Дієта 1000 калорій

Дієта 1000

Незалежно від того, як ви будуєте свої нові системи схуднення, дієтологи сходяться на думці, що найефективнішим є старий добрий підрахунок калорій. Якщо ви обмежите свій раціон щонайменше 1000 калоріями, ви швидко схуднете, і насправді, якщо ми виключаємо жирну, солодку та шкідливу їжу, вам навіть не доведеться голодувати. Дієта «1000 калорій на день» забезпечує різноманітне харчування та швидке зниження ваги.

Дієта заснована на підрахунку калорій

Найпростіший спосіб з’їсти те, що втратить душу і вагу - скласти харчовий щоденник. Тобто все, що ви їсте, проковтуєте і зупиняєтесь приблизно на 1000 калорій на день - тоді йдіть до води та чаю без цукру. Якщо ви мінімально уявляєте, який продукт, скільки калорій, ви легко зможете звикнути до нього, і система стане для вас легкою та зручною. Зрештою, якщо у вашому меню буде натуральне м'ясо, сир, багато овочів, овочів та супів - ви будете завантажуватися ідеально, ваші нігті, волосся та шкіра будуть виглядати набагато краще, а головне - ви будете худнути стабільно і без напруги.

Рекомендується обмежити всі жири, смажене та кондитерські вироби (середній шматок пирога 400-600 калорій, що становить майже половину раціону на день, а це означає, що ви будете голодні весь день, що небажано). Однак дієта з розрахунком калорій - це не так, і, наприклад, якщо ви любите решту дня пити нежирний йогурт і їсти свіжі овочі.

Дієта 1000 калорій: Меню

Підрахунок калорій багатьом здається занадто складним. Однак дієта становить 1000 калорій - це ще один варіант: у вас є різні варіанти готового меню дня, яке вже обчислює калорії.

  1. сніданок - Яйця з 1 яйця, шматок хліба, чай без цукру.
  2. Обідати - склянка 1% кефіру.
  3. Обідати - Суп, суп, огірок, рибний суп (на вибір) - 300 г.
  4. Полуденок - Кварк.
  5. вечеря - Куряча ніжка + капуста (середня частина).

дієта

  1. сніданок - Стаття 7. Ложка вівсяних пластівців з 1 чайною ложкою меду.
  2. Обідати - півпачки нежирного сиру.
  3. Обідати - Капустяний салат, по 300 г супу.
  4. Полуденок - Яблуко.
  5. вечеря - частина яловичини + гречка (середня частина).

Ви можете розрахувати кілька варіантів для себе, використовуючи кожен калькулятор калорій в Інтернеті (усі вони знаходяться у відкритому доступі). Так можна розширити свій раціон. Як бачите, вам не потрібно голодувати! на сніданок - якщо вам незручно їсти 5 разів на день (що бажано), після обіду та обіду можна додавати післяобідній чай.