Пояснення та поради щодо втрати алкоголю та ваги Спортивний тренер
- ДОМА
- ТЕМИ
- Наші новини
- Знати останні тенденції
- Зрозумійте моє тіло
- Втрачати вагу
- Краще нагодуй мене
- Дізнайтесь відгуки клієнтів
- Станьте спортивним тренером
- Розвивайте коучинг у бізнесі
- ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
- ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН
Алкоголь та втрата ваги: пояснення та поради
Вживання алкоголю часто є шкідливим вихованцем програми схуднення, цілком можливо продовжувати регулярно виходити з друзями і худнути. Однак вживання алкоголю не стосується втрати ваги, це уповільнює втрату ваги. Ось кілька порад для тих, хто хоче продовжувати бенкетувати, одночасно оптимізуючи споживання та пояснення, щоб краще зрозуміти дію алкоголю в нашому організмі.
Чи товстить алкоголь? ?
Не змушуючи слів, алкоголь є для нашого організму а токсична речовина надзвичайно ефективним для транспортування до наших органів (особливо мозку та спровокованого його інтоксикацією) та викрадення пріоритетних макроелементів, корисних для нашого організму (вуглеводів, ліпідів, білків). В основному алкоголь - це заспокійливий засіб, який змінює наше почуття, є легкозаймистою рідиною без кольору, запаху та не містить поживних речовин . Різні спирти диференціюються відповідно до їх смаку та їх більш-менш значного складу в етанолі (відомі ступені).
Скажімо, вони сильно дисбалансують рівняння контролю ваги щодо вас. Очевидно, це ланцюжок дрібних, нешкідливих виборів, що склали один з одним хаос, але алкоголь як поганий харчовий продукт є справжньою проблемою для нашого організму. Дійсно, якщо алкоголь є нашим другом у вечірній час, щоб заборонити нам, це не викликає особливого інтересу з поживної точки зору і забирає нашу печінку на шкоду класичному енергетичному метаболізму.
Алкоголь - це енергетична поживна речовина (7 ккал/г), що споживається у рідкій формі, що викликає дві проблеми. Мало того, що нам приносять молекули алкоголю більше калорій ніж білки та вуглеводи (4 ккал/г), але їх споживання рідини полегшує їх поглинання на високій швидкості, тому лічильник калорій легко збуджується, тим більше, що ми рідко задовольняємося випивкою, не вживаючи їжу. Звичайні солодощі або пікантне печиво в підсумку грунтуйте бомбу для нашої лінії !
У двох словах, алкоголь забезпечує калорії, призупиняє зниження запасів жирів і, навпаки, сприяє їх збереженню. Це пов’язано з тим, що організм спочатку спалює калорії, які отримує алкоголь, а потім ті, що забезпечуються їжею. Печінка, занадто зайнята розщепленням алкоголю, контролює накопичення надлишкової енергії. Ось чому будь-яке споживання цукру та жиру одночасно з вживанням алкоголю гарантує збільшення розміру запасів жиру на шлунку, стегнах або сідницях !
Чи варто прощатися з улюбленими напоями? ?
Не обов’язково, але я не буду приховувати від вас, що декому все одно доведеться міркувати про свої звички. Тож давайте подивимося кілька моментів, на яких слід бути уважними, щоб знайти лінію, продовжуючи отримувати задоволення. !
- Уникайте надлишків: просто використовуйте свій здоровий глузд, не кількість випитого алкоголю визначатиме якість вашого вечора. Все більше людей дуже добре весялять і розважаються, не вживаючи алкоголю !
- Чергуйте склянку алкоголю та склянку газованої води лимона: лимон обмежить пік інсуліну і, отже, зберігання цукру та жирів.
- Уникайте коктейлів та всього, що використовує соду/фруктовий сік: ці напої самі по собі є картриджами жиру, оскільки вони забезпечують велику кількість цукру разом з алкоголем. З іншого боку, надайте перевагу O% газованим напоям, якщо потрібно, або краще використовуйте газовану воду, щоб розрізати напої (це навіть прискорить дію алкоголю).
- На випадок вечірки, запланованої на вечір, передбачати і зменшити кількість вуглеводів і ліпідів у їжі, щоб збалансувати баланс, пунктуально компенсуючи.
- Замініть традиційні аперитивні торти на здорові аперитиви: до побачення солоні коржі, жирні та солодкі соуси, привіт овочеві палички, булочки з шинкою.