Погана якість сну у жінок збільшує ризик серцевих захворювань та ожиріння -
Коли жінки відчувають проблеми зі своїм сном, це пов'язано з підвищеним ризиком ожиріння та серцевих захворювань. (Зображення: norrani/Stock.Adobe.com)
Чому проблеми зі сном призводять до серцевих захворювань у жінок?
Коли жінки мають проблеми зі сном, вони часто переїдають, а також їдять неякісну та нездорову їжу. Недавнє дослідження свідчить, що неякісний сон може збільшити ризик серцевих захворювань та ожиріння. Цей висновок може вказати на можливі заходи щодо поліпшення здоров'я серця жінок.
Останнє дослідження медичного центру Ірвінга Колумбійського університету показало, що поганий сон може сприяти серцевим захворюванням і ожирінню у жінок. Результати дослідження були опубліковані в англомовному журналі "Journal of the American Heart Association" (JAHA).
Мало сну призводить до ожиріння, діабету та серцевих захворювань
Попередні дослідження показали, що люди, які погано сплять, частіше страждають ожирінням, діабетом 2 типу та серцевими захворюваннями. Ці взаємозв'язки можна пояснити частково дієтою постраждалих людей.
Тодішні дослідження не враховували якість сну
Однак у той час дослідження були зосереджені на певних продуктах харчування або поживних речовинах (таких як риба, солодощі чи насичені жири) або вимірювали лише тривалість сну, а не якість сну. Нове дослідження було розроблене для отримання більш широкої картини жінок у зв'язку з проблемами сну шляхом вивчення взаємозв'язку між загальною якістю харчування та різними аспектами якості сну.
Жінки схильні до проблем зі сном?
Жінки особливо схильні до безсоння протягом життя, оскільки вони часто відповідають за догляд за дітьми та сім'ями. Пізніше в житті гормони клімаксу також мають проблеми зі сном.
У новому дослідженні взяли участь майже 500 жінок
Дослідники проаналізували сплячі та харчові звички етнічно різноманітної групи з 495 жінок у віці від 20 до 76 років. Дослідження вивчало якість сну, час, необхідний для засинання, і рівень безсоння, що сталася.
Визначено типові схеми харчування жінок
Учасники також повідомили про типи та кількість продуктів, які вони зазвичай вживають протягом року. Таким чином, можна визначити типовий режим харчування цих жінок. Подібно до попередніх досліджень сну та харчування, поточне дослідження показало, що люди із загальною гіршою якістю сну також харчуються менш здорово. Зокрема, ці жінки споживали більше доданого цукру, що пов'язано з підвищеним ризиком ожиріння та діабету.
Більше споживання калорій завдяки меншому сну?
Жінки, яким засинало більше часу, мали більше калорій і їли більшу кількість їжі. Жінки з більш важкими симптомами безсоння вживали більше їжі і менше ненасичених жирів, ніж жінки з легшим безсонням. Тлумачення полягає в тому, що жінки з поганою якістю сну надмірно харчуються під час їжі та роблять нездоровий вибір їжі, повідомляють дослідники.
Як поганий сон може сприяти неправильному харчуванню?
Погана якість сну може призвести до надмірного споживання їжі та калорій, стимулюючи сигнали голоду або придушуючи сигнали ситості. На насиченість значною мірою впливає вага або обсяг споживаної їжі. Жінки, що страждають безсонням, можуть їсти більше їжі, щоб з часом відчути себе ситими.
Можливо, неправильне харчування впливає на якість сну?
Однак також можливо, що неправильне харчування може негативно позначитися на якості сну жінок. Більше вживання їжі також може спричинити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, наприклад, ускладнити засипання або сон.
Потрібні додаткові дослідження
Враховуючи, що неправильне харчування та переїдання можуть призвести до ожиріння, яке є відомим фактором ризику серцево-судинних захворювань, подальші дослідження в майбутньому повинні дослідити, чи можуть терапії, що покращують якість сну, покращити кардіометаболічне здоров'я жінок. (як)