Полуничний, малиновий та ванільний смузі з грецьким йогуртом

полуничний

Полуничний, малиновий та ванільний смузі: Свіжий, смачний та корисний, ось як представлений у склянці наш фруктовий смузі. Популярне поєднання фруктів можна блискавично приготувати за допомогою міксера для смузі. Ми вдосконалили смак за допомогою рідкої ванілі, м’яти, лимона та грецького йогурту. Окрім належного удару свіжості, у склянці є ще й здоровий удар.

Тільки цукор, що міститься у ванільній пасті у формі сиропу агави, - при надмірному споживанні - класифікується як шкідливий для здоров’я, тому дозування слід дотримуватися помірковано. Як альтернативу рідкій ванілі, ви, звичайно, можете зішкребти трохи ванільної м’якоті. Тоді смузі стане трохи менш солодким.

Наші рекомендації

Партнерські посилання - участь у партнерській програмі

Ми раді рекомендувати всі продукти, які ми використовуємо самі у своєму "Гернекюхе" і якістю яких ми більш ніж задоволені. Активні посилання на товар у наших рекомендаціях щодо придбання ми позначили зірочкою *. Додаткову інформацію можна знайти в юридичному повідомленні!

Полуничний, малиновий та ванільний смузі - приготування

Інгредієнти для 2-3 людей:

Для списку покупок:
  • 1 жменя свіжої полуниці
  • 1 жменя свіжої малини
  • 1 необроблений лимон (органічний лимон)
  • 1 невелика гілочка свіжої м’яти
  • 1-2 чайні ложки ванільної пасти для гурманів, напр. Б. від «Pickerd»
  • або 1 щіпка ванільної м’якоті
  • 125 г оригінального грецького йогурту
  • 400 мл мінеральної води

Вам також потрібно:

  • трохи "хрусткого льоду"

Підготовка:

1) Вимити і обсушити органічний лимон. Натріть трохи лимонної цедри кухонною терткою. Вичавити лимонний сік. Промийте ягоди, струсіть насухо і почистіть. При необхідності великі ягоди зменшіть вдвічі. Зривайте листя м’яти з гілки. Приготуйте грецький йогурт і ванільну пасту.

2) Помістіть усі інгредієнти з трохи подрібненого льоду в банку блендера і дрібно розімніть їх у пюре.

FRXSH - інновація

Для розумного дизайну не потрібна кнопка старту!

Дизайн, який вражає не тільки простотою в управлінні, але й справді привертає увагу!

Це так просто:

  • Наповніть пляшку, покладіть на неї танцівницю, покладіть в основу, процес змішування розпочнеться автоматично. Всього за кілька простих кроків ви можете випити освіжаючий напій.
  • Всі деталі можна мити в посудомийній машині. Для найменших зусиль при пранні та найвищих гігієнічних вимог.

Основні характеристики FRXSH:

  • алюмінієвий кожух
  • Механізм автоматичного пуску
  • Електроннокерований безщітковий двигун
  • Час змішування 35 с/процес, збільшується до 12 000 обертів
  • Спеціально розроблений ніж не видавлює їжу, а нарізає фрукти та овочі
  • Потужність: 320 Вт (макс. Еталон)
  • Гарантія 5 років
  • Swiss Made

FRXSH - малошумний універсал для смачних напоїв

Харчовий та медичний аналіз

Полуниця

Наші предки, мисливці та збирачі, вже виявили смачну полуницю як їжу для себе.

Однак назва "ягода" вводить в оману, оскільки, ботанічно кажучи, полуниця пов'язана не з ягодами, а з Звичайні горіхи належати. Вони мають середній вміст цукру, мало калорій, але тим більше вітаміну С, що означає, що їх можна без вагань призначати до здорової їжі.

Якщо ви хочете схуднути, високий вміст вітаміну С допомагає стимулювати спалювання жиру, а також підтримує імунну систему організму у формуванні власних антитіл в організмі.

