Швидка ходьба має переваги для збереження фізичної форми; лер калорій
Додати до iStock/gradyreese улюблених
Швидка ходьба, як ми це робимо ?
Я відкрив цей вид спорту під час стажування в Австралії. Я бачив скрізь людей, молодих, старих, дівчат, хлопців, які йшли на повній швидкості, і, зізнаюся, мені це здавалося трохи смішним. Потім мій колега взяв мене на швидка ходьба а там я менше сміявся.
Це справжній спорт: ми йдемо із швидкістю від 7 до 9 км/год, що еквівалентно подоланню 1,5 км за 10-15 хвилин. Ми пройшли групу справжніх бігунів !
Через 30 хвилин я був виснажений, трохи задихався, але щасливий, що майже весь час спілкувався зі своїм партнером. Це набагато веселіше, ніж біг, і набагато легше на суглобах.
Немає шоку, і я переконуюсь, що у мене гарний стиль, вигнутий просто достатньо.
Правильний наряд для швидкої ходьби
Топ або a повітропроникний бюстгальтер, вільні шорти або штани та гарна пара кросівок.
Швидка ходьба: відчуття, які вона забезпечує
Нас легко заколисовує власний ритм. Це відчуття перебування на автопілоті заворожує.
Я часто гуляю під музику, тому складаю спортивні списки відтворення для різних типів маршрутів, що відповідають моєму настрою чи моїй формі: з ребрами чи без них, міська атмосфера або більше природи в парках.
Я справді відчуваю, що роблю добре своє тіло, не мучачи його.
Якого прогресу ми можемо очікувати від швидкої ходьби ?
Спочатку я трохи затягнувся. Ледве 6 км/год з незручним відчуттям, що не в змозі розігнатися.
Потім я з’ясував, що не так: занадто сильно продовжив крок - помилка новачка.
Вам потрібно знайти свій крок, і для цього є хитрість: зробіть кілька кроків по прямій, плечі чіткі і відкриті груди.
Якщо голова занадто сильно розмахує, і якщо ви відчуваєте легке розтягнення ноги, що рухається, це означає, що крок занадто великий.
Яких результатів очікувати ?
Через три місяці, при двох-трьох 30-хвилинних сеансах на тиждень, я вже схудла на 2 кг.
Ті самі кілограми, я їх ніколи не втрачав біг бо, тренуючись як мука, я не міг цього дотримуватися. Я є доказом того, що ходьба змушує вас худнути (менше 7 кг за два роки) !
Моє тіло працює як ідеально змащена машина. Я ультратонік, мені ніколи ніколи не боляче, я почуваюся в повній гармонії з собою.
Тільки хороші вібрації, від голови до п’ят !