Навіщо ходити на еліптичному тренажері вдома в 2021 році
Оскільки ноги ніколи не залишають педалі під час сеансу, кататися на еліптичному тренажері забезпечує форму вправ, яка щадить ваші суглоби та кістки.
Деякі моделі дозволяють навіть сидіти, роблячи еліптик ідеальним обладнанням, якщо у вас є проблеми зі спиною або інші фізичні обмеження, які ускладнюють тривале стояння.
Еліптичні тренажери, як правило, безпечні для людей похилого віку та для тих, хто має суглобові проблеми, такі як артрит. Це також корисно для людей, які страждають ожирінням або ще не звикли до складних тренувань.
Але, як ви, можливо, вже читали у статті про переваги еліптичного тренажера, цілком можливо робити дуже інтенсивні заняття на цьому виді обладнання. Вся справа в дозуванні.
У цій статті ви знайдете кілька основних причин, якими слід звернутися до еліптичного тренажера.
Навіщо брати еліптичний тренажер
1. Їзда на еліптичному тренажері корисна для здоров’я серця
Еліптики допомагають покращити здоров’я серця.
Це пов’язано з тим, що вони одночасно працюють на більшості м’язових груп, стимулюючи тим самим кровообіг. Раптом це призводить до прискорення пульсу та зміцнює серцево-судинну систему.
Як і всі аеробні вправи, такий вид тренувань знижує ризик серцевих захворювань, інсульту та високого кров’яного тиску.
Ви також можете змінити рівень інтенсивності тренування, щоб створити складніше тренування і збільшити користь для вашого серця.
Як ви прочитаєте у статті, процитованій на початку статті, можливо навіть анаеробна робота з еліптиком. Анаеробний - це коли ваш ритм настільки інтенсивний, що ви більше не можете говорити під час навантажень.
2. Еліптичне тренування може спалити багато калорій
За допомогою еліптичних тренажерів ви спалюєте багато калорій за короткий час, оскільки працюєте усім своїм тілом. Це на 80% ефективніше, ніж біг підтюпцем, наприклад, у цій області.
Вправляючись на еліптичному тренажері, досить легко підтримувати рівномірний, досить інтенсивний темп. Щоб спалити більше калорій, потрібно лише збільшити темп або опір на машині протягом хвилини, наприклад.
Потім ви можете повернутися до нормального рівня навантажень протягом 2 хвилин, щоб трохи відновитись, а потім знову прискорити протягом хвилини.
Якщо ви будете повторювати ці інтервали протягом 15 або 20 хвилин, ви будете споживати більше калорій під час і після тренування.
Що чудово в більшості еліптичних тренажерів, це те, що вони часто мають електронну систему для програмування цих етапів навантаження та відновлення.
Я вчуся їсти, щоб схуднути
Дізнайтеся відразу, як програти 2 кіло жиру на тиждень, не голодуючи себе і не приймаючи їх назад
3. Їзда на еліптичному тренажері може допомогти вам наростити м’язи
Як би дивно це не звучало, еліптичні тренажери навіть гарні для нарощування м’язів.
Насправді це обладнання одночасно працює на 80% м’язів тіла, особливо на ремінцях ніг, рук, спини та живота. Крім того, ви можете в будь-який час збільшити опір для збільшення напруги м’язів, не збільшуючи напруги суглобів.
4. Еліптичний тренажер м’яко впливає на ваші суглоби
Мабуть, тому багатьом людям подобається робити розминку м’язів на еліптичній.
Його еліптичний рух (звідси і назва) супроводжує рух наших суглобів цілком природним чином. Таким чином, немає поштовху або удару по колінах, стегнах, плечах, ліктях або спині.
Ось чому багато спортсменів починають з еліптичного тренажера, коли повертаються після травми.
Вибираючи свій еліптичний тренажер
Слід визнати, що проблема полягає у виборі обладнання, яке відповідає вашим потребам і особливо вашому бюджету. Існує стільки моделей, що ми не знаємо, з чого почати.
Будьте дуже обережні з занадто дешевими моделями, які часто бувають занадто крихкими або дуже спартанськими. У цьому випадку краще обійтися без цього і робити вправи, що працюють на тих же м’язах, що і еліптичний тренажер або весляр.
Кращі еліптики Sportstech
Коли справа доходить до вибору матеріалу з хорошим співвідношенням ціни та якості, я часто рекомендую цю німецьку марку. Це також я вибрав для своєї таблиці інверсії.
Товари не знайдені.
Як ти гадаєш ?
Якщо ви випробували цей тип матеріалів, я б хотів почути від вас.
Чи отримували ви хороші результати, використовуючи еліптичний тренажер вдома або в тренажерному залі? Вам подобається цей матеріал чи ви віддаєте перевагу чомусь іншому для кардіотренування? Висловіть свою думку у полі для коментарів нижче. Дякую 😉
ВІДКРИТИ ВСІ ТАЙНИ
Схуднути та побудувати м`язи
Я хотів би, щоб ти виграв від цього безкоштовна порада щоб змінити вашу статуру і для вашого здоров’я. Підпишіться на мій бюлетень відповідно до вашої найвідкладнішої мети.
ВИ ПОДАРУЄТЕ
Посібник з 25 вправ без обладнання для схуднення та нарощування м’язів в домашніх умовах
Етап 1 фітнес-програми Sport Chez Soi для початківців
2–3 місяці порад електронною поштою, щоб схуднути чи наростити м’язи (оберіть курс)
Підпишіться на канал Sport Chez Soi