Пояси для схуднення забороняють
Останні новини
Клаус Іоханіс: "Ми повинні бути терплячими і поважати ці заходи"
Медичний персонал вимагає повного закриття країни. Ось нові заходи, прийняті до свят
Випробування вакцини Covid розпочинається наступного тижня. Країна, де були придбані перші дози вакцини
Головні новини: Неформовані захисні маски на ринку
Рішення отця Калініча захистити нас від COVID. Його можна застосовувати в будь-якому будинку
Ти не граєш з діабетом! Дізнайтеся, як ви можете змінити своє життя ще до діабету!
Медсестру звинуватили у вбивстві 8 немовлят у відділенні неонатології лікарні, де вона працювала
Проф. Д-р Адріан Стрейну-Серсель попереджає про небезпечний жест. "Припиніть це робити, ви можете заразитися коронавірусом!"
Заборонено їсти картоплю практично в будь-якій дієті, оскільки це пов’язано з накопиченням кілограмів. Але якщо ви знаєте, як їх їсти, як їх готувати, картопля допомагає вам схуднути, не розбалансувавши організм.
У 100 грамах вареної або запеченої картоплі міститься лише 68 калорій, багато води та вуглеводів, що дає нам необхідну щоденну енергію. У цій дієті дуже важливо, як готувати картоплю. Коли картоплю готують у шкаралупі, варять або запікають, вона не відгодовується, а вітаміни та мінерали чудово зберігаються. Крохмаль перетворюється на повільні цукри, які легко засвоюються організмом за умови, що їх приготування не триває більше 25 хвилин.
Крім того, картопля не містить жиру, а отже, і холестерину. Особливою перевагою вживання картоплі є те, що ви не зголоднієте між прийомами їжі, оскільки вона досить насичується.
Картопля поживна і смачна і містить значну кількість поживних речовин, вітаміни групи В, вітамін С, вітамін К, крохмаль, глюкозу, фолієву кислоту, клітковину та калій, саме тому її використовують як основу в їжі. Вуглеводи картоплі легко засвоюються і полегшують травлення, саме тому їх також рекомендують у раціоні людям, які не можуть перетравити важку їжу, наприклад, дітям, людям похилого віку чи реконвалесцентам.
Схудніть на 3 фунти на тижденьУ цій дієті вас не змусять їсти тільки картоплю. Ви також можете їсти курку, рибу, йогурт та нежирний сир, але в обмежених кількостях.
Натомість категорично заборонені макарони, масло, вершки, тваринні жири, шоколад, випічка та хліб.
Для ефективної дієти враховуйте такі поради: відваріть картоплю в шкірці, замініть сіль свіжим лимонним соком та різними травами, м’ятою, кмином, розмарином, мускатним горіхом та часником, які також позбавлять від зайвих кілограмів, і випивайте два літри простої води на день. Ось меню картопляної дієти протягом семи днів.
МісяціСніданок: чашка трав'яного чаю або кава без цукру, 25-грамовий шматочок знежиреного сиру та варена картопля.
Обід: миска картопляного супу та зелений салат, приготовлений з двома помідорами, шістьма оливками, столовою ложкою кукурудзи та чайною ложкою оливкової олії, скроплених свіжим лимонним соком.
Вечеря: зварене круто яйце, дві варені картоплі та зелений салат з помідорами, оливковою олією та свіжим лимонним соком або порція форелі на грилі та миска картопляного пюре.
Вівторок
Сніданок: чашка трав'яного чаю або кави без цукру та миска картопляного пюре, приготовлена з невеликою кількістю знежиреного молока.
Обід: дві варені картоплі та 175 грамів риби, смаженої на грилі.
Вечеря: миска картопляного супу або дві варені картоплі, фаршировані знежиреним сиром.
СередаСніданок: чашка трав’яного чаю або кави без цукру, дві відварені картоплі і склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру.
Обід: дві відварені картоплі, зварене круто яйце та зелений салат, приготований з чайною ложкою оливкової олії та кількома краплями свіжого лимонного соку.
Вечеря: дві відварені картоплі і склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру (125 грам).
Четвер
Сніданок: чашка трав'яного чаю або кава без цукру, дві відварені або запечені картоплі та зварене круто яйце.
Обід: дві відварені картоплини, 125 грамів відвареної курки та зелений салат, приготований з чайною ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку.
Вечеря: салат з вареної картоплі та 125-грамовий стакан нежирного натурального йогурту або сирної картоплі.
П’ятницяСніданок: чашка трав'яного чаю або кави без цукру, варена або запечена картопля та банан.
Обід: миска картоплі та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку або омлет з двояєчними грибами та салатом.
Вечеря: дві запечені картоплі з грибами.
СуботаСніданок: чашка трав'яного чаю або кава без цукру, дві відварені картоплини і склянка йогурту без жиру (125 грам).
Обід: миска картопляного салату, 125 грам відвареної курки, склянка (125 грам) нежирного натурального йогурту та зелений салат, приготований з чайною ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку.
Вечеря: дві варені картоплі і дві столові ложки свіжого нежирного сиру.
НеділяСніданок: чашка трав'яного чаю або кави без цукру, варена або запечена картопля і 25 грамів знежиреного сиру.
Обід: дві варені картоплі зі 125 грамами курки на грилі або 175 грамами риби на грилі та зелений салат, приготований з чайною ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку.
Вечеря: дві запечені картоплі і миска овочевого салату або салат з тунця.