Помилки, істини Все, про що потрібно знати; Кардіо! Лола Россі
Привіт мої коти !
Сьогодні я повертаюся з новою статтею, присвяченою виключно кардіо активності! Отримані ідеї, істини, переваги тощо, все пройде, і вас неодмінно чекають сюрпризи !
Помилка № 1: "Я хочу вдосконалити себе, тому займаюся лише кардіотреніровкою! "Аааа, коли я чую, що в моїй кімнаті мені болять вуха! Дівчата, просто заняття кардіо не допоможе вам схуднути, це той же принцип, що їсти лише листок салату і скибочку шинки в день, це не працює !
Для запису, чи всі ви бачили мою фотографію «До/Після» в Instagram? Добре знаю, що на моєму фото ДО в режимі «Кошону де Джастін Бріду» я займався лише кардіотренажерами. Я виглядаю вишукано? Я не вірю! Тому перестаньте думати, що вам потрібно робити 1,5 години кардіо в день, щоб схуднути, це НЕВИЩНО! Вам потрібно чергувати кардіотренування з активізацією нарощування м’язів, щоб не бути таким в’ялим, як зефір! Кардіодіяльність дуже корисна для вашого серця, щоб вивести токсини та накопичений жир, але якщо ви не поставите свою машину на максимальний опір, це не допоможе вам наростити м’язи та побудувати красиві м’язи. !
(6 місяців між цими двома фотографіями та втраченим лише 2 кг!) =>
Як мотивувати себе в тренажерному залі:
У тренажерному залі, коли я один, я складаю свій спеціальний список відтворення спорту, щоб мотивувати мене! Зазвичай я не чіпаю свій мобільний телефон, бо навіть якщо це дозволяє вам витратити час, ми, як правило, відпускаємо, щоб бути більш зосередженими на своєму телефоні, ніж на вправі, яку ми робимо! Тож для мене мобільний телефон просто для музики.
Коли навколо мене є люди, які займаються кардіотренінгами, я намагаюся засвоїти мотивацію та енергію інших для його використання ... Дивно, що ти кажеш? Дозволь пояснити ! Наприклад, коли я їду на велосипеді, а поруч зі мною є дівчина (або хлопець), яка крутить педалі, я використовую її, як зайця, поглинаю її мотивацію і кажу собі: "піди, моя курка, розбий це!" "(Так, я знаю, що я божевільний:) наче ми проводимо справжню гонку, і життєво важливо, щоб я її переграв! Тож я використовую людей, які мене оточують, для того, щоб ставити перед нами завдання і підштовхувати мене! Це дійсно те, що я рекомендую вам зробити 🙂
Скільки разів на тиждень робіть кардіо ?
Це залежить від ваших цілей! Зі свого боку, я хочу втратити маленький шар нутелли, який покриває мої таблетки, тому в даний момент я займаюся кардіотреніровкою 3 рази на тиждень по 1 годині загалом, роблячи, наприклад, 20 хв велосипеду, 20 хв еліптичного та 20 хв килимка, щоб варіювати задоволення і не створюючи враження нудьги та розслаблення моїх зусиль! Зазвичай я ставлю INTERVAL тренування з піками та стравами знову змінюватися. 🙂 Я додаю від 3 до 4 тренувань з обтяженням на тиждень, це може бути того самого дня, що і моє кардіо, або інший день, залежно від моїх занять та роботи поза спортом !
Ось мої кохані, сподіваюся, ця стаття допоможе вам трохи чіткіше побачити все це! У мене дуже скоро вас чекає сюрприз із ще більше пояснень
53 Коментарі
Привіт красуню,
Ваша стаття дуже цікава, але я новачок. Я ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень, і кожен раз, коли я роблю 20 хвилин кардіо та 40 хвилин різних тренажерів для нарощування м’язів, чи вважаєте ви, що для початку досить вдосконалитись? А як ви вважаєте, як швидко ми починаємо бачити результати?
Дякую
Я дуже люблю те, чим ти займаєшся. Слідую за тобою скрізь (блог insta youtube), і Я ЛЮБЛЮ Так тримати. Я фанат. Біс