Поліпшення зору - 5 порад для ефективного тренування очей
Щоб покращити власний зір, багатьом з нас потрібно лише тягнутися до окулярів. Однак, якщо ваші очі погіршуються, ви можете зробити набагато більше, щоб тримати очі ясними протягом тривалого часу. У цій статті ми покажемо вам, як це може виглядати на практиці.
Тренування очей для поліпшення зору
Чим старше ми стаємо, тим більше погіршується наш зір.
- За даними професійної асоціації офтальмологів, 63 відсотки німців потребують окулярів, оскільки і кришталик, і м’язи з віком стають слабшими. Також можуть виникати такі захворювання очей, як глаукома або катаракта.
- Наші складні органи чуття можуть швидко дратуватися і висихати. Це стає особливо зрозумілим після довгого робочого дня в офісі. Нам доводиться частіше моргати, щоб підтримувати вологість очей.
- На думку професійної асоціації офтальмологів, тренування очей не замінює окуляри, але, безумовно, може принести полегшення від аметропії.
- Небагато дивитися телевізор і не читати в поганому світлі - це все, що ми всі знаємо як пораду. Але такі вправи, як закочування очей в обидві сторони або швидке моргання кілька разів поспіль, також є порадами для кращого зору.
5 порад для тренування очей
Ви можете легко сприяти поліпшенню зору самостійно.
- Достатній сон дуже важливий для хорошого зору. Закривши очі, у них перерва і вони можуть відновитися. Очні м’язи також розслабляються. Однак, якщо ви страждаєте апное сну, тобто нічні паузи в диханні, у вас підвищений ризик розвитку глаукоми через брак кисню, який вона викликає.
- Збалансоване харчування також сприяє хорошому зору. Тому фрукти та овочі, які особливо багаті вітамінами, повинні бути у вашому щоденному меню. Ви також повинні пити достатню кількість рідини у вигляді води, фруктових шприців або чаїв.
- Розслаблюючі вправи, такі як ті, що виконуються на аутогенних тренуваннях або йозі, знижують очний тиск. Регулярний спорт на витривалість також має такий ефект. Особливо корисні люди з глаукомою.
- Для того, щоб розслабити очі між ними, ви можете протидіяти цьому своїми руками, особливо під час напруженої роботи на екрані. Для цього вигніть обидві долоні і покладіть їх на очі протягом двох хвилин, не торкаючись кришок. Це затемнює закриті очі і дозволяє розслабитися, роблячи глибокий вдих.
- Для тренування пружності очей можна по черзі фіксувати точку на відстані, а потім дуже близьку точку. Ви можете повторити цю вправу кілька разів. Регулярні тренування очей можуть поліпшити ваш зір, але в довгостроковій перспективі це не завжди замінює окуляри.
Свербіж очей в очах може мати багато причин, і його завжди повинен оцінювати лікар-фахівець. Інформацію на цю тему можна знайти в іншому дописі.