Полуниця також має залізо та фолієву кислоту, обидва активно протидіють анемії. Калій і магній підтримують серце, а кальцій у полуниці допомагає будувати кістки.

Рослинний пігмент кемпферол (також: кемпферол), що міститься в полуниці, пригнічує певні ферменти, які можуть брати участь у розвитку раку. Але це ще не все: червоні плоди також мають високий вміст елагової кислоти. Це допомагає зв’язувати канцерогенні речовини навколишнього середовища і тим самим підтримує людський організм, роблячи їх нешкідливими.

Не мало причин робити це, як наші бабусі і дідусі, і годуватись їжею, яку сезонно нам забезпечує природа.

Малина

Малина - одна з найдавніших і досі найпопулярніших культур у Німеччині. На відміну від полуниці, яка віднесена до загального сімейства горіхових, малина ботанічно належить до сімейства троянд.

Його вирощували вже в середні віки, коли його не вирощували в монастирських садах як солодке «ласощі», а скоріше як лікарську рослину. Навіть сьогодні кисло-солодка ягода - за останніми даними, є анти-карціоном, тобто H. засвідчено, що має протизапальний ефект.

Малина багата корисними корисними речовинами. Вони мають високий вміст вітамінів, мінералів, мікроелементів та вторинних рослинних речовин. Вони ефективно підтримують нашу імунну систему і тим самим гарантують нам збереження здоров’я.

Це пов’язано з широким спектром поживних речовин, що містяться в малині. Більш за все вони містять вітамін С (у поєднанні із залізом це справді сильна команда). Крім того, є провітамін А у формі бета-каротину (рослинний барвник) та ряд вітамінів групи В, які значною мірою сприяють підтримці життєвого тонусу та добробуту.

Мінерали та мікроелементи

Малина містить кількісні елементи калію, фосфору, кальцію (кальцію) та магнію - це мінерали, деякі з яких наш організм повинен засвоювати кілька грамів на день.

Що стосується мікроелементів - від яких щодня потрібні лише крихітні «сліди» - ягода містить елемент залізо. Залізо незамінне для очищення та регенерації нашої крові.

Підсумовуючи, чудова колекція вагомих причин тримати малину в нашому меню.

Цитрусові фрукти

Лимони, мандарини, лайми та апельсини є одними з найбільш часто вирощуваних цитрусових у світі, при цьому апельсин, або в розмові також апельсин, є помісом між мандарином і грейпфрутом.

Багатий вітамінами

Цитрусові плоди багаті на вітамін С, вітамін, який відомий для зміцнення нашої імунної системи, а також містить вітаміни групи В, а також фолієву кислоту та фосфор. Вони також містять мінерал залізо, який має кровотворну дію. Якщо ви звертаєте увагу на калорії, ви також можете без вагань отримати доступ до здорових фруктів, вони класифікуються як низькокалорійні фрукти.

Грецький йогурт проти "грецького йогурту"

Йогурт - постачальник білка

"Оригінальний грецький йогурт" має значно вищий вміст жиру, ніж німецький молочний продукт із позначенням "грецький йогурт". Це може становити до 10 відсотків. Це робить його більш суттєвим, але також смачнішим та вершнішим за своєю консистенцією. Імпорт з Греції має сенс!

Через виробничий процес, який відрізняється від німецького йогурту, йогурт втрачає більшу частину води та сироватки, що в ньому містяться. Щоб виробляти однакову кількість йогурту, у якості сировини потрібно виробляти значно більшу кількість молока, що, зрозуміло, робить грецький йогурт дорожчим, ніж німецький йогурт. З іншого боку, у ньому менше вуглеводів і значно більший вміст білка, ідеально підходить для спортивно-орієнтованої дієти, яка підтримує нарощування м’язів.

З добрими побажаннями

Майкл Паджельсдорф
Дієтолог (екотрофолог)