Помилки, що уповільнюють МЕТАБОЛІЗМ
Субота, 24 травня 2014 р., 11:03 Джерело: REALITATEA.NET
На метаболізм безпосередньо впливають вік, вага та гени. Оскільки вік і гени неможливо змінити, ми можемо втручатися лише у вазі. У процесі схуднення дуже корисно вести харчовий щоденник, в який записувати все, що ви їсте, щоб ввечері ви могли накопичити максимум 1000 - 1200 калорій.
Для здорового обміну речовин, який, безсумнівно, призведе до красивого, гармонійного тіла, потрібно уникати таких помилок:
1. Ви їсте пізно
Пропуск сніданку - найгірше, що можна зробити на дієтах. Коли ви не їсте, мозок «наказує» організму зберігати енергію, змушуючи зберігати жирові запаси, від яких ви намагаєтеся позбутися. З іншого боку, випити чашку кави не означає снідати. Виберіть сніданок з високим вмістом білка, низькою калорійністю: нежирний сир та помідори, нежирний йогурт з фруктами та горіхами, цільнозернові страви із сухофруктами та нежирним молоком, фруктовий смузі та йогурт.
2. Уникайте вправ
Дослідження показують, що спалювання калорій триває через 24 години після закінчення вправ. Насправді було показано, що ранкова зарядка спалює більше калорій, ніж будь-який інший час доби.
3. Ви їсте недостатньо
Для схуднення потрібно зменшити кількість калорій. Але не потрібно впадати в іншу крайність. Якщо ви обмежите споживання калорій до мінімуму 1200, необхідних для нормальної роботи організму (для жінок), ваш метаболізм буде порушений. Крім того, щоб набрати необхідну енергію, він почне споживати м’язову масу.