Поліпшення функції легенів за допомогою харчування

Деякі продукти можуть покращити стан здоров'я легенів. Вони навіть гарантують, що пошкоджені легені колишніх курців можуть швидше відновитись.

Їжа, багата клітковиною, захищає легені

Тип дієти має величезний вплив на стан здоров’я окремих органів. Це має сенс в органах травної системи. Адже вони безпосередньо контактують з їжею. Однак у випадку з легенями навряд чи можна уявити, що ці органи могли б насолоджуватися клітковиною, наприклад. Але це саме той випадок:

Люди, які харчуються дієтами з високим вмістом клітковини, частіше мають здорову функцію легенів, ніж люди, які їдять з низьким вмістом клітковини, як ми вже повідомляли тут: Клітковина захищає легені, саме тут ви можете знайти список найкращих джерел клітковини.

Продукти, що містять бета-криптоксантин, знижують ризик раку легенів

І не лише клітковина корисна для легенів. Їжа, що містить так званий бета-криптоксантин, також, здається, надзвичайно позитивно впливає на легені, як показало дослідження, проведене в листопаді 2016 року. Речовина міститься у всіх червоних та помаранчевих овочах та фруктах та зменшує ризик раку легенів. Деталі та відповідні продукти можна знайти тут: Рослинна речовина знижує ризик раку легенів

Яблука, помідори та банани сприяють відновленню легенів

Яблука, помідори, банани та інші продукти, багаті антиоксидантами, також допомагають зберегти легені здоровими і навіть гарантують, що і без того пошкоджені легені можуть швидше відновлюватися - як дослідники Школи громадського здоров’я університету Джона Хопкінса в Блумберзі у грудні 2017 року Оголошено Європейський дихальний журнал.

У своєму дослідженні вчені досліджували харчування та функції легенів більше 650 дорослих - один раз у 2002 році, а потім через десять років у 2012 році. Учасники прибули з Німеччини, Норвегії та Великобританії.

Чим більше помідорів, тим краще функціонують легені

Ті, хто колись курив, могли сповільнити природний процес старіння своїх легенів, якщо дотримувались дієти, багатої овочами та фруктами. Помідори, банани та яблука, зокрема, виявились корисними у дослідженні. Здається, ці продукти містять спеціальні речовини, які також допомагають легким, пошкодженим тютюном, швидше відновлюватися після відмови від куріння.

Але більш здорову роботу легенів можна спостерігати і у людей, які ніколи не палили, якщо регулярно їли згадані продукти. Так, чим більше помідорів було в меню учасників, тим краще функція легень.

І оскільки стан легенів тісно пов'язаний із ризиком смерті - будь то хронічна хвороба легенів, серцева хвороба, рак легенів чи інші хвороби - збільшення споживання помідорів, безумовно, є дуже гарною ідеєю. Прочитайте також про це: Напій для очищення легенів. Будь ласка, перегляньте посилання нижче, щоб отримати додаткову інформацію про очищення легенів.

Працюють лише свіжі фрукти та овочі

Однак недостатньо їсти томат або яблуко раз у раз. Ви повинні їсти більше двох помідорів на день або більше трьох порцій свіжих фруктів на день, щоб досягти зазначених переваг (1 порція = 80 г). Оброблені томатні продукти, напр. Б. Томатний соус зі склянки або фрукти з банки не мали однакового ефекту. Тільки свіжі фрукти та овочі позитивно впливали на здоров’я легенів.

Вживайте продукти, які допомагають відновлювати ваші легені, частіше

Функції легенів починають слабшати приблизно з тридцяти років - залежно від загального стану людини. Якщо зараз ви їсте багато фруктів і овочів, ви можете уповільнити це вікове погіршення функцій легенів і відновити пошкодження легенів, такі як ті, що спричинені курінням, наприклад.

"Дієта - як ми зараз знаємо - є важливим способом боротьби із все частішими захворюваннями ХОЗЛ", - підсумовує Гарсія-Ларсен.

Більше інформації про позитивний вплив здорової дієти на здоров’я легенів ви можете знайти тут: Здорова дієта захищає від кашлю курця. Тут, серед іншого, важливо уникати цукру та продуктів із білого борошна та, як правило, продуктів з високим глікемічним навантаженням (= продуктів, які спричиняють різке підвищення рівня цукру в крові). Ми повідомляли тут: Цукор: фактор ризику раку легенів

Здорові рецепти

У нашій базі даних є безліч корисних рецептів (натисніть)