Поліпшення пам’яті та багато іншого Офіційна дієта для мозку - інше - 2020

Самоексперимент: сутенер мого IQ | Галілей | ProSieben (листопад 2020).

Як підсилити свою розумову силу, один раз за раз.

офіційна

Існують дієти проти старіння, дієти на сяючій шкірі, дієти для чудового волосся - у будь-який момент хтось розробив план харчування, який також принесе користь нашому мозку.

Це називається дієтою MIND (середземноморська DASH-інтервенція при нейродегенеративній затримці), а дослідники з Медичного центру Університету Раша в Чикаго говорять, що це допомагає знизити ризик зниження когнітивних функцій та покращує пам’ять.

Що ж це за таємнича дієта? Це поєднання двох популярних дієт, здорових для серця, Середземноморської дієти та Дієти DASH (призначених для зниження артеріального тиску), а також певних продуктів, які дослідження показали користь для мозку, такі як листова зелень, горіхи та квасоля та вино (так!) назвати лише декілька.

Дослідження Університету Раша розглядало 900 учасників протягом 4,5 років. Суб'єкти, які уважно дотримувались дієтичних рекомендацій, мали на 53 відсотки знижений ризик розвитку хвороби Альцгеймера (захворювання, яким страждає 5,1 мільйона американців). Але люди, які частково дотримувались розумової дієти, мали на 35 відсотків нижчий ризик. Плюс дослідники кажуть, що це також зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

Чого не може зробити ця дієта? Читайте далі, щоб отримати більше порад, щоб включити його у свою рутину.