Помилка: худнути краще без фітнес-трекера - 20 хвилин
Суб'єкти американського дослідження мали два роки, щоб скинути зайві кілограми. Одяжні речі, очевидно, перешкоджали.
Фітнес-трекери, які реєструють кроки та функції тіла, не повинні допомагати вам схуднути. Це було результатом дворічного дослідження Університету Пітсбурга з 470 предметами із надмірною вагою та ожирінням.
Керівник дослідження Джон М. Якичич та його колеги були здивовані результатами та підозрюють, що носимі пристрої могли заколисувати випробовуваних у помилкове почуття безпеки. "Можливо, у них склалося відчуття, що пристрій не лише забезпечує виміряні величини, але насправді робить для них якусь роботу".
Марко Тойго, фізіолог м’язів з клініки Університету Балгріста в Цюріху, вважає, що застаріле носіння та нерозуміння його переваг можуть бути частково винні: «Думка про те, що ви значно схуднете, якщо трохи більше рухаєтесь завдяки фітнес-трекеру, часто залишається бажаним задумом ".
Для фігурних фітнес-тренерів сьогодні є частиною базового обладнання. Однак людям, які в першу чергу зацікавлені в схудненні, слід переглянути таку інвестицію. Згідно з дослідженням Університету Пітсбурга, носимі пристрої не допомагають вам схуднути. Навпаки.
Протягом двох років дослідники, очолювані керівником дослідження Джоном М. Якичичем, спостерігали 470 осіб із надмірною вагою, які страждають на ожиріння, у віці від 18 до 35 років - і в підсумку були здивовані результатами.
Спочатку дієта, потім трекер
Протягом перших шести місяців учасники отримували дієту зі зниженою калорійністю та отримували особистий план фітнесу, повідомляє Журнал Американської медичної асоціації (Яма). Для максимально точного впровадження за ними стежили професіонали, і вони мали вести щоденник харчування та тренувань.
Після цієї першої фази, на якій усі випробовувані вже схудли, їх розділили на дві групи: Хоча одна половина продовжувала працювати як раніше, інша половина повинна переслідувати свої цілі лише за допомогою фітнес-трекера.
Результат дивує дослідників
Носимое обладнання було розроблено п’ять років тому і, на відміну від сучасних трекерів, носилося на плечі. Учасники мали можливість записати калорії, які вони споживали щодня. "Ми були дуже впевнені, що користувачі трекера будуть тренуватися більше і фіксувати точніше, що вони їдять, ніж випробувані з іншої групи", - каже директор дослідження Якичич.
Вчені були тим більше здивовані результатами дослідження: ті, хто продовжував працювати з тренерами та щоденниками після перших шести місяців, втратили в середньому майже шість кілограмів. Для інших це було в середньому трохи більше трьох з половиною кіло.
Через відсутність даних можна лише здогадуватися про причини результату. Якичич підозрює, що трекери могли викликати у досліджуваних помилкове почуття безпеки, і тому вони приділяли менше уваги своїй фітнес-програмі та правильній харчовій поведінці. "Можливо, у них склалося відчуття, що пристрій не лише забезпечує виміряні величини, але насправді робить для них якусь роботу".
Можливий негативний вплив
Марко Тойго, фізіолог м’язів з Університетської лікарні Балгріста в Цюріху, також міг уявити, що носима техніка, яка технологічно застаріла з сьогоднішньої точки зору, частково винна: «Можливо, просто носіння фітнес-трекера на плечі негативно вплинуло на поведінку учасників дослідження. . "
І: "Думка про те, що ви значно схуднете, якщо трохи більше рухаєтесь завдяки фітнес-трекеру, часто викликає бажання". Фітнес-трекери цілком можуть допомогти отримати хоча б мінімальну кількість фізичних вправ. "Ця мета є більш реалістичною і видається більш важливою з точки зору здоров'я, оскільки фізична бездіяльність є однією з основних причин багатьох цивілізаційних хвороб".
Керівник дослідження Джон М. Якичич про рамкові умови та результати дослідження. (Відео: Youtube/JAMA Network)
Марко Тойго є фізіологом м’язів з клініки Університету Балгріста в Цюріху та автором нехудожньої книги „Революція м’язів”. У період з жовтня 2014 року по травень 2016 року він писав у «Dr. М’язи »рубрика на складні теми у галузі тренувань та харчування протягом 20 хвилин.