Тренування ергометра проти.
Порівняння видів витривалості
Багато людей хочуть відчути себе підтягнутими, схуднути, стати більш активними. Існують різні можливості, починаючи від власних тренувань на колінах з віджиманнями та присіданнями, закінчуючи фітнес-програмами через DVD або фітнес-студію до спортивного обладнання. Багато людей змогли відкрити для себе два види витривалості: з одного боку, тренування на велоергометрі вдома або в тренажерному залі, а з іншого боку, біг у парку, лісі або на інших маршрутах.
Той, хто давно не займався жодним видом спорту і хотів би скинути кілька кілограмів, стикається з питанням, що більше підходить. Це питання, на яке кожен може відповісти лише сам. Але є кілька основних міркувань, які можуть запропонувати попередній вибір при порівнянні двох варіантів навчання.
Ергометр: основна концепція
І те, і інше - вправи на велоергометрі або велотренажері та біг на відкритому повітрі - вважаються видами спорту на витривалість, оскільки ви постійно повторюєте рух, наприклад, кручення педалей або біг на відкритому повітрі. Це означає, що немає фаз, на яких ви багато використовуєте та інші, на яких ви використовуєте дуже мало сили - завжди вимагається одне і те ж навантаження, і це потрібно для того, щоб мати змогу виконувати ваше тренування за бажанням.
Різниця в навантаженні
Різниця стає очевидною лише при застосуванні навантаження. Тренування на ергометрі має ту перевагу, що зручно сидіти на сідлі і, отже, не потрібно нести всю вагу тіла на суглоби. Вам потрібно менше сили для повторюваних рухів, і тому з пульсом 120 ударів в хвилину ви можете їздити довше, не потрапляючи в особливі проблеми. Якщо цей пульс занадто високий - наприклад, після операції на серці - просто їдьте повільніше та/або з меншим опором і тим самим зменште серцебиття.
Під час бігу суглоби повинні рухати все тіло вперед з кожним кроком, і тому вимога набагато вища. Пульс у 150 ударів можна швидко досягти, якщо ви або новачок, і ви тягнете на кілька кілограмів занадто багато з собою, або якщо ви вибираєте швидкий темп.
Кімната проти природи
Звичайно, приємніше бігати в лісі, ніж їхати 30 хвилин у похмуру вітальню. Такі аргументи, як чорний лід, мінус 10 градусів та подібні погодні ситуації, слід відсунути під час порівняння. Перевагою тренувань на ергометрі на додаток до меншого навантаження є, безсумнівно, регулярність. Тут немає різних вітрів і завжди однакові рамкові умови. Це ідеальні умови для початку тренувань на витривалість. Звичайно, під час бігу на відкритому повітрі бажання займатися в сільській місцевості є чудовою мотивацією для прийняття рішення про біг.
Тренування ергометра та біг разом
Але вам не потрібно обійтися без одного, щоб відкрити для себе іншого. Ті, хто може впоратися зі стресом бігу, можуть забезпечити фітнес за допомогою велоергометра. Не рекомендується щодня бігати кола, особливо спочатку слід зробити перерву на день. Тут ви можете подумати, чи не варто вибирати 15 або 30-хвилинну спокійну зарядку на велоергометрі або велотренажері, щоб стимулювати м’язи, але не перевантажувати їх. Тому не випадково багато людей у фітнес-центрі перед тренуванням їздять на велоергометрі протягом декількох хвилин на біговій доріжці - така комбінація також можлива.
також читайте
Яких ефектів можна досягти за допомогою велоергометра та які переваги? Це два найпоширеніші запитання, коли ви звертаєтеся до тренувань на велоергометрі. Порівняння велоергометра та велотренажера на основі термінів - ще одна важлива тема для того, щоб мати можливість зорієнтуватися. Нарешті, виникає питання та порівняння велоергометра проти бігу чи їзди на велосипеді вдома та бігу або навіть використання бігової доріжки.
Поділіться цією статтею
Інформація про статтю
Тема статті:
Тренування ергометра проти бігу
остання дата:
28. 08. 2020