Полівітаміни; fte - Поради - Stiftung Warentest

зміст

Поради

Stiftung Warentest

Повна вітамінів. Усі вищезазначені продукти збагачені вітамінами. Лише за допомогою цього сніданку, що складається з 0,2 літра полівітамінних соків, 60 грамів кукурудзяних пластівців, 1 йогурту, 40 грамів ковбаси, 20 грамів маргарину, ви вживаєте вранці більше вітамінів, ніж потрібно протягом дня. Згідно з інформацією про продукт, він забезпечує вдвічі більше вітаміну В6, ніж потрібно, і на 50-80 відсотків більше вітамінів В1, В2, В12, вітамінів Е, К, ніацину та біотину.

  • Ніяких засобів для спраги. Полівітамінні соки не підходять для втамування великої спраги. У склянці приблизно 100 кілокалорій. Хороша альтернатива - соковиті шприцери.
  • Достатньо однієї склянки. Якщо ви випиватимете 0,2 л скляного полівітамінного соку на день, ви вже покриєте значну частину своєї добової потреби. Соки часто містять вітаміни вище, ніж вони вказують. Ви також щодня приймаєте вітаміни з інших продуктів.
  • До уваги збагачені продукти. На додаток до полівітамінних соків, сьогодні постачальники приправляють багато інших продуктів вітамінами. В основному це крупи, молочні продукти, маргарин та солодощі. Ви можете отримати таку передозування вітамінів лише на сніданок, як це показує сценарій сніданку (натисніть на малюнок для великого перегляду).
  • Важливо збалансоване харчування. Загалом німці добре забезпечені вітамінами. У дієтах багатьох людей нехтують лише фолієвою кислотою та вітаміном D. Тому важливо: харчуватися різноманітно. Зокрема, це означає: багато фруктів та овочів, цільнозернових продуктів та картоплі, молочних продуктів, м’яса чи риби, лише помірні кількості олії та солодощів. Якщо ви можете це зробити, вам також не знадобиться полівітамінний сік.
  • Вітамінні таблетки & Co. Вітамінні препарати забезпечують організм вітамінами в концентрованому вигляді. Приймати їх слід лише за призначенням лікаря. Для людей похилого віку з доведеною нестачею вітамінів варіант полівітамінних препаратів. На відміну від полівітамінних соків, вони точно дозовані. Жінкам, які хочуть мати дітей, вагітним жінкам та веганам, особливо потрібні індивідуальні вітаміни, такі як фолієва кислота та вітамін В12.

Ця стаття корисна. 1292 користувачі вважають, що це корисно.