Пояснення плану харчування P90x - Фаза 2 Nextstep Фаза 2 Nextstep
Пояснення плану харчування P90x
План харчування P90X є основною частиною програми P90X. Однак багато людей, здається, не помічають цього, думаючи, що якщо вони просто трохи очистять свій раціон, цього буде достатньо. Будь-які покращення, які ви можете внести у свій раціон, - це добре, але план харчування, який постачається разом з P90X, розроблений для роботи з програмою, і це допоможе вам отримати найкращі результати. [1,999,003] [1,999,002] Чому план харчування P90X настільки відрізняється від простого очищення існуючого раціону? План харчування P90X ділиться на три фази. Кожен етап призначений для того, щоб скористатися перевагами фізичної підготовки вашого тіла та постійної адаптації до програми.
Перша фаза - це дієта подрібнювача жиру. У ній багато білків і мало вуглеводів. Така дієта з високим вмістом білка, як правило, допомагає організму спалювати більше жиру. Це чудовий спосіб розпочати процес. Однак вуглеводів занадто мало, щоб довго не дотримуватися цієї дієти. Для енергії потрібно відпрацьовувати вуглеводи.
Ось чому дієта другої фази називається Energy Booster. Ви збільшите споживання вуглеводів з однієї одиниці на день до трьох. Швидше за все, ви почуватиметесь більш енергійними, і ви зможете тренуватися трохи важче. Ви набрали певної фізичної форми, сили тощо на першій фазі. Тепер, на другому етапі ви хочете зберегти імпульс і підняти всі свої результати на новий рівень.
Дієта третього етапу, яка називається Максимізатором витривалості, є начебто необов’язковою. Насправді ви можете отримати цілком достатньо, вживаючи дієту другої фази на тривалій основі. Однак дієту третього етапу варто спробувати. На цій фазі кількість споживаних вуглеводів та білків змінить місця, звідки вони були в першій фазі. Багато людей побоюються, що додавання всіх цих вуглеводів перешкоджатиме досягненню цілей зниження ваги. Якщо ви дотримуєтеся плану і харчуєтесь корисними здоровими вуглеводами, то це не повинно бути так. Ідея трифазної дієти полягає в тому, що вона моделює спосіб харчування спортсмена. Так ви зможете привнести ще більше енергії у тренування. Оскільки з цього моменту ваш рівень фізичної форми зростає, енергія буде сильніше підштовхуватися до такого, що призводить до кращих результатів пошуку.
План харчування P90X, незалежно від того, використовуєте ви пункт меню або підхід, розроблений, щоб допомогти вам у процесі прогресу протягом програми. Головне - дотримуватися розмірів порцій і дотримуватися списків продуктів. Таким чином ви отримаєте потрібну кількість калорій і будете харчуватися харчовими продуктами. Змінити свої харчові звички - одне з найскладніших завдань для людей, але по мірі просування буде легше, і з часом у вас з’являться нові здорові звички, які слугуватимуть вам довго після 90 днів. [1 999 003] [1 999 014]