Подрібнена дієта За допомогою цього методу одяг двох розмірів зменшується всього за 6 тижнів
Отримати на два розміри одягу менше протягом шести тижнів? Це звучить як мрія, але дієта на подрібнення повинна втілити це в реальність.
Зазвичай дієти пов’язані з утриманням, голодуванням, дисципліною та відомим ефектом йо-йо - це не тільки звучить незручно, але в більшості випадків воно також відчуває себе незручно, саме тому ви не пройшли більшість методів схуднення до кінця і заздалегідь не впадаєте у старі харчові звички. Але що, якщо ми скажемо вам зараз, що це так існує дієта, яка обіцяє втрату приблизно двох розмірів одягу всього за шість тижнів, і все це без необхідності голодувати? звучить занадто добре, щоб бути правдою, але подрібнена дієта зі США повинна робити саме це. Ми дізналися для вас, як працює ця концепція і чи дійсно вона виконує те, що написано на жерсті
Ось як діє подрібнена дієта
Як вже випливає з назви цього методу схуднення, зайві кілограми слід «подрібнити», і, на думку винахідника, терапевт і випускник Гаварда доктор медицини. Ян К. Сміт, це має спрацювати метаболізм і спалювання жиру працюють на повній швидкості 24/7, а рівень цукру в крові одночасно підтримується на постійному рівні. Це все не невідомі підходи, але багато дієт зосереджуються лише на одному з цих моментів, саме тому вони не приносять довгострокового успіху, на який сподівався.
Поняття подрібненої дієти трактується по-різному і ґрунтується на сім міні-страв, що складаються з трьох невеликих закусок до 200 калорій та чотирьох трохи щедріших страв. Загалом, це дозволяється робити протягом дня не більше 1300 калорій. Однак кількість прийомів їжі - не єдиний важливий фактор, Час їх також є запорукою успіху. Щоб рівень цукру в крові не змішувався, що в свою чергу призвело б до надокучливої харчової тяги Між прийомами їжі повинно бути не менше 90 хвилин і не більше 3 годин. Саме ця структура також рухає метаболізм і гарантує, що ви ніколи не відчував незручного голоду під час дієти. Це, безумовно, полегшує наполегливість.
Ці продукти визначають ваше меню
Хоча зараз з’ясовано, скільки їжі та калорій ви можете з’їсти на день, зараз питання, природно, виникає, що саме може бути на тарілці. Як і слід було очікувати, ви повинні бути поруч Уникайте солодкої їжі і вживайте алкоголь та каву лише в помірних кількостях і вгору змішана дієта з низьким вмістом жиру поставити. Це означає обидва Фрукти, овочі та продукти з цільного зерна, а також нежирне м’ясо (бажано птиця), риба та яйця дозволені. Тільки ввечері на вашій тарілці більше не буде продуктів, багатих вуглеводами. Такий широкий вибір кулінарних виборів на дієті? Це ідея цієї концепції, оскільки ця різновид завжди повинна давати метаболізму нові стимули, так що він працює на повній швидкості. Крім того, ця різноманітність у вашому плані харчування гарантує, що ваше тіло - як і багато інших дієт - не потрапляє в стан дефіциту, і тому страшний ефект йо-йо не настає після закінчення методу схуднення і не кладіть кілограми назад на живіт, стегна і сідниці.
На додаток до зміни раціону і випивання щонайменше двох літрів води, Ви також повинні додати один або два спортивні блоки у своє повсякденне життя. На початку дієти досить, якщо ви три-п’ять разів на тиждень трохи менше 45 хвилин Займіться бігом або покатайтеся на велосипеді. Через три тижні ви зможете остаточно визначити свої м’язи за допомогою помірних силових тренувань.
Якщо ви зараз хочете розібратися з цим методом схуднення більш докладно, тоді це так бестселер "SHRED - успішна дієта без голоду: 6 тижнів, 2 розміри суконь, 1 сенсація" від Dr. Ян К. Сміт, яку ви можете придбати на Amazon приблизно за 14 євро, просто річ. Тут ви дізнаєтесь усі подробиці про подрібнену дієту, щоб ви дійсно могли досягти найкращого результату за допомогою неї бути винагородженим фігурою своєї мрії.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: