Покращіть свій настрій За допомогою цих трюків ви зможете це зробити в найкоротші терміни
Низький настрій? У вас поганий настрій, бо вас дратує поїздка в офіс або навіть без причини? За допомогою цих трюків ви можете дати своєму настрою удар
Посміхніться! Це негайно призводить до гарного настрою!
Зробіть для когось щось приємне
Принесіть колегу з перерви, яку ви вибрали самостійно, мийте посуд для матері, допомагайте старій дамі з сумками: робити добро допомагає покращити ваш власний настрій. Тож закатайте рукави і зробіть послугу комусь із побратимів!
Посміхніться!
Поганий настрій при підході? Встаньте перед дзеркалом і посміхніться в обличчя. Або коли телефон зателефонує наступного разу, коли ви піднімете слухавку з посмішкою (не тільки добре для вас, але й для того, з ким ви спілкуєтесь.) Коли ви посміхаєтесь, ви передаєте своєму тілу інформацію про те, що з вами все в порядку. Це значно покращить ваш настрій.
Випийте склянку води
Чи знали ви, що коли ваше тіло зневоднене, ваше тіло частіше терпить такі почуття, як тривога, депресія тощо? Ці зміни настрою відбуваються навіть при низькому дефіциті рідини. Тож переконайтеся, що ви завжди п’єте достатньо і не тільки тоді, коли ви спрагнете, а й раніше. А якщо ви хочете в короткий термін покращити свій настрій, випийте велику склянку води. Що це робить, якщо замінити всі напої водою? Подивіться тут!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Слухати музику
Вам потрібен швидкий піднімач настрою? Послухайте кілька пісень улюбленої музики. А ще краще, підніміть динаміки та поскакайте по своїй вітальні. Гарний настрій гарантовано.
Рухайся
Спорт і фізичні вправи вивільняють ендорфіни. Тож швидко пройдіться по кварталу або бігом до копіювальної машини. Навіть невеликі тренажери покращать ваш настрій. Перевага переміщення занять фізичними вправами на сонці: вітамін D, який ваше тіло виробляє на сонці, також виділяє ендорфіни. Уявіть, що ви слухаєте свою улюблену музику.
Робіть щось у своєму списку справ
Ви відкладали дзвінки своєму орендодавцю цілими днями? Зателефонуйте йому, як тільки прочитаєте цей текст, - а потім перекресліть пункт зі списку справ. Це дає гарне відчуття.
Ви не тільки в поганому настрої, але і в сильному стресі? За допомогою цієї короткої медитації (не хвилюйтеся, ви можете зробити це без омів та подушок для медитації) ви заспокоїтесь знову за 30 секунд.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пограйте з вихованцем
У тебе є кішка або собака? Дуже добре. Потім знайдіть кілька хвилин, щоб пограти з коханою. В якості альтернативи: коротко позичте собаку свого колеги в офісі і грайте з ним протягом п’яти хвилин у «палички». Ви побачите, як ваш настрій відразу покращиться. Кіт чи собака: що робить вас щасливішими? Ми знаємо відповідь на це запитання!
Запишіть свої почуття
Чорно-біле відображення емоцій може допомогти покращити ваш настрій. Ви пам’ятаєте свій старий добрий щоденник? Там завжди працювало. Тож, коли у вас поганий настрій, запишіть, чому. Запис речей може навіть допомогти вам краще їх зрозуміти, а потім легше вирішити.