Покинувши спорт, я почав зумбу - Trucs De Nana
Ви використовуєте застарілий браузер.
Оновіть свій браузер
для оптимального використання цього веб-сайту
Believeandhope, 24 роки
Я припинив спорт на 5 років, і за цей час кілограми накопичилися ... Я намагався час від часу бігати, займатися невеликим видом спорту, крім того, яким я займався в середній школі, регулювати своє харчування, не дотримуючись дієти, але нічого не допомогло, я не втратив ні грама.
Цього року я взявся за зумбу, але знову ж, результатів немає. Я не худну, а товстію ...
Я хотів би знати, чи це нормально, чи є щось робити, щоб моя вага не збільшувалася, тому що це стає "тривожним" ...?
Anais_Royer
Перш за все я хочу вибачитися за цю відповідь так пізно.
З іншого боку, молодець для Зумби, вже добре почати займатися спортом завдяки цій танцювальній та жвавій діяльності !
Якщо ви набираєте невелику вагу на вазі, це, мабуть, тому, що ви тонус і тому, що м’язи важать у 3 рази важче жиру, ви важите на вазі. Вага покаже, що ви схудли, коли втратили жир. Тим часом вам доведеться трохи потерпіти, оскільки ви швидко набираєте м’язи і повільніше втрачаєте жир. Щоб втратити жир, потрібно більше робити кардіо, поєднувати нарощування м’язів (щоб втрачати жир навіть під час сну!) І харчуватися збалансовано та здорово.
Ось декілька порад щодо їжі та спорту що дозволить вам відновити мотивацію для досягнення своїх цілей.
Зосереджується на жирі вранці (ріпакова олія, виноградна кісточка, масло), жирне м’ясо, таке як шинка або індича грудка та молочні продукти, такі як сир, йогурт тощо.
Обід приймає м’ясо або рибу без додавання жиру жодного соусу, що супроводжується жменею крохмалю, якщо тренуватися ввечері, з овочами, приготованими на пару.
Увечері подумайте про зволоження домашнім супом наприклад з овочами, білою рибою та зеленими овочами.
На додаток до Зумби ви можете займатися ще одним видом спорту - Від 30 до 45 хвилин на день необхідні - наприклад, плавання, швидка ходьба, їзда на велосипеді з подальшим щоденним тренуванням сідничного преса (ви знайдете цікаві DVD Amazon.com).
Якщо ви любите відвідувати тренажерний зал (або триває в асоціації), спробуйте групові уроки що стане для вас джерелом мотивації, тому що ви будете працювати в гарному настрої, з музикою та з тренером на тренуваннях, таких як BodyPump, RPM, Aquacycling або Sh'bam, BodyJam, як ти любиш танцювати.
Не соромтеся зволожувати себе більше, ніж зазвичай (холодний зелений чай у пляшці води, щоб пити протягом дня), з невеликою перервою на перекуси перед спортом з фруктами та/або сиром.
Сподіваюся, ці маленькі поради допоможуть вам скинути ті маленькі кілограми, які вас турбують.
Анаїс Ройєр - Спортсменка Les Mills та консультант Nike France