Помилки постави 3 дивовижні наслідки неправильного сидіння - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ясно одне: якщо у вас офісна робота, ви не можете уникнути сидіння. Але незалежно від того, як часто ви ходите в тренажерний зал і старанно займаєтеся спортом: якщо ви будете годинами висіти біля свого столу, як знак запитання, а не сидіти вертикально, ви ризикуєте отримати довгострокові наслідки.
З тих пір, як вчені виявили, що сидіння - це нове куріння, нас попереджають. Але якщо у вас офісна робота, ви не можете уникнути сидіння.
Але якщо вас засуджують постійно присідати, вам неодмінно слід звернути увагу на свою позу - інакше, крім болів у спині та напруги, можуть виникати головні болі, проблеми з диханням та рівновагою.
Але правильно сидіти важливо і в інших ситуаціях. Наступні несподівані проблеми також можуть виникнути, якщо ви регулярно довгий час сидите перед комп'ютером або на дивані.
Нетримання через неправильну позу сидячи
Погана постава може призвести до розвитку стресового нетримання. Це означає, що коли ви, наприклад, смієтеся чи кашляєте, ви неконтрольовано втрачаєте кілька крапель сечі - тому це не обов’язково має щось спільне зі стресом на роботі.
"Сидячи криво, посилюється тиск на живіт, а це, в свою чергу, тисне на сечовий міхур. Ця поза ускладнює тазовому дну достатню протидію", - пояснює фізіотерапевт Меган Марковскі для "Гарвардської охорони здоров'я".
Печія і повільне травлення
Якщо ви сидите криво після їжі, у вас більше шансів отримати печію. При кислотному рефлюксі шлункова кислота вибивається вгору в стравохід. "Флакінг тисне на шлунок, і це іноді змушує шлункову кислоту в неправильному напрямку", - пояснює доктор. Кайл Сталлер, гастроентеролог із загальної лікарні штату Массачусетс, у видавництві Harvard Health Publishing.
"Є також ознаки того, що криве сидіння уповільнює перистальтику і що стілець повільніше транспортується через кишечник. На мою думку, неправильне сидіння також відіграє певну роль".
Запор від неправильного сидіння в унітазі
Правильна постава також важлива в туалеті. Якщо ваші коліна завжди звисають нижче стегон, вам не потрібно дивуватися, якщо ви не доберетеся до Потте належним чином.
Ця позиція заохочує запор, попереджає Меган Марковскі. "Це положення, так би мовити, закриває задній прохід і ускладнює м’язи живота, щоб допомогти просунути стілець вперед", - пояснює фахівець.
Запор - це коли у вас менше трьох випорожнень на тиждень. Крім того, стілець досить твердий і сухий, що додатково навантажує кишечник і задній прохід.
Існує простий засіб: якщо ваше сидіння для унітазу занадто високе для вас, маленький табурет може допомогти підняти коліна вище.