Поєднання їжі; Комбінування їжі - все частіше включайте сиру їжу!
Правильне поєднання їжі та час травлення
Зміст
- Правильне поєднання їжі з сирими овочами
- Сира їжа з полі їжею
- Моно та поєднання їжі
- Час перетравлення їжі
- Поради щодо правильної реалізації у повсякденному житті
Сьогодні люди живуть у суспільстві з багатьма чинниками подолання, такими як стрес, напружений темп, обов'язки та відповідальність. Ці потенціали кидають виклик людям. Ось чому людям слід вживати правильну дієту у ситуаціях, пов’язаних зі стресом, щоб залишатися продуктивними та здоровими. Але в наш час харчова промисловість спокушає своїми смачними харчовими продуктами, такими як Б. гамбургери, піца, кола, тістечка, печиво, цукор та ще більше готових продуктів, які повинні контролювати наш природний смак. У цьому щоденнику я хотів би пояснити вам, як ви можете звернути увагу на правильне поєднання продуктів із сирою їжею. Я також хотів би надати вам більше інформації про час травлення та про те, як ви можете це краще застосовувати у повсякденному житті.
Правильне поєднання їжі з сирими овочами
Добре: білки з овочами, крохмалі з овочами, кислі фрукти з напівкислими фруктами
Середні: напівкислі фрукти з солодкими фруктами, напівкислі фрукти з овочами, кислі фрукти з солодкими фруктами, солодкі фрукти з овочами, білки з кислими та напівкислими фруктами
Погано: фрукти з крохмалем, білки з крохмалем, кислі фрукти з овочами
Можна будь-що: авокадо, оливки та олії з рослинних джерел
Сира їжа з полі їжею
Досвідчений фахівець із сирої їжі Гельмут Вандмейкер у своєму творі «Забудьте про каструлю! Ви хочете бути здоровими? »Згадує, що у людей лише один шлунок, і насправді ми повинні споживати все як єдину фруктову їжу, щоб мати оптимальне травлення без залишків та відходів у кишечнику. Але можна за допомогою спеціальних процедур споживати сиру їжу як багаторазове харчування. Лікар. Б. Людвіг з’ясував, що завдяки емульсійній стратегії нежирного кварку та трохи лляної олії емульсії є дуже біодоступними для людей. Вона поклала нежирний кварк із лляною олією у змішувач на 2 хвилини і, таким чином, зробила засвоюваний мастило з поганою комбінацією жиру та білка. Цей принцип також працює з іншими продуктами харчування, такими як B. Солодка картопля та кокосова олія. Ферменти розщеплюються в змішувачі, а додана кокосова олія робить кінцевий продукт більш доступним для вас, ніж якщо б ви споживали його окремо. Якщо ви також споживаєте інші поліетиленові страви, вам слід звернути увагу на правильний підбір їжі, щоб у вас не виникли проблеми з травленням.
Моно та поєднання їжі
Монодієта - одна з найбільш природних дієт у світі. Їсти слід лише те, що можна знайти в природі. Якщо ви знайдете в природі більше, ніж одну їжу, і це в різних співвідношеннях макроелементів z. Наприклад, спочатку слід їсти вишню та волоські горіхи, які швидше засвоюються, а потім дати їжі відпочити кілька годин. Краще їсти волоські горіхи через дві години, щоб ви запобігли бродінню між двома групами макроелементів вуглеводів та білків. Цей принцип також називають поєднанням їжі, щоб запобігти бродінню, гниттю або прогірканню комбінацій продуктів харчування. Монодієта та поєднання їжі підходять кожному.
Час перетравлення їжі
Час перетравлення їжі дуже різний. У цьому блозі я описую, як довго певні продукти зберігаються в шлунку. Перераховано кількість разів на 100 грамів або мілілітрів, щоб ви могли побачити, скільки часу потрібно, щоб по-справжньому переварити організм людини. Я маю на увазі лише сирі рослинні продукти, оскільки час травлення та їх кількість можуть сильно відрізнятися від приготовленої їжі. Одноразова їжа засвоюється швидше, ніж полі-їжа, оскільки для використання змішаної їжі потрібно більше ферментів.
Тривалість перебування в шлунку
Фруктові соки & Co.
Свіжовичавлені фруктові соки приблизно 30 хв.
Чим солодший і багатий ферментами плід, тим коротший час травлення. Чим більше кислих і незрілих плодів, тим довший час травлення.
Овочеві соки
Свіжовичавлені овочеві соки: приблизно 60 хв.
