Помело - користь, калорійність та поживний склад
Відноситься до грейпфрута, помело це цитрусовий фрукт, жовто-зелений, який має здатність стимулює імунну систему, для лікування інфекцій сечовивідних шляхів, поліпшення травлення, зниження артеріального тиску та зменшення кишкових спазмів.
Його наукова назва - Citrus maxima, оскільки це найбільший цитрус. Помело знаходиться в основному в Південно-Східній Азії, яка є його рідним регіоном. Він не став популярним в інших частинах світу, оскільки зазвичай для вирощування потрібно до 8 років, щоб насіння нарешті почали цвісти і плодоносити. (1)
Харчовий склад
Причина, чому помело популярне, полягає в його харчовій цінності, включаючи органічний вміст, багатий вітаміном С, калієм, харчовими волокнами, вітаміном В6 і магнієм.
переваги
1. Покращує імунітет.
Весь фрукт містить близько 600% добової потреби у вітаміні С. Це основне джерело аскорбінової кислоти використовується поколіннями в Південно-Східній Азії як швидкий метод для підвищення імунітету. Вітамін С діє як антиоксидант для підвищення активності білих кров'яних клітин і для атаки вільних радикалів, які можуть пошкодити органи організму. (2)
2. Лікування інфекцій сечовивідних шляхів.
Вітамін С, присутній у помело, сприяє підвищенню рівня кислоти в сечі і, отже, запобігає розвитку інфекції сечовивідних шляхів. (3)
3. Допомагає травленню.
Помело містить 25% добової потреби в клітковині. (4) Це допомагає здоровому травленню та усуває такі проблеми, як запор та діарея.
4. Регулює артеріальний тиск.
Помело є дуже хорошим джерелом калію і містить 37% добової потреби. (5) Калій - це судинорозширювальний засіб, що означає, що він знімає напругу в судинах і збільшує кровообіг та оксигенацію в органах. Це також зменшує тиск на серце і зменшує шанси на атеросклероз, інфаркт та інсульт.
5. Допомагає при схудненні.
Як помело, так і грейпфрут містять "фермент, що спалює жир" - карнітин-пальмітоїлтрансферазу, який сприяє зменшенню маси тіла. (6)
Згідно з дослідженням на мишах, шкірка плодів помело може запобігти метаболічним порушенням, викликаним дієтою з високим вмістом жиру. Результати дослідження вказують на те, що шкірка помело може бути використана як дієтична терапія та потенційне джерело ліків для метаболічних порушень. (7)
6. Запобігає спазмам.
Калій, що міститься в помело, важливий для балансу рідини в організмі. Це ключовий аспект з точки зору м’язових судом і скутості. (8)
7. Антивікове.
Олія з грейпфрутової шкірки може живити шкіру та стимулювати утворення колагену, який допомагає замінити постарілу шкіру новою та здоровою тканиною.
Ці фрукти завантажені антиоксидантами, які, як вважають, допомагають уповільнити процес старіння та захистити від хвороб - включаючи хвороби серця та рак - оскільки вони допомагають зменшити вільні радикали, що впливають на організм.
8. Здоров’я порожнини рота.
Вітамін С у помело необхідний для виробництва колагену, який зміцнює тканини, органи та клітини. Це може стимулювати міцність ясен і порожнини рота, щоб запобігти зараженню або ослабленню, що може призвести до втрати зубів та небезпечних захворювань порожнини рота. (9) Це також чудовий засіб від кровоточивості ясен.
9. Догляд за волоссям.
Високий рівень вітаміну В1, цинку та інших важливих поживних речовин у помело сприяє росту волосся та запобігає появі лупи. Це також покращує якість волосся.
10. Запобігає раку.
Плоди помело допомагають боротися з вільними радикалами в організмі та сприяють росту антитіл та імунних клітин. Це зупиняє утворення бактерій і тим самим запобігає розвитку раку. Однак немає жодного дослідження, щоб довести вплив плодів на лікування деяких видів раку. Однак недавнє дослідження показало, що грейпфрутовий сік може допомогти лікувати рак. На думку дослідників, щоденна склянка грейпфрутового соку дозволяє пацієнтам насолоджуватися тими ж перевагами, що і протираковий препарат. (10)
недоліки
1. алергія. Людям, які страждають алергією на вітамін С, слід уникати цих фруктів. Вживання занадто багато грейпфрута може спричинити такі побічні ефекти, як запаморочення, хвороблива ерекція, задишка та розлад шлунку.
2. Люди з захворювання нирок або печінки слід поговорити з лікарем щодо вживання помело через високий рівень вітаміну С та калію в цих фруктах.
3. Пацієнтам з низьким кров’яним тиском слід також пильно стежити за помело, оскільки цей фрукт може знижує артеріальний тиск значний.
4. Надмірне споживання Помело призводить до таких ускладнень, як запор, камені в нирках тощо. (11)
Взаємодія з наркотиками
Людині, яка потребує певного лікування, слід поговорити зі своїм лікарем перед вживанням цього фрукта, оскільки він може блокувати кишковий фермент, необхідний для всмоктування певних ліків.
Надмірне вживання цього фрукта може також спричинити побічні ефекти призначених ліків, таких як статини, антагоністи кальцію або антидепресанти. (12)
Помело - чудове джерело вітаміну С, харчових волокон та калію.