Поклик Мадлен! Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Я щойно приїхав до офісу, і колега відкрив пакет мадленів) поруч з кавою !
Я не можу перестати думати про це кілька хвилин !

Ці мадленки мене трохи приваблюють, ніби до кавового куточка була гарна оголена жінка. Я відчайдушно намагаюся не вставати зі стільця, щоб піти !

Побажай мені успіху !

Я кажу собі, що якщо я стримую цілий ранок, це буде добре, бо я хотів би втратити живіт !

Я відчуваю себе силовим полем, яке мене приваблює, магнітним полем кількох тесла, протистояти дуже важко !

Це теж робить це для вас? Якщо є що погризти в межах досяжності ?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Я знаю, що нікого це не хвилює, але я хотів сказати, що об 11:08 мені вдалося більше не брати !

Це може бути деталлю для вас, але для мене це багато значить! Це маленька перемога! Нарешті ранок ще не закінчився.

Подібні теми

Виклик свідків: Незважаючи на втрату ваги, у мене все ще є комплекси

ВИКЛИК СВІДКІВ: Мій підліток схуд! (100% MAG)

Виклик свідків 100% Mag: дієта/продукти без цукру

Виклик свідків: боротьба з ожирінням

Знову ж таки ?
Ми вже це вже обговорювали !

Я рада, що ти так довго протримався. Вам вдалося не зламатися цілий день, щоб закінчити ?

Я повторюю свою пораду, бо думаю, що потрапив у таку ж ситуацію, як і ви: їжа заспокоює нас, дає нам затишок, ми знаходимо притулок у їжі. ==> вам потрібно знайти щось інше, інший спосіб задовольнити (і я не казав, що це легко).

Яка шалена ідея.

Чому така примха ?

Бо все інше не працює. Коли я починаю їсти, саме сюди приходять жувки !
Там я не їв з обіду вчора, досі не голодний.

Тож технічно я вчора вдень з’їв яблуко. Я зміню один, якщо потрібно.

Це явище відоме і спричинене тим, що ви їсте продукти з високим глікемічним індексом.

У спрощеному резюме:

Ви їсте їжу, включаючи вуглеводи (цукру) дуже швидко всмоктуються в кров.
Ваше тіло виділяє багато інсуліну, щоб усунути цей надлишок цукру у вашій крові.
Якщо цей надлишок цукру не є необхідним (інтенсивна фізична або мозкова діяльність), він зберігається у вигляді жиру
Нарешті, ваше тіло усунуло їх цукру він швидко опиняється у нестачі цукру
Отже, ти голодний (пекельний цикл, коло обійшло повне коло)

Що їсти, щоб уникнути цього ефекту ?

Цьому питанню присвячені цілі книги, я не можу підсумувати їх у кілька рядків, але для початку необхідно уникати споживання продуктів з білого борошна (ваших знаменитих мадлен, але також білого хліба, білого рису, картоплі). як солодощі з цукру-рафінаду, газованих напоїв тощо, а також картоплю.

Звичайно, нам не потрібно повністю позбавляти себе цих продуктів, але ми не повинні їсти їх поодинці (щоб у шлунку вони змішувались з іншими продуктами з нижчим глікемічним індексом).

Я згадаю лише два негативні наслідки вживання лише одного прийому їжі на день:

Тіло, перебуваючи в тязі, поглине при наступному прийомі їжі багато, ніж це було б, якби йому було достатньо їсти.
Організму потрібна енергія, вона отримає її з того, що ми з’їли, то з запасів цукру в печінці, то з м’язів. Діючи так, ви схуднете, втрачаючи воду та м’язи.