Для певних видів овочів розрізняють той факт, що соки з овочевих фруктів засвоюються швидше, ніж з коренеплодів або культивованих овочів.
Плоди: приблизно від 30 хвилин до 2 годин
Чим більше води і менше клітковини містить фрукт, тим коротший час травлення.
Сухофрукти
Ізюм із сухофруктів: приблизно 90 хвилин
Банан перезрілий: приблизно 60-90 хвилин
Стиглий банан: приблизно 90-120 хвилин
Незрілий банан (зелено-жовтуватий): приблизно 2 години або більше
Щодо сухофруктів правило застосовується до того, що вони добре слинують у роті або заздалегідь замочують у воді на ніч, щоб підвищити їх біодоступність.
Овочеві фрукти (помідори, огірки, перець): приблизно 2 години
Бульба та коренеплоди: приблизно від 2 до 3 годин
Що стосується овочів, спочатку слід споживати овочеві фрукти, а потім стиглі овочі. Нарешті, слід споживати бульбу та коренеплоди.
Горіхи, насіння та ко.
Сире какао: приблизно 3-4 години залежно від ступеня вмісту крохмалю та жиру
Якщо ви їсте горіхи, насіння або ядра поодинці, сирі та самостійно, це набагато краще, ніж їсти їх змішаними. Це також залежить від кількості травного соку, тобто H. краще випити заздалегідь одну-дві склянки. Я б порадив вам замочити горіхи та мигдаль заздалегідь, щоб вони швидше засвоїлися. Я б також порадив вам пророщувати насіння, ядра та боби, щоб фітинова кислота руйнувалася, а їжа швидше всмоктувалася тонкою кишкою.
Робіть перерви в травленні
Ви повинні дотримуватися перерв у травленні і не їсти відразу, як тільки з’явиться наступне відчуття апетиту.
Тим не менш, добре знати, коли їжа перетравлюється в шлунку на основі часу перетравлення. Однак знову слід щось з’їсти, лише якщо жоден із цих ознак поганої відрижки, печії, відчуття переповненості та тиску в області грудей не помітний.
Найкраще, що потрібно зробити, це почати знову, коли ви порожні, виснажені і справді голодні. Знову щось споживайте, лише якщо вам добре.
Поради проти харчової тяги
- Уникайте будь-якого стресу. Стрес найбільше сприяє виникненню харчової тяги
- Уникайте неправильного поєднання продуктів!
- Їжте переважно одноразово
- Зверніть увагу на порядок і розподіл їжі протягом дня.
Це було грубе, просте подання для орієнтації у повсякденному житті. Ви можете знайти більш детальний опис у таблиці продуктів нижче.
Час перетравлення їжі стосується всього, що з’їдено. Тому завжди пам’ятайте, що ви їсте.
Комбінація їжі та комбінування їжі
Поради щодо правильної реалізації у повсякденному житті
сніданок
- Почніть день з фруктової їжі або з самовичавлених соків
- Якщо ви зголодніли, віддайте перевагу монокусові із сухофруктами, такими як Б. фініки або родзинки
Порада 1 і 2 допоможуть вам детоксикацію і очищення організму вранці.
Обідати
В обідній час ви можете розпочати справжню трапезу. Ви можете їсти овочі з білками, такими як B. Їжте паростки квасолі маш або хліб з гречаної каші зі свіжими овочами. Якщо ви хочете з'їсти щось інше, ви також можете їсти крохмалисту дієту, напр. Б. додати разом з овочами з пюре із солодкої картоплі та трохи кокосової олії.
´
Якщо ви прагнете чогось іншого, я рекомендую їсти овочі, такі як перець, огірок, помідори та інші з горіхами або кешью. Овочеві фрукти насправді містять багато води, тому їсти їх слід лише поодинці, щоб не було незручностей. Але вам також доведеться самостійно експериментувати над собою, щоб перевірити, чи добре було те, що ви з’їли.
вечеря
Зробіть вечерю емульсією з білками та жирами та деякими овочами. Зробіть змащувач, який повинен мати ситний ефект на голодні клітини.
Вечірня або нічна закуска
Нічною закускою може бути соєвий йогурт або кокосовий йогурт, щоб додати трохи рідини для попередньої вечері. Це стимулює травлення та детоксикацію. Ви також можете пропустити нічну закуску і випити лише одну-дві склянки дистильованої води з невеликою кількістю бікарбонату ковтками.
Висновок
Якщо ви включите ці поради у своє повсякденне життя, ви більше ніколи не будете втомлюватися чи помічати інші ознаки поганих поєднань їжі. А до того часу, удачі вам у самоексперименті.