Поєднання магнію та вітаміну В6 подвійне серце

Магній відіграє головну роль у багатьох процесах, що відбуваються в нашому організмі.

У людському організмі дорослої людини є більше.

Так багато продуктів містять магній. Це захоплююче, більше.

Вітамін B6 означає всі шість біологічно активних форм Mehr.

Під вітаміном В6 розуміють усі шість біологічно активних форм піридоксину, які можуть перетворюватися одна на одну під час метаболічних процесів.
Рослини та мікроорганізми виробляють вітамін В6 самостійно. Людський організм всмоктує його через кишечник і направляє в кров, різні органи та м’язи.

В обміні речовин вітамін В6, крім іншого, набуває активації амінокислот, будівельних блоків харчових білків, які за його допомогою можна вбудувати у власні білки організму. Крім того, вітамін В6 впливає на функції нервової системи, імунний захист та синтез гемоглобіну.

Через широкий розподіл вітаміну В6 у природі як у рослинних, так і тваринних продуктах, а також здатність зберігати організм, дефіцит вітаміну В6 виникає рідко.
Однак ситуація з поставками не завжди є оптимальною, якщо, наприклад, існує поганий раціон харчування або такі фактори, що збільшують потребу, такі як вагітність або вживання певних ліків.

Магній і вітамін В6 - ідеальна команда!
Поєднання з вітаміном В6 корисно для забезпечення засвоєння та доступності магнію.

Цей вітамін не тільки підтримує здоров’я м’язів і нервів, але також забезпечує потрапляння магнію туди, де він найбільш необхідний - у клітини нашого організму.

Вітамін В6 у продуктах харчування

Вітамін В6 у різних формах є складовою частиною м’яса, риби, печінки, молочних продуктів, різних видів овочів (брокколі, кукурудза, квасоля, шпинат, гриби, сочевиця), картоплі, горіхів, бананів, дріжджів та цільнозернових продуктів.
Під час приготування їжі втрата продуктів тваринного походження становить близько 20 і більше відсотків. Жири, олії та цукри практично не містять вітаміну В6.

Щоденна потреба у вітаміні В6 залежить від різних факторів, таких як споживання білка або індивідуальна конституція.
Чим більше людина вживає білка, тим більше вітаміну В6 йому потрібно. В середньому приймається значення від 1,2 до 2,1 мг. Вагітним жінкам, які годують груддю, потрібно більше вітаміну В6, як і людям, які споживають багато тваринного білка. Лише незначна частина німців має незначний дефіцит вітаміну В6.

Для задоволення середньодобової потреби у вітаміні В6 достатньо такої кількості їжі:

їжа	кількість
авокадо	400 г.
Насіння	350 г.
Рис, неочищений, сирий	300 г.
Пшоняні пластівці	250 г.
Лосось, свіжий	250 г.
Бананові чіпси	200 г.

Жінки, які вагітні, годують груддю або приймають протизаплідні таблетки, люди похилого віку з невеликим споживанням їжі та люди з хронічно високим споживанням алкоголю або зловживанням алкоголем мають підвищену потребу у вітаміні В6.

---