Подовження м’язів розпізнає це; бути і лікувати її ефективно

Зазвичай м’який, напружений м’яз заживає протягом декількох днів. Оновлення щодо проявів, причин та лікування подовження.

лікувати

  • Визначення
  • Симптоми
  • Причини
  • Діагностичний
  • Коли звертатися
  • Лікування
  • • Гаряче або холодне ?
  • • Фізіотерапія, гомеопатія
  • Профілактика

Визначення: що таке напружений м’яз ?

Подовження є формою травмування м’язів що призводить до a ненормальне розтягнення м’яза. У деяких випадках можуть порватися кілька дрібних волокон. Коли задіяна більша група м’язових волокон, мова вже не про подовження, а про перенапруження або розрив м’язів. Подовження може залучати всі м’язи тіла: литки, руки, підколінні сухожилля, біцепс, плече або трицепс.

Симптоми: біль, скутість, контрактура.

Подовження м’язів в основному проявляється біль при фізичних вправах або відразу після них: різкий біль, що сприймається при пальпації та коли скорочується уражений м’яз і який зникає в спокої. Цей біль також може супроводжуватися скутістю та функціональною недостатністю. Ззовні не видно жодного конкретного знаку оскільки м’яз не набряк і немає синців. Загалом, чим важче поранення, тим сильніше виражені біль та імпотенція.

Причини: що викликає подовження ?

Подовження відбувається, коли м’яз розтягнувся за межі своїх можливостей. Це відбувається під час фізичних зусиль: на початку, в кінці або під час фізичних вправ. Раптові рухи, дисбаланс, тривалі навантаження, втома, відсутність розминки або відсутність гідратації, неадекватне обладнання або тренування можуть спричинити подовження. Спортсмени, любителі або високий рівень, це люди, найбільш схильні до напружених м’язів.

Діагностичний

Діагноз клінічний, тобто завдяки огляду лікуючого лікаря або ортопеда. Пальпація дає змогу перевірити, чи є якийсь збій або супутнє ураження, таке як розтягнення зв’язок або тендиніт. При необхідності можна провести УЗД, щоб переконатися у відсутності внутрішньом’язової гематоми.

Коли звертатися ?

Як тільки раптовий біль у м’язах з’являється під час фізичних навантажень або відразу після фізичних вправ, необхідно швидко звернутися до лікаря або травмпункту, якщо функціональні порушення серйозні.

Лікування: як лікувати напружений м’яз ?

Що робити на даний момент? Використовуйте гаряче або холодне ?

Найближчим часом це рекомендується припинити фізичні навантаження і застосовувати холод (отже, ожеледиця) на уражену ділянку протягом 30 хвилин. Прийом знеболюючого (наприклад, парацетамолу) для полегшення болю. Тоді бажано проконсультуватися з лікарем, щоб він визначив тип травми та відповідне лікування. У разі подовження лікування полягає у охолодженні та стисненні м’яза на кілька днів. Період відпочинку без фізичних навантажень слід дотримуватися протягом одного-двох тижнів. Також може призначити лікар протизапальні препарати. Кріотерапія (холод) та ручний лімфодренаж фізіотерапевтом пропонуються протягом перших днів, а потім поступаються місцем термотерапії, знеболююча електростимуляція і вправи на розтяжку та нарощування м’язів. Відновлення діяльності не повинно бути надто раптовим, це слід робити поступово.

Що робити в наступні дні ?

"Щоб запобігти будь-якому рецидиву, необхідно забезпечити належне початкове управління його подовженням, щоб оптимізувати загоєння, особливо завдяки фізіотерапії. Регулярна практика розтяжки та зміцнення м'язів, але також хороша гідратація, хороша гігієна харчових звичок, хороший сон і пильність щодо перетренованості дозволяють уникнути тривалих проблем з м’язами ", рекомендує доктор Клер Левандовскі, лікар, що спеціалізується на загальній медицині, наркології та психіатрії. Подовження зазвичай протікає без ускладнень і заживає протягом декількох днів. A використання остеопатії можна вважати і гомеопатія комбінуючи Ledum palustra 7 CH, Bellis perennis 7 CH і Arnica montana 7 CH, з розрахунку 5 гранул кожної, 3 рази на день, протягом 10 днів.

Профілактичні поради: розігріти та зволожити

Інформаційний бюлетень

Щоб уникнути розтягування або інших пошкоджень м’язів, бажано приділити час розминці, особливо перед практикуванням інтенсивних фізичних навантажень. Однак краще не холодно розтягуватися. Під час зусиль рекомендується регулярно зволожувати. Також можуть знадобитися зміни в навчанні, виконані технічні жести, обладнання та/або матеріали. У разі втоми бажано утриматися від інтенсивних занять спортом.