Помилок у харчуванні, яких слід уникати
Іноді ми думаємо, що у нас все добре, і ми усвідомлюємо, що ми витратили лише час або ще гірше, що проїхали багато кілометрів у неправильному напрямку. У спортивному харчуванні прийнято думати, що надзвичайна строгість є запорукою успіху, або як застосовувати політику "все або нічого". З іншого боку, декого переконує інформація, яку надають засоби масової інформації, і ніколи не проявить ініціативи, щоб виховувати себе та дисциплінувати себе, щоб підтримувати міцне здоров'я. Ліки є, щоб вилікувати майбутні симптоми, і зрештою, це однаково для всіх. Як і в усіх областях, рівновага лежить на однаковій відстані між двома крайніми. Щоб допомогти вам чіткіше бачити речі та не помилятися чи більше не помилятися у своєму плані харчування, ось список основних помилок, яких слід уникати у спортивному харчуванні.
Помилка No1: пропуск їжі
Можна подумати, що пропуск їжі економить кілька сотень калорій, але це не так просто. Тіло звикло до ритму «їжі». Навіть без плану харчування більшість людей їдять 3 рази на день, приблизно в один і той же час. У програмі спортивного харчування страви частіші і рівномірно розподілені протягом дня. Якщо один із цих прийомів їжі відсутній, організм реагує на нього: обмін речовин сповільнюється, це "скорочення" відчувається як настання можливого голоду. Ви повинні зберегти свою енергію та запаси енергії (накопичений жир), щоб вижити. Пропуск їжі не призведе до швидшого висихання, навпаки, це наказує тілу поставити себе в ситуацію виживання: уповільнення термогенезу, відрізання анаболізму на користь катаболізму, втрата м’язів і прискорений ліпогенез (зберігання калорій, які будуть поглинені після цього «молодого»)