Полярний пульс контролює пульсометр

Персональна зона тренувань

контролює

У нижчому діапазоні продуктивності енергія отримується від спалювання жиру та глюкози за допомогою кисню, аеробного метаболізму.

При більшій експозиції анаеробний метаболізм все частіше відбувається із збільшенням утворення лактату.

Під час пробіжки в трьох різних рівнях навантаження (близько 10 хвилин неквапливо, середнього та субмаксимального темпу кожен) з одним вимірюванням лактату кожен.

При низькій потужності спалюється близько 50% жиру та близько 50% вуглеводів. При більш високих показниках відсоток жиру залишається незмінним, тоді як відсоток KH продовжує зростати.

Після тренування, запас рідини + білка: дозволяє «спалюванню жиру» тривати годинами та запобігає розщепленню білка.

Втрата ваги - це все просто від Рухайся і Зміна дієти:

джерела енергії жир і вуглеводи "опускаються" і регулярно рухаються. Але аж ніяк не за допомогою «ліки для схуднення», а через постійну зміну способу життя.

"Обрізання 130", "180 мінус вік" або постулат про те, що тренувальний діапазон з найбільш сприятливим навантаженням на серцево-судинну систему становить від 60% до 75% від максимального індивідуального пульсу, вже не є стандартним.