Подвійною дієтою ви сильно втрачаєте вагу, не голодуючи
Подвійна дієта - це дієта, яка допоможе вам здорово схуднути, не голодуючи і не дотримуючись обмежувальної дієти.
За допомогою цієї дієти ви багато їсте і сильно втрачаєте вагу. Дієтолог Амелія Фрір, автор книги Їжте. Живити. Світіння. стверджує, що секрет схуднення полягає в тому, щоб їсти більше. Очевидно, здорова їжа! Не картопля фрі, а серія продуктів, які можуть мати як здоров’я, так і втрату ваги.
Подвійна дієта базується на харчовій піраміді, переосмисленій за принципом позитивного харчування, пише cosmopolitan.ro. Ви можете вільно поєднувати порції їжі, дозволені за бажанням.
Подвійна дієта: одноденне меню
- Одна порція на день - горіхи, горіхи або сирі насіння, як причина вашої долоні;
- 2 порції на день - корисні жири (оливкова олія в салаті, чверть авокадо);
- 2 порції на день - Складні вуглеводи (чашка цільнозернових без цукру, солодка картопля);
- 3 порції на день - тваринного та рослинного білка (одна порція лосося, 2 яйця, чашка бобових);
- 3 порції на день - Фрукти (2 цитрусові, чашка ягід, груша);
- 6 порцій на день - сирі та варені овочі, з яких три порції повинні бути зеленими;
- 8 порцій на день - вода (яку ви можете збагатити лимоном, огірком, м’ятою або базиліком).
Усі авторські права захищені.