Погляд на мінус-1-дієту - журнал статей
З дієтою Мінус-1 питання полягає не в тому, що ви можете їсти, а в тому, що не слід їсти, і саме це потім послідовно вилучається із щоденного плану харчування.
Опублікував: Stephan Lenz у Дієти 16 січня 2012 р. 0 1093 переглядів
Зміна дієти за допомогою системи
Дієта «Мінус 1» має на меті не тільки схуднути на кілька кілограмів нездоровим способом, але і стати важливим інструментом на шляху до здорового харчування з стрункою фігурою. І якщо ви уважніше подивитесь на харчову модель обох авторів, вона, безумовно, має те, що потрібно. Оскільки для здорової та довготривалої зміни дієти суворі правила і невпинний підрахунок калорій однозначно недоречні, і система Мінус 1 взагалі не заснована на цьому. Швидше, тиждень за тижнем з раціону повністю виключається інша їжа, яка, як підозрюється, спричиняє ожиріння або принаймні сприяє цьому. Під час дієти зверніть увагу, як організм реагує на нову харчову стратегію.
Так діє дієта мінус 1
Наріжним каменем нетрадиційної дієти Мінус 1 є уважність. На думку авторів, вам слід просто приділяти більше уваги своєму тілу і, головне, теж слухати його, адже він сам найкраще знає, що для нього добре. Теза може здатися навіть трохи езотеричною на перший погляд, але при детальному розгляді вона сповнена правди, і успіх дієти доводить це правильно. Оскільки довіра потребам власного тіла посилює внутрішнє задоволення та призводить до кращого харчування в довгостроковій перспективі. Або ви не знаєте того поганого почуття, коли не вдалося? З дієтою «Мінус 1» дієта повинна бути оптимізована таким чином, щоб ви могли самостійно визначити та виключити своїх особистих винуватців їжі.
З дієтою «Мінус 1» відгодовані продукти блокуються
Про здорову та нездорову їжу повідомляється багато, хоча рідко буває згода щодо того, де саме можна знайти причини ожиріння. Відповідно, одна дієта зосереджена на особливо знежиреній дієті, тоді як інша зменшує вуглеводи. Дієта Мінус 1 є досить недогматичною в цьому відношенні і блокує одну їжу одну за одною, що може сприяти набору ваги або погіршити самопочуття. Детальніше, схоже, що на першому тижні дієти слід повністю уникати цукру, і, як уже зазначалося, протягом цього тижня за організмом пильно стежать. Зокрема, питання про те, скільки було втрачено ваги, як ви відчували себе фізично чи психічно та як загалом виглядав на ваше самопочуття, в ідеалі слід записувати у своєрідний щоденник.
На другому тижні слід повністю уникати фаст-фуду за тією ж схемою. Бургер з ланцюга або каррі з будки слід просто залишити позаду. Відмова від фаст-фуду не тільки допомагає схуднути, але також повинен спонукати вас їсти більш свідомо, замість того, щоб швидко споживати готовий продукт. Усі переживання та зміни у тілі чи самопочутті, звичайно, фіксуються у щоденнику.
Третій тиждень вимагає відмови від кави. Ви правильно прочитали. Хоча це не робить вас особливо товстим, це також може негативно позначитися на вашому фізичному та психологічному самопочутті. Звичайно, це не обов’язково, але дієти можна використовувати, щоб з’ясувати, чи негативно впливає на вас кава.
Більше на цю тему:
У наступні тижні слід уникати молочних продуктів, білого борошна, алкоголю, м’яса та добавок у їжі. У схемі спостереження нічого не змінюється, і послідовність в основному вільно вибирається. Тож якщо ви віддаєте перевагу не вживати алкоголь у перший тиждень, ви можете, звичайно, так робити. Перевагами системи в цілому є сильніша воля щодо харчування, більший контроль над власним тілом та власним життям, а також загострення інстинктів у питаннях харчування та, нарешті, але не менш важливе, економія грошей на продуктах, які ви насправді не хочуть і точно не потребують - великі обіцянки.
Баланс
В кінці дієти за допомогою щоденника складається баланс. Яка відмова була корисною для тіла, для душі? Що, можливо, не було необхідним, а що було кориснішим за інше? Ви самі зможете відповісти на ці запитання та багато іншого щодо особистого самопочуття, і, звичайно, також для тонкої лінії, і зробити правильні висновки щодо харчування. Якщо тиждень без цукру, наприклад, призвів до колосального зростання самопочуття та фізичної працездатності, тобі в майбутньому буде набагато легше дотримуватися дієти з низьким вмістом цукру. Слід визнати, що дієта «Мінус 1» дійсно нетрадиційна, і вам може знадобитися трохи часу, щоб звикнути до системи, але ви обов’язково повинні дати шанс концепції. Тому що дієта в будь-якому випадку має потенціал.
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.