Поколювання і оніміння рук і ніг - доза для здоров’я
Без сумніву, мова йде про неприємні відчуття. Коли оніміють руки, руки і ноги, ви не знаєте, що робити, щоб повернутися до нормального стану. Дізнайтеся в сьогоднішній статті чому ти відчуваєш поколювання і оніміння рук і ніг!
Поколювання і оніміння рук і ніг: що це? У чому причина їх появи?
Оніміння і поколювання - це дивні відчуття, які виникають у багатьох областях тіла. Але найчастіше вони відчуваються на руках, ногах, кистях і пальцях. Деякі з найпоширеніших причин їх виникнення:
- Справа в тому, що ви затримуєтеся в одному положенні занадто довго, лежачи або стоячи (наприклад, у транспортному засобі, в поїздці або в офісі).
- Пошкодження нервів - якщо у вас є травма нерва в області шиї, ви відчуваєте ці відчуття в руках і руках; якщо уражений нерв знаходиться в попереку, то поколювання виникає в області ніг.
Природні засоби та інші рекомендації щодо поколювання та оніміння рук і ніг
Вода - одне з найкращих засобів для лікування оніміння рук і ніг. Замочіть уражені місця в мисці з холодною водою і потримайте так 10 хвилин. Деякі люди змушують пальці або інші онімілі частини тіла допомагати їм нормалізуватися.
Ходьба
Погуляйте по кімнаті, коли починаєте відчувати поколювання. Можливо, вам доведеться кілька хвилин стояти на місці, якщо відчуєте спазм в одній з ніг. Той факт, що ви трохи рухаєтесь, допомагає «розбудити» сплячі кінцівки, особливо якщо ви занадто довго знаходилися в одному положенні.
Пікові підйомники
Це ще один засіб для лікування оніміння ніг. Сядьте на пальці ніг, як артист балету, а потім опустіть п'яти на підлогу. Повторіть цю вправу 10 разів, щоб стимулювати кровообіг в нижніх кінцівках. Якщо ноги часто оніміють, виконуйте цю вправу щовечора перед сном, щоб запобігти нічному онімінню.
Вживання продуктів, багатих залізом
Нестача заліза може спричинити поколювання та оніміння рук та ніг. Якщо додати до свого раціону сочевицю та буряк, можна зменшити частоту цих епізодів. Також добре збільшити споживання яєць, молока, горіхів, гороху, квасолі та зелених листових овочів, таких як шпинат або буряк.
Компреси з гострим перцем
Цей засіб може полегшити поколювання. Вам потрібно дванадцять гострих червоних перців. Відварити їх на сильному вогні і покласти в тканину. Накладіть цей компрес на уражену ділянку. Тепло, що виходить від перцю, зменшить біль і дискомфорт. Якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, завжди тримайте під рукою мазь, яку ви зможете підігріти та застосовувати за необхідності.
Уникайте певної їжі та напоїв
Не рекомендується вживати каву або алкогольні напої під час або після вечері або вживати надмірно жирну їжу ввечері.
Прийняття здорового способу життя
Киньте палити, займіться спортом (рекомендованою фізичною активністю є плавання), практикуйте різні техніки розслаблення, такі як йога, щоб позбутися напружених станів, уникайте занадто багато часу в певній позі (сидячи на стільці або стоячи) і носіть вільний одяг, щоб не перешкоджати кровообігу.
Масажі та зміна пози
Коли ви відчуваєте поколювання, бажано міцно помасажувати область. Ви можете зробити те саме ввечері, щоб запобігти оніміння. Ще одна корисна тактика - часто міняти свою позицію. Якщо ви звикли сидіти або лежати, встаньте. Якщо ви стоїте, сядьте на стілець ... і так далі.
Якщо під час сну ваші руки і ноги оніміють, це може трапитися, оскільки ви залишаєтеся в одному положенні занадто довго, не рухаючись. Спробуйте за допомогою подушок підняти уражені ділянки зверху.
Носіть правильне взуття
Завжди слід одягати бавовняні або вовняні шкарпетки, щоб вбирати вологу та запобігати неприємним поколюванням та онімінням рук і ніг. Міняйте шкарпетки тричі на день (раз на 8 годин). Взуття має бути зручним і виконаним зі шкіри або полотна.
Будьте обережні, підбираючи взуття з урахуванням форми стопи або додайте щось всередину, щоб краще підтримувати ноги. Намагайтеся уникати високих підборів або взуття, від яких ноги ковзають під час ходьби. Крім того, подбайте про те, щоб підошва взуття була якісною.
Вправи спиною до стіни або гумовим м’ячем
Повернувшись з роботи, особливо якщо відчуваєте поколювання або оніміння в руках і ногах, зніміть взуття та шкарпетки і сядьте спиною до стіни.
Тримайте долоні до стіни і трохи зігніть коліна. Якщо ви в офісі, візьміть у руку невеликий гумовий кульку і стисніть його якомога сильніше.
Для цих вправ є спеціально створені аксесуари. Ви можете зробити ту саму вправу для ніг, натискаючи ногами гумовий м’яч у землю.