Полегшити остеоартроз колінного суглоба, подбавши про свій раціон - Керівництво з охорони здоров’я
Артроз - це стан, що спричинює прогресуючу дегенерацію суглобового хряща. Хоча він може вражати всі суглоби в тілі, він дуже часто атакує колінний суглоб: це називається артрозом колінного суглоба.
Гонартроз: частіше з віком
Іноді перші симптоми остеоартриту колінного суглоба з’являються у тридцятих роках, але статистично існує більший ризик страждати цією хворобою після 60 років. Для кількох цифр, між 60 і 70 роками, приблизно 25% людей страждають на артроз колінного суглоба, і майже 45% постраждали б через 80 років.
Однак, остерігайтеся забобонів! Артроз, незалежно від ураженого суглоба, може бути пов'язаний з іншими факторами, крім старіння: ожирінням, спадковими факторами ...
Симптоми артрозу колінного суглоба
Основним виявленим симптомом є механічний біль у коліні. Під “механічним болем” розуміють біль, який викликається рухом, але стихає в спокої: якщо ви розпізнаєте цей симптом, то існує велика ймовірність того, що ураження локалізуються між гомілкою та стегновою кісткою (стегновий артроз. Великогомілкової кістки). Цей біль зазвичай супроводжується утрудненням згинання коліна або навіть опухлого коліна.
Існує також рідкісна форма остеоартриту колінного суглоба, коли пошкоджена область, швидше, розташована між стегновою кісткою та колінною чашечкою (пателлофеморальний артроз). У цьому випадку особливо боляче, коли ви спускаєтесь сходами і коли довго сидите.
У будь-якому випадку настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем: після огляду він може підтвердити або спростувати діагноз і порекомендувати вправи для зняття артрозу коліна.
Джерело ілюстрації: Arthrocoach
Як діагностується артроз ?
Діагностика артрозу починається з фізичного огляду, під час якого лікар запитає вас про ваші симптоми та огляне: вас можуть попросити заповнити опитувальник для самооцінки, щоб виміряти ваш біль та втрату рухливості в коліні.
Однак лише рентген коліна підтвердить діагноз артрозу коліна. Останнє може допомогти виділити кілька важливих моментів. Наприклад, лікар може перевірити, чи немає защемлення суглобової щілини. При остеоартрозі також може трапитися так, що суглоб оточений кістковими наростами, які називаються остеофітами.
Конденсація субхондральної кістки та наявність геодезій у цьому місці також підтвердять діагноз.
Навіщо поєднувати дієту та артроз ?
Надмірна вага є обтяжуючим фактором при остеоартрозі, особливо, коли він вражає несучий суглоб, такий як колінний суглоб ... Ось чому прийнято сідати на дієту у випадках артрозу.
Для схуднення рекомендується здорове та збалансоване харчування: зокрема, слід обмежити споживання солі, дуже жирних продуктів (наприклад, вершкового масла, смаженої їжі) та дуже солодких (наприклад: випічки). З іншого боку, ви можете наголосити на фруктах та овочах (принаймні 5 разів на день) за споживанням вітамінів, а молочних продуктів (3 - 4 рази на день) за вмістом кальцію. !
Часто також рекомендується супроводжувати цю нову дієту програмою фізичних навантажень. Окрім сприяння схудненню, фізичні вправи покращать гнучкість суглобів та зменшать біль. Ваш лікар може направити вас до дисципліни, пристосованої до вашої ситуації (плавання, піші прогулянки, ніжний тренажерний зал ...) або рекомендувати серію вправ, які слід виконувати вдома 3-4 рази на тиждень.