ПОЛЮВАННЯ НА КАЛОРІЯ Хороша чи погана стратегія
"Koukou Kévin, я трохи біг, спалив 200 калорій! Але я боюся з'їсти один-два банани, тому що це може зіпсувати мої найкращі зусилля: '("
Хааа калорії ... Кал або ккал ... Слово, яке нав'язало себе в світ спорту та харчування.
Одиниця виміру, яка катує тисячі і тисячі душ, які прагнуть результатів. Усі говорять про це, оскільки ми священно священна одиниця вимірювання наших зусиль, ми присягаємо цим, калорією. Після трьох тижнів канікул я вирішив написати статтю на цю тему для ВАС, пані та панове, які не покинули мій блог: p
Перш ніж йти далі, давайте запитаємо експерта.
Бах, так, трохи науки зробить вас менш дурними ввечері, коли перед своїми друзями ви випустите те, чим я поділюсь з вами нижче.
КАЛОРІ, КАЛОРІ, скажи мені, хто більший
Визначення калорії, на думку французького фізика Ніколаса Клемента, якому ми зобов'язані цією "практичною" одиницею виміру, є таким:
" калорійність - одиниця енергії приблизно 4,18 джоуля, що є кількістю енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на 1 ° C. "(Ми говоримо спасибі кому? Дякую Джа ... Wikipediaaaa!)
В основному кількість калорій у їжі становить кількість виділеного тепла під час його горіння.
Тепер, коли ви дізналися деяку наукову інформацію та виявили мої кінематографічні смаки, давайте подивимося, як це застосовано в спорт та дієта.
Тоді я скажу тобі, чому для мене це консервоване лайно.
Вбивця калорій - Народжений, щоб бути вашим ворогом
Коли цей блог був створений, я опублікував монументальний блок про те, як займатися читанням харчової інформації, я провів 2 тижні досліджень, пітнів від пальців, набирав череп на клавіатурі, щоб нарешті зробити провал, який ніхто не читав.
І все-таки я торкнувся теми калорій та їх значення в харчуванні, але ей ...
Не будучи ненависником (ну, якщо трохи ...), і оскільки я знаю, що послідовники секти "AntiCal", швидше за все, наскочать на мене, читаючи цю статтю, я дам вам короткий виклад принципу, який вони шанують.
Як досягти своїх дієтичних цілей за допомогою калорій ?
Як правило, ми використовуємо калорій у двійковій перспективі. Тобто, він заснований на «я рахую свої калорії, щоб набрати вагу. "Або" я рахую свої калорії, щоб схуднути " .
Тому що ви можете собі уявити, що якщо ви не фетиш-психопат і, крім того, мазохіст, ви не збираєтеся ставити себе перед собою порахувати калорії кожне з насіння рису, яке ви їсте для чистого задоволення.
Гаразд, я трохи захоплююсь, давайте займемося серйозно ...
Щоб набрати/схуднути, потрібно їсти багато/мало калорій
"Куку Кевін, я дівчина, і я дізналася, що повинна їсти від 1800 до 2500 ккал, але ось воно, я займаюся спортом, і мені сказали перейти на 3000 ккал, якщо я хочу набрати масу, як ви думаєте сенс? "
На запитання, на які я вам відповім "Побачені" у Facebook. Але сьогодні мені приємно, тому я відповім на це.
Теоретично це дуже просто:
Ви купуєте собі харчову вагу, читаєте етикетки на 100 г харчових продуктів, щоб дізнатися кількість калорій, потім робите перехресний продукт ...
Ні, безлад насправді непростий, інакше завантажте програму (хай живе технологія!).
Особисто я ніколи, о ніколи, не рахую свої калорії. Але мені це вдається набирати або худнути без проблем і я поясню, як !
Навчіться слухати своє тіло! Особливо ваш живіт !
Докучати собі розрахунки - це просто марна трата часу та енергії.
Як я вже говорив вище, я ніколи не намагався підрахувати калорії, які я з’їдаю або втрачаю !
По-перше, тому, що інформація на етикетках є орієнтовною (ви можете побачити дві різні цифри на коробках солінь, що не належать одній і тій же марці ... Справжня історія), а по-друге тому, що калорії, які ви спалюєте, залежать від багатьох факторів такі як: ваш стан втоми, ваш рівень бездіяльності, ваша частота активності, ваш тип фізичної активності, ваш стрес і управління диханням, ваш тип тіла, погода тощо. Речі, які ви не завжди можете порахувати !
Тож навчіться слухати своє тіло, а не рахувати все, що рухається (плюс це стрес). Харчуйтеся здорово і відчувайте відчуття в животі !
Ти хочеш втрачати вагу ? Їжте, не втамовуючи повністю голоду! (близько 60-70%), ви хочете взяти трохи? Виберіть більшу порцію, щоб на 100% задовольнити шлунок, не набиваючи його. !
Поняття простіше, ніж ви можете подумати, повірте мені. У гіршому випадку калорії - так, але як вказівка у дуже віддаленому куточку вашого розуму 😉
Якщо вам сподобалась ця стаття, або навпаки, ви хочете вилити свою лють, адже калорії - це ваш друг, поділіться зі мною своєю думкою 😀