Помилки лекції в харчуванні SCHORK Спорт
Основи здорової дієти важливі для успіху - незалежно від того, чи прагнете ви схуднути, чи боретесь з таким захворюванням обміну речовин, як ліпедема, чи хочете харчуватися здоровіше з інших причин, ви повинні знати, що насправді означає здорове харчування? Ми маємо тут кілька фактів з лекції Уве "Помилки в дієті"складено. Якщо ви зацікавлені в лекції/семінарі або якщо вам потрібна додаткова інформація з питань харчування, будь ласка, зв'яжіться з нами: електронною поштою до SCHORK Sports.
Помилка №1: дієта - це відмова
Термін дієта походить із давньогрецької і спочатку використовувався у значенні "спосіб життя"/"спосіб життя". Розмовно цей термін використовується в Німеччині для зменшення, дієти для схуднення, пов’язаної з відреченням. Це правильно, дієта насправді означає (правильно), тобто свідомий спосіб життя (і харчування)
Чому це важливо? Довготривала відмова рідко (дуже рідко!) Увінчується успіхом. У якийсь момент ти повертаєшся до своєї початкової дієти - в результаті ти знову швидко набираєш вагу. Дослідження показують: менше 1% усіх дієт є успішними ... Тоді що краще, ніж дієта? Здорова та адаптована дієта в поєднанні з фізичними вправами ...
Помилка №3: Фрукти - це завжди здорово
Фруктоза є дисахаридом. Організм завжди розщеплює цукор до моносахаридів, на відміну від фруктози, яка, як дисахарид, має ДВА рецептори цукру і, отже, призводить до ще більш провокаційного збільшення інсуліну. Тож правильно: фрукти містять фруктозу> цукор> вуглеводи - не шкідливі для здоров’я, а з високим вмістом вуглеводів ... Тож якщо ви хочете або їсте з низьким вмістом цукру - що настійно рекомендується з різних причин - якщо ви не дуже активний спортсмен, тоді ви можете страйкувати 🙂 - тобто Фрукти ввечері не рекомендується.
До речі - ви знаєте пастку інсуліну? Вживаючи вуглеводну дієту, підшлункова залоза постійно виробляє інсулін. Проблема: Підвищення інсуліну також спричиняє падіння інсуліну. Інше слово для падіння інсуліну - ГОЛОД ... Про драматичні наслідки дієти з високим вмістом вуглеводів ви можете читати скрізь - збільшена кількість діабету говорить сама за себе.
Помилка № 6: Я пропускаю сніданок і економлю калорії ...
«Вранці як імператор, в обід як король, а ввечері як жебрак» Це те, що люди говорили - і це не зовсім неправильно. Добре розподілити щоденне споживання їжі на три прийоми їжі, тому що між ними щось відбувається в організмі. Сніданок має особливе значення: щоб наш обмін речовин, який сповільнюється вранці, справді міг розпочатись, тіло потребує труту, як камін. Здоровий сніданок з кількома вуглеводами «нагріває» обмін речовин і в організмі можуть розпочатися всі важливі процеси.
Помилка 8: Спорт робить вас стрункими
Певне так і ні. Втрата ваги лише за допомогою фізичних вправ неможлива для більшості людей. Тому спорт є лише частиною концепції SCHORK Sports з 4 опор силових тренувань, тренувань на витривалість, харчування та розумову силу. Правильним є: РЕГУЛЬНИЙ спорт у правильних місцях та АДАПТОВАНА дієта призводять до втрати ваги.
Якщо ви хочете схуднути і харчуватися здоровіше:
- Знайте свій щоденний рівень метаболізму в стані спокою?
- Що ви робите для збільшення базової швидкості метаболізму та швидкості метаболізму в спокої?
- Наскільки добре "тренований" ваш жировий обмін?
- Що, скільки і коли ви справді їсте та п'єте?
SCHORK Sports & BGM - Ми також приїжджаємо до вашої компанії на цілком нудні лекції з усіх аспектів спорту та здоров’я ... Будь ласка, не соромтеся звертатися до нас: