Похід - РЕЖИМ; СПОРТ
Готуйтеся до більш інтенсивних спортивних занять м’яко.
МИ вирушайте в ліс, на невеликі сільські смуги, на прибережні стежки, навколо озер або в гори! Вас чекає безліч приємних пейзажів: нехай ваш інстинкт керує вами. Там достатньо стимулюються органи чуття: скрип листя під ногами, свіжі запахи, чудові краєвиди, наскільки сягає око ...
Приведіть собаку, сусіда чи колегу або сім’ю.
Підніматись, гуляти, лізти, топтати! Йти цілий день.
Хороша пара взуття та шкарпеток
Пляшка свіжої води для початку дня + пляшка води, наповнена морозивом, щоб закінчити день: мінімум 1 л
Хлопчики, шорти, корсери або штани для бігу, футболка з мікропровітрюванням, куртка з мікропровітрюванням, вітровка та плащ: вибирайте одяг із синтетичних тканин (або технічних тканин), які швидко сохнуть.
пов'язку для вставки смартфона
смартфон, оснащений GPS, щоб шукати дорогу
легкий рюкзак об'ємом 20 л або 30 л із кишенями для морозива, столовими приборами та чашкою
пікнік на обід, не забуваючи про проміжні енергійні закуски (крупа, фрукти.)
невелика аптечка для легких травм
можливо для моря та озера: пляжний рушник, пляжна тапочка, сонцезахисний крем, маска, купальник.
Переваги піших прогулянок
Піші прогулянки зміцнюють серце, стимулюють кровообіг і знижують артеріальний тиск
Ходьба покращує обмін речовин, знижує рівень цукру в крові та ліпідів у крові
Похід м’яко тренує м’язи, зв’язки та суглоби
Інші переваги: контроль ваги, поліпшення дихання, запобігання цивілізаційним захворюванням.
Контакт з природою визнаний для здійснення знизити стрес і збільшити енергію, одночасно підвищуючи самооцінку, креативність, допитливість та здатність вирішувати проблеми.
Піші прогулянки - вибір переваги. Це весело і можна практикувати майже скрізь, маючи дуже мало обладнання. На відкритому повітрі - чудовий спосіб очистити розум і розслабитися. Будь-яка діяльність, яка витягує вас з місця, рухається і глибоко дихає, - чудовий вибір.
Піші прогулянки забезпечують повне тренування та покращують здоров’я та витривалість серцево-судинної системи, одночасно зміцнюючи м’язи нижньої частини тіла.
Він пристосовується до форми кожного: тривалості курсу, складності та інтенсивності вправи.