо у вас є такий варіант, наприклад, у контексті самостійної роботи або як студент, скористайтеся фазами, на яких ви найефективніші. Подолати зволікання може бути настільки просто, якщо врахувати власний біоритм! Якщо ви перебуваєте на постійній посаді, ви можете використати наступне співбесіду з працівниками для вирішення своєї проблеми. Спільно зі своїм керівником ви можете знайти спосіб, наприклад, додати більше індивідуальної структури до навантаження.

Висновок

Ти теж можеш подолати зволікання. Відразу ж вирішуючи справи, ви відчуваєте себе чудово. Всім відоме відоме зволікання. Але існує це явище у різних формах, так що індивідуальна поведінка може бути еквівалентною клінічній картині. Наприклад, якщо хтось відкладає відкриття пошти, потрібно негайно вжити заходів: подолати себе, навіть якщо ви можете зіткнутися з негативною істиною. Також майте на увазі, що будь-яке подальше зволікання лише погіршить ситуацію.

Якщо, будучи студентом, у вас є серйозні проблеми з мотивацією, незважаючи на те, що ви зацікавлені у навчанні, ви можете дійти до суті справи, поговоривши з психологом. Певне зволікання зі студентом є нормальним явищем, але якщо ваш статус студента раптом поставлений на карту, оскільки ви не склали певний іспит, вам слід негайно вжити заходів і спробувати знайти рішення для своїх індивідуальних проблем.

Скористайтеся перевагами різноманітних програм та програм для ПК, які допоможуть вам виконати та запланувати важливі завдання. Якщо у вас є відчуття, що ви просто не можете впоратися зі своїми завданнями, вам допоможе певна «мужність за розрив». Це означає, що ви не зможете виконати всі свої завдання за той час, який у вас є. Ви ставите пріоритети і спочатку працюєте над найважливішими завданнями.