Полегшено СВІДОМЕ ПИТАННЯ З інформацією та безліччю порад щодо здорового харчування
СВІДОМОЕ ПИТАННЯ, полегшене Інформація та безліч порад щодо здорового харчування від спеціаліста з харчування у магазині здорових продуктів. Page 5 Здорова втрата ваги Page 7 Блоки для здорового харчування Page 9 Концепція харчування Dr.Ritter Сторінка 10 Рецепти
Шановні читачі, ми з доктора Ріттера не хочемо обтяжувати вас великою кількістю теорії та науки, тут це дуже практично. Кілька принципів, простих порад та підказок покликані показати вам, як зробити свій раціон здоровим і що слід враховувати під час дієти. Звичайно, ми знаємо, що всі хороші поради легше написати, ніж застосувати на практиці. Ми неохоче змінюємо свої харчові звички. Для комплексного плану харчування, розробленого відповідно до вашої персони, ми рекомендуємо професійні поради щодо харчування. Ми хотіли б надати вам основну інформацію, яка допоможе вам схуднути і, перш за все, допоможе вам не втратити значні джунглі рекомендацій щодо дієти та програм схуднення. За допомогою цієї маленької брошури ми хотіли б заохотити вас спробувати покращити свої харчові звички, адже це однозначно варто! Бажаємо Вам успіхів. Ваша команда доктора Ріттера 3
Що таке дієта? Назва дієта походить від грецької назви dίaita і спочатку використовувалася у значенні способу життя. Навіть сьогодні дієтологія займається правильним харчуванням та способом життя. Дієти в основному використовуються з двох причин: для набору або схуднення для лікування хвороб Що слід врахувати, якщо ви хочете дотримуватися дієтичного гліксу, цілодобової, цілої дружини або дієти на сну. Книгарня слідує одному посібнику для схуднення за іншим. Сподіваємось, сотні тисяч починають наступну дієту, маси зазнають невдачі. Оскільки лише коротка фаза дієти, якою б вона не була, не призведе до того, що ви назавжди схуднете. Бажано дотримуватися важливих правил під час фази схуднення, щоб полегшити вашому організму втрату зайвих кілограмів. Одним з найважливіших елітичних правил є: чим однобокіша дієта і чим більший успіх у схудненні, обіцяний її винахідниками, тим більше він непридатний для здорового і постійного схуднення! Тож уникайте всіх дієтичних екстремістів!
внесіть різноманітність у своє меню. Однак, особливо з м’ясом та молочними продуктами, існує ризик того, що вони швидко стануть занадто жирними і, таким чином, багатими на калорії. Тому, роблячи покупки, звертайте увагу на особливо нежирне м’ясне м’ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Їжа повністю без жиру не смакує, і не потрібно повністю виганяти пляшку з олією при схудненні. Для заправки салатів, для приготування та смаження можна без турбот використовувати оливкову або ріпакову олію. Однак вам доведеться значно заощадити на прихованих жирах у жирній ковбасі, сирі, вершках, шоколаді та інших нежирних солодощах та солоних закусках. Вони не тільки підвищують рівень холестерину, вони також забезпечують багато зайвих калорій і дуже погано наповнюються. Цукор та продукти, багаті цукром, особливо лимонади та напої з фруктових соків, так само, як продукти з білого борошна (білий хліб, хлібобулочні вироби), не допомагають схуднути. Вони навряд чи забезпечують важливі поживні речовини і дуже швидко знов зголодніють. Алкогольні напої також означають лише зайві додаткові калорії. Найкраще - повністю обійтися без цього. 7-й